RasJaras

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3869

napisanych postów

Imię Jaroslaw

Nazwisko Murawski

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.09.2025 (15:14)

Data rejestracji 29.06.2012 (17:04)

Wzrost: 176 cm

Waga: 88 kg

Współczynnik BF: 35%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb... witam za jakies 3-4 tygodnie przechodze na diete low carb, chcialbym sie zapytac czy proporcje sa dobre. z wyliczen wyszlo ze zapotrzebowanie kaloryczne redukcje to 2500kcal, utrzymanie wagi to 2800kcal oraz masa to 3100kcal, do teraz mam diete	10	2012-10-18 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta oraz trening na mase... witam, jest za mna redukcja (82kg na poczatku) gdzie waze w tej chwili 66kg przy wzroscie 176cm. mam jeszcze nie wielki tluszczyk na biodrach oraz brzuchu, ale jest to spowodowane nie duza iloscia masy miesniowej, wiec mysle zeby teraz troszke	14	2012-08-21 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje tluszczu... witam, sprawidzilem kalkulatorem na bmr i wyszlo mi: bmr: 1762.2 kalorii / dzień brak aktywności lub bardzo mała aktywność 2114.6 kalorii / dzień mała aktywność 1 - 3dni / tydzień 2423 kalorii / dzień przeciętna aktywność 3 - 5dni /	15	2012-06-29 17:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-02-11 21:19
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-02-11 18:55
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-02-11 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	uzależnienie od słodyczy?	2012-12-20 18:02
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2012-12-19 20:50
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2012-12-19 20:44
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2012-12-19 20:29
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2012-12-19 20:26
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2012-12-19 20:18
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2012-12-19 20:18
Kuchnia SFD	Chleb razowy wieloziarnisty	2012-12-16 13:58
Odżywianie i Odchudzanie	Amaru&Koniu -Palenie fatu !	2012-12-06 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Amaru&Koniu -Palenie fatu !	2012-12-06 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Amaru&Koniu -Palenie fatu !	2012-12-06 15:05
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2012-11-28 19:14
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2012-11-28 17:02
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2012-11-09 19:53
Odżywki i suplementy	po pierwsze - zwiększ masę [SPAM POST] %)	2012-10-25 19:20
Odżywki i suplementy	po pierwsze - zwiększ masę [SPAM POST] %)	2012-10-25 19:17
Odżywki i suplementy	po pierwsze - zwiększ masę [SPAM POST] %)	2012-10-25 19:02
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2012-10-25 17:56
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2012-10-25 17:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb...	2012-10-19 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb...	2012-10-19 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb...	2012-10-19 15:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb...	2012-10-19 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb...	2012-10-18 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza poważna redukcja - prosze o ocenę diety	2012-10-18 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza poważna redukcja - prosze o ocenę diety	2012-10-18 15:45
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-10-18 15:34