Nugat

15 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1767

przeczytanych postów

20308

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Habigier

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 2.5/4/1.5

Uprawiane sporty trening siłowy, piłka nożna, bieg

Ostatnia aktywność 13.10.2025 (20:36)

Data rejestracji 02.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	DZIENNIK TRENINGOWY by Nugat // czas zacząć na poważnie witam. nazywam się michał. z siłownią miałem kiedyś styczność ale były to treningi w kratke, bez żadnej diety. obecnie ćwiczę od grudnia 2011 z jako taką michą ale teraz już bardzo poszerzyłem swoją wiedzę i dojrzałem do tego aby ćwiczyć na	12	2012-04-02 15:42
Zdrowie i Uroda	Ponowny problem z kolanem cześć. wczoraj podczas gry w piłkę, kiedy kopnąłem piłkę slabszą nogą delikatnie strzeliło mi coś w stawie kolanowym. nie wywołało to bólu, ale poczułem to w całym stawie kolanowym. raz przydarzyło mi się już coś takiego - bez konsekwencji.	1	2015-08-06 14:34
Trening dla początkujących	Odbudowa przyśrodkowej głowy uda witam. czy znacie jakieś ćwiczenia na odbudowę ww. mięśnia? 3 miesiace temu przebyłem artroskopię, miałem wycinany fragment łąkotki. od tej pory zdołałem odbudować mięsień jako tako, jednak mam problem z tą właśnie głową. przy zginaniu lekko mi coś	0	2014-04-09 13:02
Zdrowie i Uroda	Problemy z kolanem, artroskopia witam. ostatnio z moim kolanem było trochę problemów. 4 dni spędzone w szpitalu, przeprowadzona artroskopia. wycinali mi uszkodzony fragment łąkotki przyśrodkowej. było to dokładnie podczas świąt. otrzymałem zwolnienie lekarskie do końca lutego. co	0	2014-03-23 17:45
Strength & Endurance	Crossfit 2x/tyg + siłowy witam, dotychczas trenowałem klasycznym splitem 4x tygodniowo, jednakże ostatnio zacząłem zmagać się z chondromalacją kolan. odpuściłem treningi siłowe nóg i postanowiłem że póki co wzmocnię je bez obciążeń - trenując właśnie crossfit. kiedyś	1	2013-12-02 22:53
Informator PODKARPACKI	Białko - Stalowa Wola czy w sklepach stalowowolskich mogę zakupić dobre i ekonomiczne białko? coś typu ostrowia/łowieckie? wg tej strony http://www.pol-sport.com/pl/siec-sklepow w stw w rojaxie można kupić produkty polsportu czyli właśnie białko łowieckie. nie mylę sie?	7	2011-10-26 18:07
SKLEP SFD	Brak punktów witam, mam pewien problem. mianowicie chciałbym jutro złożyć zamówienie a przy okazji skorzystać ze zgromadzonych wcześniej punktów. sprawdzając konto zauważyłem brak 33 punktów(18+15). nie wiem dlaczego nie zapisuje mi ich do konta, z mniejszą	7	2013-08-25 16:31
Zdrowie i Uroda	Chondromalacja a trening nóg. witam, od niedawna borykam się z problemem z kolanami. jak w temacie mam chondromalację kolana. sam nie wiem od czego się to zaczęło. bolały mnie kolana a właściwie górna częśc przy styku ze ścięgnami przy wstawaniu z niskich siedzeń, brak	1	2013-08-11 11:23
Pytania do obsługi sklepu	Wyczyszczone konto	3	2013-03-30 00:56
Inne dyscypliny	Bieganie po siłowni witam, ćwiczę na siłowni splitem 4x/tyg. mam zamiar dorzucić do tego bieganie 3x w tygodniu. czy może to byc tak? dodam iż moim celem jest mieć wysportowaną sylwetkę, zrzucać nie mam czego aktualnie ;) pon - wolne wt - klata+bic po treningu	2	2012-10-13 11:06
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie nr 178427	3	2012-11-07 15:55
Trening dla początkujących	Split - partia 2x/tydzien witam, co sądzicie o tym planie? wracam po wakacyjnej przerwie, zrobiłem sobie 2 tygodnie ogólnorozwojówki. trenowałem fbw a później split 1x/tydzien. cel - masa a: klatka, barki, tricepsy. wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek	5	2012-09-16 20:37
Trening dla początkujących	Boks+siłownia zapisalem się ostatnio na boks. treningi mam pon,śr,pt. mam zamiar do tego wrzucić siłke 2x tygodniowo w czwartek i sobotę. byłby to trening z podziałem na klatka+barki+tric i nogi+plecy+bic. co sądzicie? a: klatka, barki, tricepsy. poręcze	3	2012-08-01 23:10
Inne dyscypliny	Wybór rakiety do tenisa witam, mam zamiar kupić rakietę do tenisa. grałem kiedyś przez kilka miesięcy ale raczej zaliczam sie do grupy początkujących. stawiam raczej na kompromis pomiędzy siłą a precyzją uderzeń, może nawet większą uwagę przykuwam do precyzji. przedział	2	2012-07-13 20:56
Strength & Endurance	Crossfit + siłownia witam, zastanawiam się nad wpleceniem crossfitu do mojego repertuaru. ostatnio trenowałem splitem 4x w tygodniu z podziałem na partie. teraz postanowiłem wprowadzić drobne zmiany. co sądzilibyście o czymś takim? pon. góra siłowo wt. dół	17	2012-07-02 18:11
Zdrowie i Uroda	Ból za kolanem witam, od tygodnia męczy mnie ból kolana. dodam to, że gram w piłkę w takim wiejskim klubie. 2 tygodnie temu miałem starcie z rywalem, kolano opuchło ale po 3 dniach już wszystko wróciło do normy także nie sądzę aby to miało wpływ na to co mi się	2	2012-04-23 08:23
Odżywki i suplementy	Najekonomiczniejsze BCAA jakie wg was bcaa jest najekonomiczniejsze? i oczywiście żeby dało radę przełknąć to. sfd pure bcaa activlab bcaa xtra fitmax bcaa powder a może jakieś inne? cena gra najważniejszą rolę \-)	6	2012-04-18 16:27
Trening dla początkujących	Push/Pull/Legs płeć : m wiek : niecałe 17 waga : 76kg wzrost : 184cm cel treningowy : masa i siła staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy przemyślanego stażu uprawiane inne sporty : nożna/rower dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	8	2012-04-02 21:55
Zdrowie i Uroda	Skrzywienie dolnego odcinka kręgosłupa - zamienniki podstawowych ćwiczeń wzrost: 180cm waga: 68kg staż: 5 miesięcy stosowane treningi: fbw traktora do dyspozycji kolega ma: ławkę i drążek, sztangę i sztangielki witam, piszę w imieniu kolegi. ostatnio będąc na bilansie stwierdzono u niego skrywienie dolnego odcinka	1	2012-03-29 17:17
Odżywki i suplementy	Jaką przedtreningówkę polecacie? postanowiłem napisać za kolegę bo on się jakoś nie kwapi a ma tyle wątpliwości... brał już: nitrobolon, massacrę(tamtej wiosny). teraz od stycznia kupił mesomorpha, który mu się już skończył. co polecilibyście mu na następny cykl? chciał no muscle	40	2012-02-27 15:34
Odżywki i suplementy	Placebo po przedtreningówce? zawsze mnie to ciekawiło. załóżmy że osoba x bierze jakąś przedtreningówkę która pozwala jej wskoczyć na danym treningu na większe ciężary niż na tym poprzednim. czy na następnym treningu może wystąpić efekt placebo dzięki któremu osoba ta	5	2012-02-14 21:54
Zdrowie i Uroda	Katar - krwawienie z nosa witam mam problem z nosem. jestem lekko przeziebiony, mam katar. jak mocniej smarkne leci mi krew, przed chwilą krwotok tamowałem z 10 minut. ogólnie od młodego miałem tak że często wystarczyło lekkie uderzenie lub mocniejsze smarknięcie i krew	4	2012-02-03 11:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na masę 74kg jedna jest z dnia treniningowego a druga z dnt. oczywiście wyliczenia tylko szacunkowe bo różnie z michą może być, białko wg braków w diecie(nie mam dobrego mięsa w domu biorę białko). warzywa na śniadanie, przed treningiem i na noc. co	5	2012-01-17 12:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przeziębienie w trakcie cyklu witam, nie wiedziałem za bardzo gdzie napisać więc napisałem tutaj. pech chciał że dorwało mnie dość mocne przeziębienie i to w trakcie cyklu. katar, kaszel, miałem lekką gorączkę dokładniej 37.2 c. powoli się kuruję ale jutro jest dzień treningu.	8	2012-01-16 21:21
Trening dla początkujących	FBW - zmieniać coś? wiek : 16 waga : 73 wzrost : 182 staż treningowy: od lipca ale było wiele przerw i teraz 2 miechy obwód pasa: 80cm obwód klaty: ok. 100cm obwód uda: ? uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): póki co tylko wf, myślę o	8	2012-01-11 14:22
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	BetaBolic + mono witam, mam te odżywki z waszej firmy. akurat złożyło się tak że zamówiłem to z kolegą po pół. i teraz mam problem jak to dawkować? najpierw zjeść 250g mono a potem beta czy na odwrót a może: dt: 5g mono, 5g beta dnt: 5g beta(jak sie skonczy beta	1	2011-12-29 16:08
Odżywki i suplementy	Kreatyny firmy Ostrovit czy ktoś z was brał którąś z kreatyn z tej firmy? bo cenowo wypada rewelacyjnie, ale jak z jakością? niby kreatyna to kreatyna ale wątpliwość zawsze jakaś jest. nie chcę kupować kota w worku	8	2011-11-21 21:38
Trening dla początkujących	Split, partia 2x/tydzień plan zaczerpnięty z forum. robiłem go ponad rok temu, potem sie opier****** lekkie zmiany dla mojego zapotrzebowania a: klatka, barki, tricepsy. wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie	1	2011-12-13 16:41
Odżywki i suplementy	HI TEC Beta Bolic jest w promocji, 500g prochu za 42zł grzech nie spróbować ;d panowie, co sądzicie o tym produkcie? duże przyrosty siłowe i masowe? i czy warto to kupować? gdybym łączył z mono starczyłoby na 2 dobre cykle	5	2011-12-07 16:56
Odżywki i suplementy	Zaplanowanie 2 cykli, pomoc witam mam do was pytanie. otóż na stronce hi-teca hyperfusion w promocji kosztuje 40zł i myslę że warto go kupić. mam teraz jednak dylemat. 1 cykl: dt: rano 5g mono, po 6kaps hyperfusion dnt: rano 5g mono gdybym tak jadł po cyklu zostałoby	3	2011-12-07 13:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2016-10-05 14:25
Trening dla początkujących	trening do oceny, coś dodać coś zmienić ?	2015-11-06 23:55
Odżywki i suplementy	Suplementy, cykl po redukcji	2015-04-03 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla ektomorfika, sprawdzenie, ułożenie.	2015-04-03 16:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy dalej zwiększać cięzary ?	2013-09-09 17:44
4+ Nutrition	4+ Nutrition - Caffeine+	2013-09-09 14:32
SKLEP SFD	Brak punktów	2013-09-04 17:48
SKLEP SFD	Brak punktów	2013-09-04 14:23
SKLEP SFD	Brak punktów	2013-09-03 23:32
SKLEP SFD	Brak punktów	2013-08-26 17:10
Odchudzanie i forma po męsku	Wybieramy najlepszy smak Scitec 100% Whey Protein ! Nagrody!	2013-05-24 13:30
NUTRIFARM&OLIMP	BETA-ALANINE Xplode Powder - JUŻ W SPRZEDAŻY!!!	2013-04-22 23:13
Galeria Zdjęć	16 lat , do oceny	2013-04-22 23:12
Piłka Nożna	MANCHESTER UNITED vol. 2	2013-04-21 22:20
Piłka Nożna	MANCHESTER UNITED vol. 2	2013-04-21 20:17
Dzienniki Juniorów	Siedząc nic nie zrobisz [Dziennik]	2013-04-21 19:50
Dzienniki Juniorów	Siedząc nic nie zrobisz [Dziennik]	2013-04-21 14:38
ActivLab	Kupa chłopów, jedna baba tak powstaje budyń ActivLaba.	2013-04-21 09:46
ActivLab	Kupa chłopów, jedna baba tak powstaje budyń ActivLaba.	2013-04-21 09:44
ActivLab	Kupa chłopów, jedna baba tak powstaje budyń ActivLaba.	2013-04-21 09:41
ActivLab	Kupa chłopów, jedna baba tak powstaje budyń ActivLaba.	2013-04-21 09:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase - proszę o ocene	2013-04-21 09:39
Szybkie pytania bez logowania	Jaki smak tego konkretnego białka?	2013-04-21 09:07
Odżywki i suplementy	suple na stawy	2013-04-21 08:46
Odżywki i suplementy	jablczan	2013-04-21 08:45
Odżywki i suplementy	Kreatyna XPLODE OLIMP i Mono Vitalmax	2013-04-21 08:42
Odżywki i suplementy	cykl mono	2013-04-21 08:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[ Początkujący ] Serie w domu	2013-04-21 08:38
Dzienniki Juniorów	Dziennik słabeusza ! Masa /pawsko216	2013-04-21 08:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja czy masa?	2013-04-21 08:33