!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!

Witam, jak brac Mono olimpa (tab) i Hmb activlaba? wzrost 172, waga 72, cel cyklu: zwiekszenie wytrzymałości (siłka, bieganie)

https://www.sfd.pl/jak_stosowac_hmb_-t736043.html oraz https://www.sfd.pl/OLIMP_Creatine_Monohydrate_Mega_Caps_300_kap./1250mg-t592886.html 

Na HMBE nie odpowiem, nie polecam nikomu brać, z tego co wiem to nie udowodniono żeby to działało lepiej niż placebo.
a kreatyna, niby powinno się brać po 5 gram, ale że niby jest mikronizowana to bierz po 3 kaps: po przebudzeniu, po treningu.
Maksymalnie 4, reszta się na pewno zmarnuje.

Zmieniony przez - Xevisek w dniu 2013-02-11 21:27:00

Posiadam mono z hansy w proszku i na opakowaniu pisze ze dziennie mam brac max 3g
Czy to nie za malo? A w dni ntreningowe nie powinienm brac dwarazy? Z rana na czco i przed treningiem?
Wgl kiedy ja przyjmowac najlepiej przed po treningiem a w dni nietrengowe o dowolnej porze??
Z gory dzieki
Pzdr

w DT 2 razy po 3-5g w dnt raz 5

Po ostatnim cyklu, którego nie udało mi się skończyć z powodu choroby zostało mi 27 miarek(10g) Green M, 17(9g) cell p, 12 mono(5g( Zamierzam dokupić do tego assaulta i mono razem z betą z activlaba, te 300g po 5 krety i bety. w dt brałbym assaulta(36p, 36 dt) przed trenem, i po trenie przez 9 pierwszych treningów cp, a później do końca cyklu GM. w dnt(27dnt) rano bete i krete z act, i wieczorem 3 g mono, a na koniec reszte cp.

Ma to wszystko sens? ;) Ktoś może skorygować?

Zmieniony przez - Baniol271 w dniu 2013-02-12 15:55:23

jak wychodzi w dt 10g kreatyny okolo i wdnt 5g to jest OK

w dt mam assaulta przed i po na początku cp, a po 9 trenach gm, i gm do konca cyklu po treningu. w dnt rano 10 bety i krety z act i wieczorkiem 2-3 g krety bede sobie dorzucał na "dobicie"

I jeszcze pytanko, jakbyś ocenił takie połączenie?

Zmieniony przez - Baniol271 w dniu 2013-02-12 16:00:07

Zmieniony przez - Baniol271 w dniu 2013-02-12 16:00:54

Do tego jeszcze mam bcaa, w sumie w stalej suplementacji.

sry za db post

polaczenie dobre