Dieta na mase - proszę o ocene

Nugat

Nie jedz orzechów przed snem - są ciężkostrawne. Zostaw samą oliwę na noc, a orzechy rano. Jeśli nie jesteś hardgainerem wywal te wegle. Posiłek na noc musi być lekki, inaczej będą problemy ze snem i rano wilczy apetyt

na noc lepiej orzechy. Węglowodany na noc = lepszy sen, zauważyłem po sobie

Jak widać wszystko zależy od człowieka, ale ogólnie utarło się iż ostatni posiłek powinien byc lekkostrawny, a orzechy takimi nie są. Idealnym tłuszczem na noc jest właśnie oliwa. Ja np ostatnio zjadłem węgle na noc i zasnąć bylo ciężej, a rano wstałem o 1h wcześniej z wilczym apetytem.

Oczywiście jeśli dana osoba jest hardgainerem to wręcz normalnym powinno być jedzenie węgli na noc. Dobrze jest również zjeść węgle przed snem jeśli następnego dnia planujesz poranny trening

Zmieniony przez - Nugat w dniu 2013-04-21 09:40:00

Dlaczego nie może jeść wieprzowiny tlyko samego kurczaka? Co wy tu wkręcacie i potem jest dieta monotonna trzeba urozmaicac o różne rodzaje mięsa.

wieprzowina może być, jednak tylko chude "części"

Możesz powiedzieć dlaczego? Bo tłuszcze zwierzęce niezdrowe? Czytałem ostatnio na forum, że nie koniecznie i takie mięso jest dobre do podbicia kcal w diecie na mase. Zaraz postaram sie znaleźć temat chyba, że chodzi Ci o coś innego.
@edit
https://www.sfd.pl/Rzekomo_zdrowe_tłuszcze_roślinne_i_rzekomo_niezdrowe_tłuszcze_zwierzęce-t934404.html

Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-04-21 09:49:47

jedząc tłustą wieprzowinę można w łatwy sposób dostarczyć zbyt dużej ilości tłuszczy nasyconych. W rozsądnych ilościach wszystko jest ok, ale już jedząc 300g karkówki nie jest tak fajnie.

No to wiadomo, żeby pilnował bilansu itp, ale nie tak jak mu każą wymieniał wszystko na kurczaka, bo za tydzień mu se to przeje(nie koniecznie, ale istanieje takie ryzyko) i będzie po diecie ;]

To teraz już chyba ostateczna wersja diety, którą wprowadzam w życie z dniem 1 maja Dorzuciłem chleba w drugim posiłku, oliwa z ostatniego w pierwszy, do posiłków nr: 3,4,5 dodane warzywa. Masło zostaje narazie i tak będzie problem z tym posiłkiem bo chodze do szkoły a przerwy mamy 5 minutowe ;/ często nie ma czasu na nic praktycznie... Co do orzechów to zostają (nie zapychają mnie i śpie też dobrze). Diete oczywiście będę sobie urozmaicał bo nie chce że by mi się to wszystko przejadło:) Co do ilości kalorii to spożywam tak coś ponad 3tys. więc dieta powinna wejść bez żadnych problemów:)
Jeszcze raz chciałbym podziękować za opinie i sugestie na temat mojej diety - naprawdę pomogły:)

Banan 180g to są 2 banany ta? I jabłka 180 też 2 ? Strasznie dużo tych węglów prostych ;] Co do synki to bymz amienił ja jakieś mięso gotowane i sobie na kanapki dawał, bo szynka ze sklepu to nie zbyt sprawdzone źródło mięsa jak parówki ;]. Bym dodał ryżu po treningu zamiast tych bananów(obojetnie których) ;] Pozdro i powodzenia,a dietę wprowadza się zawsze "od dziś", a nie "od kiedyś tam"

Przed treningiem daj ryż pełnoziarnisty, po treningu może być biały.