SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wytrzymałość mięśniowa i kondycja

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1548

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 402
Witajcie
Nie wiem czy w dobrym dziale napisałem ale jeżeli nie to proszę o przeniesienie do odpowiedniego działu.
Otóż mam pytanie czy kondycja a wytrzymałość mięśniowa to jest to samo ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1030 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 16757
Chodzi Ci pewnie o wytrzymałość tlenową i beztlenową. Tlenowa charakteryzuje się niską intensywnością i dłuższym czasem trwania np. bieg średnim tempem przez kilkadziesiąt minut. Beztlenowa, to ta gdzie nie da się już wytworzyć wystarczającej ilości energii używając m.in. tlenu. Tutaj jest odwrotnie, duża intensywność, krótki czas trwania np. przysiady ze sztangą na kilka powtórzeń.
Odpowiednie połączenie ćwiczeń w treningu crossfit rozwija obydwie wytrzymałości.

DZIENNIK TRENINGOWY:

http://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_Badr-t870693-s12.html


PRACA KONKURSOWA - crossfit dla początkujących:

http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html

STRONY INTERNETOWE za małą kasę z adresem xxxx.pl.tl kontakt na PW@

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 402
O pracy w strefie tlenowej nie ma problemu za to jest problem ze strefą bez tlenową. Biegam interwały moja kondycja jest dobra ale moje mięśnie tracą po pewnym czasie siły. Nie jest to spowodowane tym że nie wyrabiam kondycyjnie tylko chodzi o tą wytrzymałość. I jak myślicie co będzie lepiej bieganie interwałów czy może raczej jakiś trening obwodowy z ciężarem ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1030 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 16757
Poćwicz klasycznie crossfitem 3 x w tygodniu. Tylko nie trzymaj się jednego schematu ale zrób raz kompleks metaboliczny z dużymi ciężarami, raz jakąś czasówkę, a innym razem zupełnie coś innego. Ja tak robię już od dłuższego czasu i przy wysiłku beztlenowym jest spory postęp. Spisuj czasy i za jakiś miesiąc sprawdź dowolny trening z początku żeby określić postępy.

DZIENNIK TRENINGOWY:

http://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_Badr-t870693-s12.html


PRACA KONKURSOWA - crossfit dla początkujących:

http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html

STRONY INTERNETOWE za małą kasę z adresem xxxx.pl.tl kontakt na PW@

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 402
Będzie trudno wstawić 3 razy crosffit w tygodniu gdzie w wtorek, czwartek i piątek jest trening sztuk walki ,a w poniedziałek i sobotę robię siłownie pod sporty walki autorstwa Knife :(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1030 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 16757
No to w taki razie nie ma już tutaj co zmieniać. Jak dajesz radę, to możesz wrzucić 1 x w tygodniu wybieganie na jakimś dłuzszym dystansie ale bez szaleństw.

DZIENNIK TRENINGOWY:

http://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_Badr-t870693-s12.html


PRACA KONKURSOWA - crossfit dla początkujących:

http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html

STRONY INTERNETOWE za małą kasę z adresem xxxx.pl.tl kontakt na PW@

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 402
Ok dzięki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 11365 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 86747
To popracuj z ciężarami kilka minut bez przerwy, nauczysz się wytrzymywać długotrwałe obciążenie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Lekcja od etiopskich biegaczy długodystansowych

Następny temat

Trening kluczem do sukcesu

nutlove nowy