Skręcona noga - POMOCY!!!

Mam skręconą nogę w kostce i zależy mi na szybkim powrocie na siłownie. Narazie nie mogęjeszcze normalnie chodzić ale chcę przyśpieszyć ten proces.Może ktoś z was też miał skręconą nogęi zna jakieś dobre sprawdzone sposoby na szybsząregenerację np. jakieś okłady?

mistyk

Proponuję wizytę u lekarza,ale jeśli już byłeś to powinieneś wiedzieć,że pośpiech jest niewskazany-to oczywiście nie wyklucza treningów górnej połowy ciała-już była taka sprawa poszukaj w archiwum sprzed ok tygodnia.Pozdrawiam

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Altacet dla zmniejszenia obrzęku(jeśli jeszcze jest),lek przeciwzapalny(coś z solą sodową diklofenaku).

Zerwana torebka stawowa, prawa noga (przez staw skokowy ) dwa razy w usztywnieniu, w sumie z 10 razy zwichnieta - czy ktos mial z tym problem )

Z doswiadczenia Ci powiem ze przyspieszyc sie raczej nie da, bandaz elastyczny i dwa rodzaje masci (rozgrzewajaca na noc, lecznicza na dzien, np. Venoruton - rewelka)
Dobrze kupic opaske usztywniajaca na rzep w aptece i nosic przez dwa tygodnie po kontuzji.
Ponadto by wzmocnic staw skokowy wykonujemy profilaktyczne cwiczenia na miesien piszczelowy i srodstopia.
Do zastosowania w domu po kontuzji :
Na palce stopy kladziemy ksiazke i unosimy ja do gory opierajac sie tylko na piecie, drugie to unoszenie tylko samych palcow kiedy cala stopa dotyka poslogi.
Dzieki temu mimo zerwanej torebki cala kostka sie jakos trzyma.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Dzięki za odpowiedzi. Stosuje maść Liotion 1000 i łykam jakieśtabletki przeciw zapalne.Będę robił te ćwiczenia które doradzacie.

mistyk

Rozerwana torebka stawowa, jest dla aktywnego fizycznie gorsza niż złamanie. Doradzam cierpliwość i przechodzenie do większych obciążeń dopiero w pełni zdrowia. A jeśli to ma się wiązać z uprawianiem dyscypliny mocno obciążającej ten staw, poradę specjalisty odnośnie zszycia torebki.

among the blind a one-eyed man is king

Polecam,zmaści:
rano i wieczorem-Repanol żel lub Mobilat
Kompres na noc:
kup sobie błone świńską i przyłóż na noc przez 3 dni-rewelacja lub podgrzej olej i na waciku przykładaj

kefasa