!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!

wszystko zalezy od rodzaju przygotowac, czy trenujesz rekreacyjnie czy tez przygotowujesz sie pod zawody.
osobiscie jestem zwolennikiem stalej suplementacji w sw

Jak powinno się stosować kreatynę w pierwszym i drugim przypadku? I jak długo można ciągnąć taki cykl stały? I ile później trzeba przerwy? Dzięki TomQ-MAG

ja bym dorzucil beta alanine do kreatyny bo bedzie w tym przypadku bardzo przydatna.
w ciagu roku bym sobie bral standardowo stala suplementacje, natomiast przed waznymi zawodami, zrobil cyklon z ladowaniem, ale okolo 3 tyg przed zawodami juz dstawil i lecial na beta alaninie tylko

beta alanine natomiast mozna nawet 3-6miesiecy brac

A organizm nie przyzwyczai się do stałej suplementacji? I co do tego cyklonu przed zawodami; wejść na niego od razu ze stałej suplementacji? Czy zrobić małą przerwę?

Ze stałej wejdź śmiało Do wszystkiego się przezwyczaja organizm, dlatego przerwy przy okresie zawodów dobrze zadziałają

Moje pytanie brzmi: Czy jest jakaś różnica w tym, że zażyję kreatynę po wstaniu(śniadaniu) czy po obiedzie juz w ciagu dnia? Przyjęło się, że zażywa się rano, ale czy jest to poparte jakimiś badaniami? Pozdro

bez znaczenia możesz i po obiedzie.

Dzięki ;]

TomQ-MAG

ja bym dorzucil beta alanine do kreatyny bo bedzie w tym przypadku bardzo przydatna.
w ciagu roku bym sobie bral standardowo stala suplementacje, natomiast przed waznymi zawodami, zrobil cyklon z ladowaniem, ale okolo 3 tyg przed zawodami juz dstawil i lecial na beta alaninie tylko

beta alanine natomiast mozna nawet 3-6miesiecy brac

A dlaczego odstawiać akurat przed zawodami? Czy to nie przeszkodzi w niczym?

mam spalacz tluszczu thermo speed extreme olimpu.
Chce go umiescic fajnie lecz nie wiem jak.Waże 72kg wzrost 179cm wyrzezbiony wiec dobrze,ale chce tluszcz ten ponizej pepka,wszedzie wyrzezbiony a tam wisi taka skora;/

Moje dni wygladaja tak:
Pon -rower 7,5km-praca magazyn-rower 7,5km- Trening ramion triceps i biceps
Wtorek-rower 7,5km-praca magazyn-rower 7,5km
Sroda-rower 7,5km-praca magazyn 8-9h-rower-7,5km -interwaly
Czwartek-rower 7,5km-praca magazyn-rower 7,5km - Pompki 6-9 serii
Piatek rower 7,5km-praca magazyn-rower 7,5km
Sobota rower 7,5km-praca magazyn-rower 7,5km
Niedziela rower 7,5km-praca magazyn-rower 7,5km -Brzuch
gdzie umiescic spalacz biore tez omega 3 i krete mono