Hervon
Moja dieta wygląda mniej więcej tak:
waga:73kg. wzrost:183. Wiek 20
wg. programu potrzebuje b:1,7/kg, tłuszczy 2,0/kg, węglowodanów 6,2/kg (3573 kalorii)
Dostarczam : ponad 100% białka, 1/3 zapotrzebowania na tłuszcze, 100% węgli
Godziny posiłków są różne, kolejność taką mam w dni nietreningowe.
W dni treningowe twaróg ląduje na 3 miejsce zamieniając się z posiłkiem "dużym".
Dodatkowo banan po treningu, węglowodany przed.
Trenuje sporty walki, cel: wzrost masy:
Zmieniony przez - Hervon w dniu 2013-03-25 17:31:00
waga:73kg. wzrost:183. Wiek 20
wg. programu potrzebuje b:1,7/kg, tłuszczy 2,0/kg, węglowodanów 6,2/kg (3573 kalorii)
Dostarczam : ponad 100% białka, 1/3 zapotrzebowania na tłuszcze, 100% węgli
Godziny posiłków są różne, kolejność taką mam w dni nietreningowe.
W dni treningowe twaróg ląduje na 3 miejsce zamieniając się z posiłkiem "dużym".
Dodatkowo banan po treningu, węglowodany przed.
Trenuje sporty walki, cel: wzrost masy:
Zmieniony przez - Hervon w dniu 2013-03-25 17:31:00
Krzysztof Piekarz
