Hervon

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

673

przeczytanych postów

12593

napisanych postów

Imię Dariusz

Nazwisko Olędzki

Wiek 34

Zawód/studia

Województwo Mazowieckie

Miasto Łosice

O mnie Practice makes progress!

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 28.11.2019 (19:02)

Data rejestracji 16.06.2011 (00:00)

Wzrost: 183 cm

Waga: 94 kg

Współczynnik BF: 22%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 98 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Spalacz Hellfire EPH + Alpha Yohimbine witam! kupiłem spalacz hellfire o składzie: ephedran brand extract 150mg c.fimbriata ( pregnane + megastigmane glycosides) thermocore blend 305 mg caffeine anhydrous, black tea p.e. 20% (theaflavins), green tea p.e. 98% (50%	3	2018-01-29 19:47
Odżywki i suplementy	Suplementy na poprawę pamięci i funkcji poznawczych cześć! piszę z pytaniem jakie byście polecili suplementy na poprawę pamięci i funkcji poznawczych. a może powinienem najpierw zapytać czy w ogóle są jakieś suplementy godne uwagi, które dadzą widoczny i pozytywny efekt? takie które rzeczywiście	3	2017-02-01 19:00
Odżywki i suplementy	Revex 16 i Tetralysal? cześć! mam pytanie, czy mogę stosować te dwa środki na raz, czy nie bardzo? tetralysal to antybiotyk	4	2017-01-11 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	Moja pierwsza odchudzająca dieta witam! użytkownik wincol polecił mi wklejenie diety do poprawy, sugerując, że nie stracę dzięki niej tłuszczu, tylko mięśnie. pokłon z mojej strony w jego, i wielkie dzięki :-) ankieta: płeć : mężczyzna wiek : 22 waga : 84 wzrost : 183	2	2015-05-01 17:55
Odżywki i suplementy	Kreatyna kreatynie nie równa? cześć! kilka miesięcy temu widziałem opinie, że monohydrat to monohydrat i mono różnych firm różni się tylko ceną (opinia doświadczonego doradcy). ostatnio zaś czytałem komentarze o kofeinie i ludzie twierdzili, że kofeiny różnych firm różnie	20	2015-06-18 20:15
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Dawkowanie Thermo Fusion cześć! kupiłem sobie mój pierwszy spalacz hi-tec thermo fusion. tutaj pojawia się moje pytanie o dawkowanie tego suplementu przy treningach co trzeci dzień i pracy fizycznej 6x w tygodniu. rozumiem, że stosuje się go 2x2. czy stosować go rano na	17	2015-06-03 20:20
Po siłowni, o siłowni	Obwód pasa i talii spotkałem się z różnymi informacjami dotyczącymi pomiarów pasa i talii. jedna opcja mówi, że pas i talia to jest to samo (najwęższe miejsce dookoła brzucha) druga opcja mówi, że talią nazywamy najwęższe miejsce na brzuchu, zaś obwodem pasa	2	2015-05-31 14:29
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu przy ciężkiej pracy fizycznej witam! czy spalacz taki jak revex-16 przy ciężkiej pracy fizycznej 10h dziennie zrobi robotę? tj. czy wpłynie na spadek masy tłuszczowej? pytam w imieniu kolegi. mi wydaje się, że tak ale z chęcią przeczytam wasze opinie, pozdrawiam :-)	12	2015-05-27 17:52
Trening w domu	Mięśnie najszersze grzbietu czy znacie może jakieś ćwiczenia na szerokość mięśni najszerszych grzbietu oprócz podciągania?	7	2015-05-02 18:07
Administracja i Moderatorzy	Ilość przeczytanych artykułów witam! to nie jest jakiś wielki problem, ale od jakiegoś czasu stoją mi w miejscu informacje dotyczące napisanych postów, przeczytanych artykułów i sogów. co może być przyczyną?	11	2015-04-22 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny witam! użytkownik wincol polecił mi wstawienie diety do poprawki, ponieważ jest słaba. cel: redukcja. proszę uprzejmie o ewentualne poprawki. stosowałem tą dietę na masę z większą ilością rodzynek i orzechów włoskich + gainer po treningu i mięśnie	10	2015-05-01 18:21
Trening w domu	Dipsy na krzesłach siema! przy dipsach na krzesłach bardziej odczuwam triceps niż klatkę, a moim celem jest ćwiczenie właśnie klatki. trzymam łokcie szeroko, robię dwie trzecie ruchu. jakie robię błędy techniczne? a może po prostu mam słaby triceps?	13	2015-04-22 17:13
Odżywki i suplementy	Witamina C w proszku a zęby czy kwas l-askorbinowy rzeczywiście może uszkadzać szkliwo, tak jak przeczytałem na jakiejś stronie internetowej?	6	2015-04-11 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	Węglowodany po treningu? obejrzałem wypowiedź roberta piotrkowicza, w której mówił, że przyjmowanie węglowodanów po treningu zaburza wydzielanie testosteronu i hormonów wzrostu (ale można je przyjąć 30 min. po treningu). i tutaj moje pytanie: czy spożywanie banana po	4	2015-04-11 17:28
Odżywki i suplementy	Pytanie dotyczące witaminy C otóż natknąłem się w popularnym serwisie aukcyjnym na witaminę c w przystępnej cenie 38zł za kilogram. reklamowana jest jako naturalna. drodzy forumowicze, jaka jest szansa przy tej cenie, że witaminy w tej ofercie rzeczywiście są naturalne? :)	6	2015-04-04 16:36
Zdrowie i Uroda	Lecytyna? cześć! zastanawiałem się nad z suplementacją lecytyną, ponieważ zacząłem mieć spore problemy z pamięcią. czy są tutaj użytkownicy którzy mogą ją polecić? a może jakiś inny suplement?	5	2015-03-21 16:56
Odżywki i suplementy	Activlab Mass Up + kreatyna witam! zamierzam kupić sobie tą właśnie odżywkę ze względu na braki w diecie i w czasie. zaskoczyła mnie zawartość kreatyny, będę stosował mass up 2 razy dziennie, co daje nam 4g kreatyny. jak powinienem traktować tą kreatynę? brać gainer w cyklu	6	2015-02-26 18:30
Sztuki Walki	Ból głowy podczas ciężkiego treningu tak jak w temacie; co może być przyczyną?	8	2013-06-07 21:58
Zdrowie i Uroda	Oczyszczenie organizmu z toksyn cześć! zainteresował mnie ten temat przed chwilą :] proszę kogoś kto zna się na oczyszczaniu z toksyn o wypowiedź :] z chęcią przeszedłbym taki zabieg nawet z czystej ciekawości :p w jaki sposób można zrobić to szybko prosto i	7	2013-04-25 19:12
Sztuki Walki	Poranne bieganie. witam! szukam w internecie odpowiedzi, masa informacji aż w głowie huczy, więc postanowiłem po prostu zapytać. mając treningi 3x w tygodniu: pon,śr,pt - kiedy najlepiej biegać? bokserzy biegają w dni treningowe, ale w dni nietreningowe też byłoby	11	2013-04-07 14:26
Odżywki i suplementy	Doppelherz Aktiv - Tran cześć! czy moglibyście ocenić ten produkt? cena: około 15 zł, 120 tabletek. dzienne zalecenia to 4 tab w których jest: 1200mg tranu z dorsza 240mg omega-3 480 µg wit a 3,4 µg wit d pozdrawiam ;-d	5	2013-04-11 13:48
Inne dyscypliny	Buty do biegania rekreacyjnego,help please. cześć! zaczynam biegać regularnie (niestety po twardych powierzchniach) i stąd moje pytanie: jakie buty polecacie? wpadły mi w	9	2013-04-08 17:49
Odżywki i suplementy	Kreatyna/BCAA/Omega-3 cześć. gdybyś miał/miała ocenić pod względem istotności w suplementacji... jak by to wyglądało? co ma wg. ciebie 1,2,3 miejsce? pozdrawiam	8	2013-04-10 15:24
Sztuki Walki	Bieganie rano/wieczorem. czy jeśli w dni pomiędzy treningami czasami będę biegał wieczorem, to duża strata? jak wielki to grzech, jaka różnica? pytam z czystej ciekawości :)	15	2013-03-28 10:25
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta - proszę o ocenę. moja dieta wygląda mniej więcej tak: http://i47.tinypic.com/30c0nwm.jpg waga:73kg. wzrost:183. wiek 20 wg. programu potrzebuje b:1,7/kg, tłuszczy 2,0/kg, węglowodanów 6,2/kg (3573 kalorii) dostarczam : ponad 100% białka, 1/3	1	2013-03-25 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta z prośbą o pomoc. witam. moja dieta wygląda mniej więcej tak(nie będe podawał ilości itp.): posiłek 1: musli+mleko+2jaja+10ml oliwy z olwiek posiłek 2:4 kromki chleba z wędliną z indyka+10 ml oliwy posiłek 3(przedtreningowy): ryż parboiled/makaron	6	2013-03-21 18:48
Sztuki Walki	Spięte plecy i nogi przy poruszaniu się.. witam, czy na tą przypadłość z czasem pomoże bieganie i rozciąganie?	12	2013-03-23 19:09
Sztuki Walki	Walka z cieniem! tak jak w temacie, proszę o opinie doświadczonych graczy :]. od jutra zaczynam trenować tak regularnie w domowym zaciszu, stąd moja prośba o ewentualne wskazówki, rady, spostrzeżenia. będę wielce wdzięczny a i może innym się przyda %-)	30	2013-03-06 22:49
Sztuki Walki	Regeneracja witam! pierwsze pytanie- dlaczego większość "najważniejszych tematów w dziale uderzane" nie działa? czy będziecie próbowali coś z tym zrobić? a teraz do tematu. oczywiście wiem, że regeneracja jest ważna, ale czy można mimo tego rozciągać się	7	2013-02-16 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	Mintaj ? Jak przyrządzić? witam! błądzę w internecie i nie mogę znaleźć odpowiedniego dla siebie przepisu na przygotowanie filetów. nie mam garnków do gotowania na parze, piekarnik w kuchence nie działa. mam tylko mikrofalówkę i patelnię :p czy mógłby ktoś powiedzieć jak	4	2012-12-09 13:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie.	2017-03-02 16:11
Odżywki i suplementy	Suplementy na poprawę pamięci i funkcji poznawczych	2017-02-02 08:34
Odżywki i suplementy	Revex 16 i Tetralysal?	2017-01-11 14:03
Odżywki i suplementy	Revex 16 i Tetralysal?	2017-01-11 13:46
Odżywki i suplementy	Kreatyna kreatynie nie równa?	2015-06-19 09:38
Odżywki i suplementy	Kreatyna kreatynie nie równa?	2015-06-19 09:23
Odżywki i suplementy	Kreatyna kreatynie nie równa?	2015-06-18 20:43
Odżywki i suplementy	Kreatyna kreatynie nie równa?	2015-06-18 20:37
Odżywki i suplementy	Kreatyna kreatynie nie równa?	2015-06-18 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	jak pogodzić redukcję z budową masy?	2015-06-16 21:08
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415	2015-06-14 20:15
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415	2015-06-14 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + trening na redukcję wagi - pomoc w ułożeniu planu	2015-06-14 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-06-14 18:10
Odżywki i suplementy	Jaki zestaw witamin i zestaw przed treningowy?	2015-06-14 14:39
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-06-11 19:00
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Dawkowanie Thermo Fusion	2015-06-10 18:19
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Dawkowanie Thermo Fusion	2015-06-10 18:04
Galeria Sportsmenek i Fitnessek	Sandra Prikker	2015-06-09 20:07
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Dawkowanie Thermo Fusion	2015-06-09 16:59
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Dawkowanie Thermo Fusion	2015-06-08 17:31
Po siłowni, o siłowni	Obwód pasa i talii	2015-06-07 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	Czy warto redukować, czy dalej iść w masę	2015-06-06 21:07
Zdrowie i Uroda	Dyskopatia a kulturystyka	2015-06-06 20:59
Zdrowie i Uroda	Dyskopatia a kulturystyka	2015-06-06 20:45
Zdrowie i Uroda	Dyskopatia a kulturystyka	2015-06-06 20:07
Zdrowie i Uroda	Ile mozna wazyc przy wzr.168-170	2015-06-06 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Czy warto redukować, czy dalej iść w masę	2015-06-06 16:46
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-06-05 19:04
Odżywki i suplementy	suplementacja na wytrzymałość i regeneracje	2015-06-05 16:02