SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening klaty???

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1378

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 87 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 497
chcialbym zebyscie ocenili taki trening klaty...
sobota(srodkowa czesc klaty): wiciskanie sztangi na lawce prostej 4 x10, wyciskanie hantli na lawce prostej 4 x 10, rozpietki hantlami albo na wyciagu na lawce prostej 4x10, wyciskane sztangi na lawce prostej waski uchwyt 4x10
Wtorek (gorna czesc) : wiciskanie sztangi na lawce skosnej 4 x10, wyciskanie hantli na lawce skosnej 4 x 10, rozpietki hantlami albo na wyciagu na lawce skosnej 4x10, wyciskane sztangi na lawce skosnej waski uchwyt 4x10...
celem jest masa interesuje mnie szczegolnie wewnetrzna czesc klatki
ten tening sam wymislilem i jesli jest do dupu to powiedzcie odrazu....
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 243 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2133
ile ćwiczysz?
jeśli nie jesteś doświadczony w ćwiczeniach to rób każdą partię raz w tygodniu
jeśli chodzi Ci o masę klatki to rób dół 4 seriami tak po 6-10 powtórzeń dużym ciężarem (najlepiej progresywnie), a skos tak samo
rozpiętki polecam 4xdół albo skos zależy jak Ci pasuje, wolnym ciężarem nie na atlasie, ale rób powoli z przytrzymaniem
te wyciskanie w wąskim chwycie to bym wogóle nie robił

Ale wybór należy do Ciebie.

www.pajacyk.pl
chętnie przyjmę sogi :]
początkujący na forum

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1907 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 35840
za malo informcji
napisz cos wiecej starz, wiek, masa, wzrost, dieta, inne partie miesni itd.

http://www.sfd.pl/-t301411.html
http://www.sfd.pl/search.asp <--odpowiedź na wszystkie Twoje pytania
http://www.sfd.pl/temat195089/  <--najlepszy program antyspamowy
<<< AKCJA "STOP SPAMOWI NA SFD.PL" - PRZYŁĄCZ SIĘ!!! >>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 87 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 497
cwicze 8 miesiecy waga 86kg przy wzrosie 186cm 3 razy w tygodniu w mojej diecie wychodzi ok 500 ww 230b. dieta skutkuje bo przybieram na wadze. na klacie tez przybylo mi miesa ale bardzie na zewnatrzej czesci jak stoje bokiem to nie jest zle... ale zaloze jakas koszulke to widac braki w wewnwtrzej stronie...i to wlasnie chce nadrobic
moj trening:
wtorek: klata (gora) z plecami;
czwartek: barki z tricepsem;
sobota: klata biceps;
dodatkowo w domu cwicze brzuch co dwa dni;
czasmi zdarza mi sie byc 4 razy na silowni to wtedy robie nogi.
niesety nie mam lawki do wyciskania glowa w dól.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1907 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 35840
tak jak erosik pisał cwicz raz w tygodniu
ewentualnie zajrzyj do alternatywnej drogi i pocztyaj o HST
pozdro

http://www.sfd.pl/-t301411.html
http://www.sfd.pl/search.asp <--odpowiedź na wszystkie Twoje pytania
http://www.sfd.pl/temat195089/  <--najlepszy program antyspamowy
<<< AKCJA "STOP SPAMOWI NA SFD.PL" - PRZYŁĄCZ SIĘ!!! >>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 87 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 497
dzieki;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening dla mnie

Następny temat

potrzebn osobisty plan cwiczen kto pomoze?

Wiecej