ziom1985

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

227

przeczytanych postów

6934

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.01.2015 (11:38)

Data rejestracji 09.12.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Strength & Endurance	CF + PUSH PULL LEGS chciałbym dodać do planu elementy crossfitu, i wyglądałby on następująco: pon crossfit wt legs śr crossfit czw push pt pull sob nd wolne a oto plan bardziej szczegółowo pon: bear complex wt: przysiad t rampa 6 przysiad	4	2013-09-17 11:55
Trening dla zaawansowanych	PUSH PULL LEGS CROSSFIT witam **dane podstawowe*********************************** nick: ziom1985 płeć: m wiek: 28 wzrost: 172 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 6 paramtery obwodów*********************************** waga ciała:	0	2013-09-16 20:10
Zdrowie i Uroda	Laser Plecy witam czy ktoś poleciłby mi salon w warszawie gdzie tanio i skutecznie usunę laserem włosy z pleców (duzo ich nie ma, pare kępek)? pozdrawiam	3	2013-03-09 18:26
Trening dla zaawansowanych	A-B-A B-A-B FBW do konsultacji witam **dane podstawowe*********************************** nick: ziom1985 płeć: m wiek: 27 wzrost: 172 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 5 lat paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 72	5	2013-01-29 16:14
Trening dla zaawansowanych	Trening całosciowy co drugi dzień witam **dane podstawowe*********************************** nick: ziom1985 płeć: m wiek: 27 wzrost: 172 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: kilka lat paramtery obwodów*********************************** waga ciała:	3	2012-10-27 22:07
Strength & Endurance	Crossy na wzór 300 Challenge witam chciałbym zacząć trenować w stylu owego treningu, który wygląda następująco: ćwiczenia: 1-podciąganie na drążku 25 razy 2-martwy ciąg 60kg 50 razy 3-pompki 50 razy 4-wskoki na ławkę 60cm 50 razy 5-brzuch ze	4	2012-10-27 12:19
Trening dla zaawansowanych	Push Pull check it out :) **dane podstawowe*********************************** nick: ziom1985 płeć: m wiek: 27 wzrost: 172 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 5 paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 72 obwód	2	2012-04-30 08:04
Trening dla zaawansowanych	Nowy trening Push Pull Legs wiek 27 wzrost 172 waga 76 lata treningu: 4 profesjonalna siłownia brak przeciwskazań lekarskich cel: sucha masa mięsniowa, połączona ze stopniową redukcją zalegającej tkanki tłuszczowej. dieta: dużo białka i zdorwych tłuszczy, obcinka	7	2012-03-14 13:46
Odżywki i suplementy	Dawkowanie BCAA i WPC firmy SFD witam jak najoptymalniej w celu przyrostu (jak największego) suchej masy mieśniowej (pory, gram) dawkować suplemnty: -sfd bcaa (tabsy) -sfd wpc protein plus moje dane: wzrost 172 cm waga 75kg wiek 26 lat trening: push pull	10	2012-03-11 16:06
Trening dla zaawansowanych	Lactic Acid Training czy Push/Pull/Legs ?? witam wszystkich **dane podstawowe*********************************** nick: płeć: m wiek: 27 wzrost: 172 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 6 lat waga ciała: 78 wynik totalny body fat: 21% wg kalkulatora **pomiary	3	2012-01-17 11:14
Trening dla zaawansowanych	Trening Nóg - ustawienie stóp, podladka a 4 głowe witam mam kilka zasadniczych pytań odnosnie treningu grupy miesni wchodzacych w skład czwrogłowego uda: 1) jaki rozstaw nóg i stóp (szerokość rozkorku i ustawienie stóp na zew i wew) angazuje najlepiej w przysiadzie i w ćw na suwnicy	9	2011-12-22 14:22
Trening dla zaawansowanych	Przysiad z podkładką mam pytanie jakos zawsze przy cwiczeniu przysiadow tylnich towarzyszyła mi podkładka pod piety czułem wtedy wieksza stabilizację pytanie moje: czy powinno sie jej używać i czy daje/ odbiera jakies efekty? lepiej z czy bez?	3	2011-09-29 18:10
Trening dla zaawansowanych	nowy trening MASA **dane podstawowe*********************************** nick: ziom1985 płeć: m wiek: 26 wzrost: 172 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 72 obwód	6	2011-09-19 20:01
Doping	Sudafed czy Tussi? Redukcja	9	2010-05-05 11:05
Zdrowie i Uroda	Operacja/Rehabilitacja zerwanego miesnia piersiowego witam moja sprawa przedstawia sie nastepujaco: otoz jakies 4 lata temu przez zła asekuracje kolegi i rowniez wlasna glupote cos mi strzelilo w miesniu piersiowym,spuchl mi i 3 miesiace nie moglem cwiczyc wiec podejrzewam ze bylo to zerwanie	5	2009-02-04 11:50
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny dzien 1 klatka+barki przod bok +biceps +brzuch -wyciskanie płasko 4x 12 12 12 max -wyciskanie skos hantle 4x 12 12 12 max -rozpietki lekki skos 4x 15 15 15 15 -przenośki 3x 15 15 15 -wyciskanie sztangielek 4x 12 12 12 max -unoszenie bokiem	3	2006-11-18 20:40
Trening dla zaawansowanych	Trening Klaty!! witam dawno temu odniosłem kontuzje zerwanie miesnia piersiowego i moja klatka wyglada mniej wiecej tak http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?artid=2267574&rendertype=figure&id=fig1 z tym ze po latach cwiczen nieco mi sie juz	11	2009-02-04 21:03
Trening dla zaawansowanych	Zwiekszenie masy przy zachowaniu szybkosci i dynamiki witam mam pytanie do eskpertow a mianowicie tak jak w temacie -czy istnieje mozliwosc zwiekszenia masy miesniowej przy zachowaniu jednoczesnie szybkosci zwrotnosci i dynamiki??chodzi mi konkretnie o zyskanie jakis 3 kg masy miesniowej przy	5	2008-10-18 12:43
Trening dla zaawansowanych	Trening na znaczny przyrost suchej masy mięsniowej siemanko no więc mam taki problem,przez nagromadzenie się jednostek treningowych(trenuję piłkę nożną) i zajęć na uczelni (a studiuje na awf-ie) strasznie spadła mi masa mięsniowa gdyż zwyczajowo na siłownie nie miałem czasu i robiłem ją raz góra	12	2005-11-12 10:17
Odżywki i suplementy	thermo speed extreme?Cos jeszcze? witam mam plan wyrzezbic ciało(głownie brzuch-szesciopak) na sezon letni i powoli zbieram sie do przestawienia swoich treningow w tym celu.zdecydowalem sie oprocz wlasciwej diety i dodatkowego ruchu na thermo speed extreme olimpu. czy dodawac do	6	2008-04-05 14:30
Zdrowie i Uroda	tatuaż witam czy mogli byści mi polecić jakies dobre studio tatuażu w warszawie? w jakiej cenie bylby mniej wiecej sredni tatuaz robiony na plecach(kolorowy lub czarno bialy skorpion)??	3	2007-12-14 22:28
Piłka Nożna	Okres przygotowawczy zima witam,potrzebuje ramowego planu przygotowan zespolu w okresie zimowym.jestem w trakcie ukladania swojego planu i chcialbym miec jakis wzor,ogolny schemat.przejrzalem podwieszony post o treningu i duzo mi pomogl ale wdzieczny bym byl jesli ktos by mi	1	2007-12-08 12:35
Inne dyscypliny	Porownanie szybkosci kraula i dlefina czesc mam nastepujacy temat pracy: "dlaczego kraul jest szybszym stylem od delfina?"" bylbym wdzieczny jesli ktos z was mialby jakies pomocne materialy lub artykuly na ten temat.pozdrawiam serdecznie	1	2007-05-26 14:37
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłę do trójboju cześć studiuję na awf i w tym semestrze mam zaliczenie z trójboju podaje tu swój plan na siłę cel:osiagnać na lawce plaskiej w wyciskaniu na klatke 120% masy ciała-w tej chwili wyciskam 110% wycisnąć w przysiadzie 130% wagi ciała:w tej chwili	3	2006-03-17 20:26
Odżywki i suplementy	Cell pump + amino whey prolabu dobry zestaw do treningu na siłę?? zgory mowie ze wlasciwa diete i trening mam juz rozplanowany	4	2006-03-17 20:06
NUTRIFARM&OLIMP	Jakie suplementy na siłę? siemanko własnie skonczylem cykl masowy,teraz zamierzam zrobic 2 tyg regenbracyjne i chce zaczac po nich robic cykl siłowy jakie suplementy sa zalecane w tego typu cyklu? pozdrawiam	3	2006-03-04 14:53
Trening dla zaawansowanych	MASSSSÓWWWKA witam oto mój nowy plan na mase ps:cwicze juz 2 lata do tego trenuje piłke nożną ale teraz mam przerwe i chcę złapać trochę masy poniedzialek: klatka +tric -wyciskanie na płaskiej sztangą 4x prog -wyciskanie na skosie w góre hantle 4x	1	2005-11-18 15:31
Odżywki i suplementy	supel na wytrzymalosc własnie tak jak w temacie,ktory supel najlepszy na poprawe wytrzymalosci i obnizenie objawow zmeczenia? ps:trenue football i nie zalezy mi na masie ani rzeżbie tylko na wytrzymalosci i obnizeniu skutkow zmeczenia pozdro	2	2005-10-31 17:58
Trening dla zaawansowanych	Nogi na szerokośc siema mam pytanie jak ćwiczyć i jak ustawiać stopy ćwicząc nogi aby rozwijaly sie one na boki tzn na szerokosc zarowno lydki jak i uda.ćwicząc do tej poru raczej mi sie mięsnie wypiętrzaja do gory i rzeżbia,teraz chcialbym jes troche zmasować i	11	2005-09-02 13:14
Trening dla zaawansowanych	Ocencie trening siemka,mam 20 lat i cwicze juz okolo 2 mialem teraz miesiac przerwy od cwiczen w wakacje ,zrobilem juz act przez 2 tygi i chce jechac takim oto programem z cyklicznosci michaila tylko troche zmodyfikowanym pod moje mozliwosci sprzetowe: rozklad :	6	2005-07-27 14:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Strength & Endurance	CF + PUSH PULL LEGS	2013-09-17 18:37
Strength & Endurance	CF + PUSH PULL LEGS	2013-09-17 16:20
Zdrowie i Uroda	Laser Plecy	2013-03-09 20:46
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-02-11 21:17
Trening dla zaawansowanych	A-B-A B-A-B FBW do konsultacji	2013-01-30 13:12
Trening dla zaawansowanych	A-B-A B-A-B FBW do konsultacji	2013-01-29 19:28
Zdrowie i Uroda	Depilacja laserowa w Wawie gdzie najlepsza?	2013-01-10 09:27
Trening dla zaawansowanych	Przysiad ze sztangą z tzw. "podwójnym dnem"	2013-01-04 21:13
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2012-11-07 20:01
Trening dla zaawansowanych	[ART] MASA - wersja z roku 2014	2012-11-03 09:28
Trening dla zaawansowanych	Trening całosciowy co drugi dzień	2012-10-28 14:09
Strength & Endurance	Crossy na wzór 300 Challenge	2012-10-27 18:22
Strength & Endurance	Crossy na wzór 300 Challenge	2012-10-27 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	kaloryfer cwiczenia dieta	2012-06-23 12:55
Trening dla zaawansowanych	Push Pull check it out :)	2012-04-30 09:06
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-04-21 18:52
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-04-21 18:51
Trening dla zaawansowanych	Nowy trening Push Pull Legs	2012-03-17 09:56
Trening dla zaawansowanych	Nowy trening Push Pull Legs	2012-03-16 08:00
Trening dla zaawansowanych	Nowy trening Push Pull Legs	2012-03-15 17:59
Trening dla zaawansowanych	Nowy trening Push Pull Legs	2012-03-15 14:44
Trening dla zaawansowanych	Nowy trening Push Pull Legs	2012-03-15 14:42
Odżywki i suplementy	Dawkowanie BCAA i WPC firmy SFD	2012-03-11 19:51
Odżywki i suplementy	Dawkowanie BCAA i WPC firmy SFD	2012-03-11 19:01
Odżywki i suplementy	Dawkowanie BCAA i WPC firmy SFD	2012-03-11 17:49
Trening dla zaawansowanych	Lactic Acid Training czy Push/Pull/Legs ??	2012-01-17 12:08
Trening dla zaawansowanych	Trening Nóg - ustawienie stóp, podladka a 4 głowe	2011-12-23 13:50
Trening dla zaawansowanych	Trening Nóg - ustawienie stóp, podladka a 4 głowe	2011-12-23 08:55
Trening dla zaawansowanych	Trening Nóg - ustawienie stóp, podladka a 4 głowe	2011-12-23 08:54
Trening dla zaawansowanych	nowy trening MASA	2011-09-21 08:39