!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!

Witam serdecznie , mam 80 kg wagi i biorę BCAA mega caps olimpu do redukcji. Jeżeli chodzi o trening to pierw siłowy a później od razu po odłożeniu ciężarków aeroby i tu pojawia się moje pytanie. Właściwie powinno się brać BCAA przy mojej wadze 8 caps przed treningiem siłowym i kolejne 8 caps kapsułek przed aerobami ( pomimo ze to podczas jednego treningu ) czy 8 caps przed siłowym i przed aerobami nic albo tez 4 przed siłowym i 4 przed aerobami ? Pozdrawiam

Z tego co wiem powinno się przyjmować bcaa przed i po treningu po 8 caps wystarczy . Przed aerobami możesz brać także bcaa chodź po połowie przed i po . Ja biorę bcaa tylko po aerobach i jest jaknajbardziej wporządku :)

Ze względu na fundusze biorę bcaa tylko raz podczas treningu i podczas biegania w dzień nietreningowy. Jak brać proch: podzielić dawke na 2 i brać przed i po czy cała np. z izotonikiem w dt i po bieganiu?

ŁukaszT

Witam serdecznie , mam 80 kg wagi i biorę BCAA mega caps olimpu do redukcji. Jeżeli chodzi o trening to pierw siłowy a później od razu po odłożeniu ciężarków aeroby i tu pojawia się moje pytanie. Właściwie powinno się brać BCAA przy mojej wadze 8 caps przed treningiem siłowym i kolejne 8 caps kapsułek przed aerobami ( pomimo ze to podczas jednego treningu ) czy 8 caps przed siłowym i przed aerobami nic albo tez 4 przed siłowym i 4 przed aerobami ? Pozdrawiam

8 przed treningiem i 8 20min przed koncem treningu silowego, wtedy na aerobach bcaa bedzie juz w krwiobiegu

mati_luzik

Ze względu na fundusze biorę bcaa tylko raz podczas treningu i podczas biegania w dzień nietreningowy. Jak brać proch: podzielić dawke na 2 i brać przed i po czy cała np. z izotonikiem w dt i po bieganiu?

przed silowym i przed aero cala porcja

TomQ dzięki za info

TomQ dziękuje za pomoc, SOG :)

Witam,

Jest jakaś przedtreningówka na bieganie, motywacja mi słabnie :/
Biegam już ponad miesiąc ale ostatnio w połowie biegu psychika trochę szfankuje i mam ochotę odpuścić i przejśc w marsz. Jednak powtarzam Sobie ,ze dam rade i dobiegam do końca Ale może są jakieś suple poprawiające power i motywację? Czy po prostu zapodać kawę przed biegami?

Dodam, że zbiłem z 101kg do 96kg , przeplatam trening siłowy z bieganiem. Wysypiam się bardzo dobrze. Nie czuję przetrenowania tylko motywacja zaczyna kuleć a nie chciał bym aby to był słomiany zapał bo mam cel
Zmieniony przez - cygaret w dniu 2013-01-27 18:45:54

Zmieniony przez - cygaret w dniu 2013-01-27 18:51:09

Beta Alanine na wytrzymałość możesz wziąć albo jakiś suplement z 1-3d, tylko pytanie - jakie masz doświadczenie z takimi suplementami i ile masz lat? Wypełnij ankietę.

Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-01-27 18:53:23

beta alanina
mocna kawa/zielona herbata
kofeina 200-400mg

z przedtreningowek ale nie warto; ripped freak, 1mr

1) Bf: cos ok. 20%
2) wiek : 27
3) waga/wzrost : 96kg / 180 cm
4) staż treningowy : 1,5 miesiąca / przerwa dwa lata / wczesniej 3 lata siłownia / od małego siatkówka / regularnie basen / narty / rower / ogólnie aktywny jestem.
5) cel cyklu : zredukować , patrze w lustro
6) stosowane już wcześniej suplementy : kiedyś kreatyna 3 cykle
7) stosowane wcześniej spalacze : żadne
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : żadne
9) ilość dni wolnych od kreatyny : 2-3 lata
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Nie stosuje diety, wyrzuciłem słodycze i śmieci / zmieniłem nawyki według podstawowych zasad i są efekty
11)przewidziane finanse na cykl : 150 PLN
12) uwagi i sugestie :

Myślałem o czymś na wytrzymałość typu kreatyna może coś innego, typowo termogeników bym nie chciał tylko coś co poprawi wydolność i wytrzymałość. Na razie biegam 35 min. a cel mam do lata biegać po 45-60 min. Teraz moje tempo jest malutkie bo ok. 7-8 min./ km ale jest coraz lepiej

Dzięki chłopaki za odpowiedzi


Zmieniony przez - cygaret w dniu 2013-01-27 19:09:59