Wendeta

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

609

przeczytanych postów

14077

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia Technikum ;]

Województwo Śląskie

Miasto Zabrze

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty najlepszy sport to transport

Ostatnia aktywność 23.01.2024 (18:32)

Data rejestracji 03.11.2012 (14:17)

Wzrost: 182 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	3 dniowy split do oceny ;] chcę w końcu przejść z fbw na split ułożyłem sobie taki plan czy mógłby go ktoś ocenić/skorygować? pon plecy: podciąganie 4s wiosłowanie sztangą podchwytem 4s ściąganie drążka 4s szrugsy 3s barki: military press 3s unoszenie	5	2013-10-20 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low-Carb ocena witam mam prośbę o sprawdzenie czy ta dieta jest ok. do tego co jest ukazane na zrzucie dziennie jem conajmniej 0,5kg warzyw. mniej więcej cos takiego 200g marchewki, 100g ogórek (zielony, konserwowy, kiszony), 100g buraków, 100g pomidora, ząbek	4	2013-05-29 21:27
Targowisko	[K] Obciążenie tłoczone. witam mam możliwość wytoczyć obciążenie w cenie 4zł/kg. średnica otworu podaje zamawiający. jednak zamówienia przyjmuje od 20kg+(obojętnie ile krążków jak i waga krążków), ze względu na opłacalność. wysyłka może być kurierem czy czymkolwiek, ale	1	2013-03-16 20:08
Trening dla początkujących	Split do oceny witam czy mógłby ktoś zerknąć na ten split i ewentualnie go trochę skorygować? poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - rozpietki na lawce poziomej 12=12<10=10	12	2013-01-23 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny po redukcji płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 72 wzrost : 182 obwód klatki : 94 obwód ramienia : 33 obwód talii : 77,5 obwód uda : 57 obwód łydki : 36 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11% aktywność w ciągu dnia : szkoła xd uprawiany sport	29	2012-12-24 22:33
Trening dla początkujących	Trening siłowy + worek a masa witam, mam takie pytanie czy gdy ćwiczę 7 razy w tygodniu 3 razy siłownia (pn,śr czw) i 4 razy boks to dam rade zbudować masę przy odpowiedniej diecie, czy tylko z dostarczanymi kaloriami zacznie mnie zalewać sam tłuszcz i z treningów	3	2012-12-14 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na reduckję tłuszczu do oceny podejście drugie płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 80 wzrost : 182 obwód klatki : obwód ramienia : obwód talii : obwód uda : obwód łydki : szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% aktywność w ciągu dnia : szkoła xd uprawiany sport lub inne	6	2012-11-19 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na reduckję tłuszczu do oceny witam. proszę o komentarz do tej diety. co poprawić/ ew. zamienić na coś. ważę 80 kg i mam 182 cm wzrostu. cel: redukcja tłuszczu 6:30 i posiłek 2jajka+80g płatków owsianych+szklanka mleka 0,5% tłuszczu 9:00 ii posiłek(szkoła) 2	2	2012-11-03 14:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Dzienniki Treningowe	Szmexy - Naturalne Realia	2014-10-25 16:38
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Wiktor Gryboś - Przygotowania na sezon 2016	2014-10-20 16:05
Trening dla początkujących	SPAM POST	2014-10-15 11:59
Dzienniki Treningowe	Szmexy - Naturalne Realia	2014-10-14 12:18
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Wiktor Gryboś - Przygotowania na sezon 2016	2014-09-09 20:00
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Wiktor Gryboś - Przygotowania na sezon 2016	2014-09-08 16:27
Trening dla zaawansowanych	Nietypowe czwiczenia na plecy	2014-08-24 15:56
Trening dla zaawansowanych	Przemek Górynowicz & IHS - MASA!	2014-07-19 15:48
FITMAX	Hekade Droga na scenę 2015-2016 //pods.redu 62s	2014-07-17 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-06-13 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-06-11 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-06-11 18:46
Doping	VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]	2014-06-03 11:30
Doping	VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]	2014-06-03 08:56
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-05-31 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-05-31 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-05-31 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-05-31 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-05-31 20:03
Trening dla zaawansowanych	Hubert/A.D. 2014	2014-02-27 20:12
Trening dla początkujących	SPAM-dla wszystkich jesteśmy tolerancyjni, ale tylko w tej edycji!	2013-11-19 17:29
Trening dla początkujących	SPAM-dla wszystkich jesteśmy tolerancyjni, ale tylko w tej edycji!	2013-11-12 19:50
Trening dla początkujących	SPAM-dla wszystkich jesteśmy tolerancyjni, ale tylko w tej edycji!	2013-11-12 19:49
ActivLab	DT Antka	2013-11-05 19:23
Trening dla początkujących	3 dniowy split do oceny ;]	2013-10-22 20:41
Trening dla początkujących	3 dniowy split do oceny ;]	2013-10-20 17:49
Trening dla początkujących	3 dniowy split do oceny ;]	2013-10-20 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-10-01 21:10
ActivLab	less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234	2013-09-02 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	Kolejna masówka do oceny	2013-08-21 19:56