!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!

Najlepiej w formie naturalnej ( warzywa, w mniejszym stopniu owoce )

dzięki za odpowiedzi

wiem, że tutaj pytamy o dawkowanie supli aczkolwiek nikt mi nie odpisuje, nie wiem czy wybrać lipo6black czy lipo6 ultra concentrate? 15% body fatu 20 lat 4 lata treningi, ostatnio jadlem animal cuts ( -11kg )

Zmieniony przez - lucasso199 w dniu 2013-04-20 14:25:32

Witam planuje pierwszy cykl kreatynowy przy redukcji. Czy może lepiej po? Aktualnie jestem przy 4 tyg. 18% bf już jest. Jeszcze planuje 6 tyg więc za jakieś 2 tyg bym ruszył bo strasznie siła stoi. Czy może lepiej po redukcji ruszyć?
PS
W razie przestoju w redukcji mam spalacz już kupiony na tzw "czarną godzine" Więc może połączyć go z kretą? Wiek 21 lat 193cm wzrostu waga aktualnie 78(było 83-4) obw pępka 88(było 93)

kreta przy redukcji ok ale osobiscie cyklu bym nie robił a postawił na stala suplementacje w celu zachowania jak najwiekszej ilosci miesni i zachowania siły, bo raczej jej wzrostu na redukcji sie nie spodziewaj

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-20 14:30:52

Więc co polecisz dokładniej pod tą stałą suplementacje aby podtrzymać tą siłę i wytrzymałość - której mi najbardziej brakuje przez prace na budowie siłownie i na końcu areoby?
Może jakieś cm3 czy co? Ogólnie dietę mam dopiętą na ostani guzik. Spożywanie wody u mnie jest bardzo duże coś koło 4-5l dziennie.
I jak ją dawkować od razu?

Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2013-04-20 15:10:16

Może to nie jest do końca pytanie o dawki, ale :
co byście bardziej polecali :
Nitrogliceryne Megabolu
czy Shock Therapy (bez Storma)?
Chodzi o przedtreningówke, ktora ma calkiem milo spompwac. aktualnie sa w cenach bardzo zblizonych, na 10 dawek Shock wychodzi niecale 40, Nitro niecale 35, wiec przy 2/3 silowniach w tygodniu to juz bez roznicy.

Z rzeczy, ktore bralem to w skrocie okolo 7 stackow przedtreningowych, w tym 2 x tested burner "do kompletu". :)


pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedz.

Zmieniony przez - Workis w dniu 2013-04-20 15:52:59

Jedno i drugie jest dla mnie mocno średnie , ale z tych dwóch na pewno wolałbym Shocka.
A jakby miał większy wybór to np White Flood z CL

@StakeMan
Z jabłczanów moze być CM3, dawkuj 0,03g/kg dziennie
Dorzucić możesz beta alaninę 4g ed i ewentualnie BCAA - tutaj 1g czystego/10kg, dawkowanie ustaw indywidualnie

Jeśli chodzi Ci o samą pompę to Shock jest ok, ale jeśli już celowałbym w:
https://sklep.sfd.pl/BIG_ZONE_Pure_arginine_powder-opis26978.html
Jedna z lepszych jakościowo

A tą betaalanine też stosować stale czy też tylko przez 3-4 tygodnie? Cytując:
" Najbardziej widoczne rezultaty zazwyczaj są odnotowywane w przeciągu 3-4 tygodni, ale na tym się nie kończą." Pobrane z tematu:
https://www.sfd.pl/Beta_Alanina,_suplement_rewolucyjny__artykuł-t389256.html
Amino już łykam mianowicie kapsy amino z sfd. Do tego cm3 wychodzi mi dzienna porcja 0.03* 78=2,34g dziennie. i jak to stosować przy moim treningu tj:
Pon siłowy+ 20 min areobów+ 20 min strechingu
wt areoby+20min strechingu
Śr siłowy+ 20 min areobów+ 20 min strechingu
Czw areoby+20min strechingu
Pt siłowy+ 20 min areobów+ 20 min strechingu
Sobota i niedziela - off
Każdy trening wykonuje po pracy od razu tj godz 17:30. Z siłowym ok 20 jem posiłek trochę po/przed zalezy jak wrócę z pracy. W aerobowy wyrabiam się na ok 19 (1h aerobów I 20 min stretching) więc co łykać krete przed i po? Czy rano i przed snem? i jak to łykać w dni nietreningowe? I czy ta beta alanina też mi jest tak potrzebna skoro już sama kreatyna zwiększa wytrzymałość mięśniową (ponoć- gdzieś wyczytałem tu na forum)