Korul

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

560

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.10.2013 (21:20)

Data rejestracji 30.01.2012 (21:40)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na mase do SPRAWDZENIA witam mam 18 lat ciwcze na silownii od kilku miesiecy, w wakacje mialem przerwe ale od wrzesnia znów zacząłem. wyniki mialem do tej pory niezbyt imponujące, ale to przede wszystkim przez swoje błędy i brak samodyscypliny. teraz od wrzesnia byłem	1	2013-10-09 22:36
Trening dla początkujących	Nowy plan witam ostatnio przerabialem etap 5 ronniego push 1 przysiady wyciskanie wyciskanie żołnierskie wyciskanie sztangielek skos dod. pompki na poreczach w wersji na triceps push 2 przysiady wyciskanie wyciskanie sztangielek	3	2013-10-06 22:20
Trening dla początkujących	Nowy plan witam wiek:17 wzrost:178 waga:69 staz: pol roku dostep do silownii: full cel:masa/sila suplementy: kreatyna i moze jakas przedtreningowa czy nitrobolon zobacze ostatnio przerabiany trening: pon klata+biceps -wyciskanie skos dolny	8	2013-06-26 09:14
Trening dla początkujących	Jaki teraz plan? wiek:17 wzrost:178 waga:69 staz: pol roku dostep do silownii: full cel:masa/sila suplementy: kreatyna i moze jakas przedtreningowa czy nitrobolon zobacze ostatnio przerabiany trening: pon klata+biceps -wyciskanie skos dolny 12-10-8-2-2	5	2013-06-23 22:06
Trening dla początkujących	A masa dalej nic... witam nie wiem za bardzo czy to dobry dział ale juz trudno. chcialbym przedstawic wam obecny moj plan dnia i treningu ktory stosuje ponad miesiac i ...nic. trenuje od pol roku i od tego pol roku nabralem masy caly ujj zaczynalem jakos na 66-67kg	21	2013-03-13 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	moja dieta, co zmienic/dodac? oto moj taki 'plan dnia' 6.30 pobudka kreatyna 5g 6.45 sniadanie jogurt naturalny lub pitny albo serek z owsianka wiem ze z twarogiem powinna byc ale owsianka plus twarog nie moge tego przeklnac i moj blender nie daje rady tego dobrze wymieszac.	3	2013-04-28 17:49
Odżywki i suplementy	dawkowanie nitro i kreatyna witam kupilem nitrobolon ii 1100 g i zamierzam teraz nim robic cykl plus mam jeszcze gainery witaminy. ale lytanie mam o nitro, z poprzeeniego cyklu zostalo mi jeszcze z jakies 200g monohydratu w proszku i mi to troche zalega wyczytalem na	5	2013-04-11 07:28
Odżywki i suplementy	Nitrobolon i kreatyna? witam mam pytanko czy takie polaczenie jablczan treca tcm z nitrobolonem bedzie dobry? plus gainer zma. na pierwszyn cyklu bralem mono hansy w proszku i troche nie bardzo poszlo tylko 1kg ale bralem tylko niecale 4tyg bo sie rozchorowalem. a co	5	2013-04-09 01:37
Trening dla początkujących	Czy MC i Przysiady mogą zahamować wzrost? witam wiem, ze ten temat był setki razy wałkowany i ogolne tlumaczenie jest, ze jesli wykonuje się poprawną technike to nic się złego nie może stać, ale ostatnio kilka starszych osób z siłowni zwracało mi uwagę żebym uważał z większymi ciężarami na	4	2013-03-24 16:52
Trening dla początkujących	Jaki trening pod kreatyne? witam wiek:17 wzrost:177 waga:69,5 cel: masa suple: zaczynam cykl z kreatyna do tego biore gainera i tribuactiv, mysle jeszcze nad glutamina cwicze okolo pol roku zaczynam teraz cykl z kretka hansy w proszku. robilem ostatnio treing fbw 3	3	2013-02-12 16:18
Odżywki i suplementy	Zestaw na mase? witam zamierzam teraz zakupic kreatyne. wczesniej nie bralem kreatyny, z supli do tej pory tylko gainerek. i rozwazam tak: teraz cykl kreatyny do wielkanocy xplode olimpi plus gainer mutant mass i bcaa. dobry to zestaw w maire? a	14	2013-02-10 23:40
Trening dla początkujących	Jakie odżywki? Co zmienić w planie? witam miałem się odezwać po dwóch miesiącach to się odzywam ;) ostatnie dwa miesiące robiłem plan na masę na sucho, efekty powiem tak silowe na pewno zwiekszam ciezary co trening prawie ale wizualnie na razie slabo troszke troszke cos tam sie	10	2013-01-03 20:23
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia na mase. Jak orzybrac na masie miesniowej? witam przez ostatnie poltora miesiaca robilem ogolnorozwojowke na silownii i po orotkiej przerwie zaczynam nowy cykl cwiczen teraz moim celem jest zwiekszenie masy zwiekszenia łapek i klaty. oto moj plan na teraz ktory rozpisal mi instruktor z	10	2012-11-12 21:46
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia witam od 3 tygodni zacząłem chodzić na siłownie i rozpisałem sobie taki plan na początek(miesiąc-dwa), a potem zamierzam go zmienić. plan: -prostowanie nó na maszynie -uginanie nóg na maszynie -wyciskanie sztangi -unoszenie sztangielek	2	2012-09-22 18:37
Trening dla początkujących	Prosze o porady do planu treningowego pierwszy raz na siłce! witam proszę o pomoc doswiadczonych osob z forum. jestem zupelnie zielony w temacie silowni i pakowania. od wrzesnia kupuje karnet na silke bede chodzil 3 razy w tygodniu i prosze kogos z was o pomoc w ulozeniu planu treningowego	5	2012-08-27 18:14
Trening dla początkujących	Co najlepsze na brzuch?A6W ABS... plus jaki plan na poczatek silki? witam mam do was forumowicze dwa pytania. zalozylem tu konto jakos w marcu i pytalem o plan na poczatek treningu na zwiekszenie masy itd wybralem sobie poczatkujacy plan w warunkach domowych. niestety zbraklo troche cierpliwosfi i motywacji a	2	2012-07-09 16:20
Zdrowie i Uroda	Mniej testosteronu?! witam może to troche smieszne i zalosne co napisze, ale zastanawiam sie nad tym ostatnio a nie wiem kogo sie o to zapytac ;d tak więc mam 17 lat i od kilku lat mam wrażenie, ze wolneij dojrzewam niz moi rówiesnicy, ale nie chodzi tu o dojrzewanie	7	2012-04-28 00:23
Zdrowie i Uroda	Mniej testosteronu?!.. witam może to troche smieszne i zalosne co napisze, ale zastanawiam sie nad tym ostatnio a nie wiem kogo sie o to zapytac ;d tak więc mam 17 lat i od kilku lat mam wrażenie, ze wolneij dojrzewam niz moi rówiesnicy, ale nie chodzi tu o dojrzewanie	1	2012-04-28 00:24
Trening w domu	Jestem zielony, rozpoczynam treningi - wskazowki i rady? witam. mam 16 lat i do tej pory nie zalezalo mi nad moja kondycja i cialem, nie cwiczylem ani nie dbalem o kondycje. jednak przyszedl moment kiedy trzeba sie wreszcie za siebie wziac. na razie zaczalem od zwyklych pompek i brzuszkow bo tak	4	2012-01-30 22:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Nowy plan	2013-10-07 21:20
Trening dla początkujących	Nowy plan	2013-06-26 20:38
Trening dla początkujących	Nikt tu w głowie dobrze nie ma , zapraszamy na biadolenia - SPAM POST !	2013-06-26 20:31
Trening dla początkujących	Nowy plan	2013-06-26 19:19
Trening dla początkujących	Nowy plan	2013-06-26 16:21
Trening dla początkujących	Nowy plan	2013-06-26 14:15
Trening dla początkujących	Jaki teraz plan?	2013-06-25 20:15
Trening dla początkujących	Jaki teraz plan?	2013-06-24 15:38
Trening dla początkujących	Jaki teraz plan?	2013-06-24 12:58
Trening dla początkujących	Jaki teraz plan?	2013-06-24 12:32
Odżywianie i Odchudzanie	moja dieta, co zmienic/dodac?	2013-04-29 17:04
Odżywki i suplementy	dawkowanie nitro i kreatyna	2013-04-11 15:04
Odżywki i suplementy	Różnica miedzy prohormonem a bosterem	2013-04-09 17:56
Odżywki i suplementy	Nitrobolon i kreatyna?	2013-04-09 12:28
Trening dla początkujących	A masa dalej nic...	2013-03-23 02:06
Trening dla początkujących	A masa dalej nic...	2013-03-21 20:15
Trening dla początkujących	A masa dalej nic...	2013-03-19 23:29
Trening dla początkujących	A masa dalej nic...	2013-03-19 21:40
Trening dla początkujących	A masa dalej nic...	2013-03-19 13:42
Trening dla początkujących	A masa dalej nic...	2013-03-14 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	[ART] CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20	2013-02-26 14:47
Trening dla początkujących	Jaki trening pod kreatyne?	2013-02-12 19:18
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-02-12 19:13
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-02-12 14:37
Odżywki i suplementy	Zestaw na mase?	2013-02-11 13:46
Odżywki i suplementy	Zestaw na mase?	2013-02-11 13:43
Odżywki i suplementy	Zestaw na mase?	2013-02-11 12:28
Odżywki i suplementy	Zestaw na mase?	2013-02-11 09:40
Odżywki i suplementy	Zestaw na mase?	2013-02-11 07:43
Trening dla początkujących	Jakie odżywki? Co zmienić w planie?	2013-01-07 21:14