Trening Klaty!!

Witam
dawno temu odniosłem kontuzje zerwanie miesnia piersiowego i moja klatka wyglada mniej wiecej tak

http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?artid=2267574&rendertype=figure&id=Fig1

z tym ze po latach cwiczen nieco mi sie juz zabudowal ten ubytek
Nigdy jednak nie zastanwialem sie ktore cwiczenia na klate najlepiej angazuja/rozciagaja mi to miejsce gdzie była kontuzja
Macie może jakies pomysly na cwiczenia angazujace ten rejon?

Zgory mowie ze po kontuzji juz ani sladu(nie liczac wizualnego) oraz ze nie ma dysproporcji sily i zakresu ruchu w stawie

Pozdrawiam z gory dzieki za odp!!

odświeżam:)

i co nikt nie pomoze...:(

witam.ja mam ten sam problem.a jak u ciebie z dzialaniem tego miesnia masz w nim mniej sily.boli czasem.pozdro

witam,parametry silowe wrocily do normy po okolo pol roku,zakres ruchu tez,ubytek powolutku sie zapelnia i widoczny jest tylko podczas napinania klatki

Witam! No ja szczerze mowiac tego ubytku nie widze,ale najlepsze cw roc=zciagajace klate to m.in rozpietki,sciaganie linej,popmki na poreczach i w sumie przenoszenie za glowe.Hantle tez dobrze rozciagaja.Jak masz ten ubytek w gornych cz klaty polecam rozpietki itp na skosie dodatnim a jak odwrotnie na skosie ujemnym.pozdro!

cos tam widze na boku klatki wiec rozpietki i sciaganie linek i przenoszenie hantli za glowe rozciagnie ten rejon

ludzie czy robia juz przeszczepy miesni?

ziom jeszcze mam pytanie jak wyglada u ciebie postep sily max.pozdro

nano: odnosnie sily to doszedlem do tego co mialem przed kontuzja,ale jakos nowych maxow nie bije gdyz mam inne priorytety niz siła

Zaczałem robic trening z dnia na szerokosc klatki ekspeymntu5 Pumy ktory atakuje zewnetrzne rejony klatki i byc moze mi sie zdaje ale chyba widze jak klatka w rejonie ubytku sie zabudowuje(wiadomo zerwanego przyczepu nie odbuduje w calosci nigdy,ale maskowanie wady jako takie jest mozliwe)

co to jest za sposob ktory opisujesz?