Mawashi geri jodan i parę innych kopnięć.

Witajcie!
Od 6 lat ćwiczę karate oyama, mam 5 kyu. Mam parę problemów jeśli chodzi o mawashi geri jodan, ushiro geri oraz yoko geri.

1. Mawashi geri jodan
Przy kopaniu prawą nogą mam problem, a mianowicie biodro mi nie chce w ogóle 'pójść', wysunąć się i przez to mam problem z wyprowadzeniem nogi na strefę jodan, na chudan kopię bez problemów. Z lewą nogą mam ten sam problem choć w mniejszej skali. Proszę, jak znacie jakieś ćwiczenia na biodra, żeby je bardziej rozluźnić, itp. to podajcie mi je .
! Naciąg mam dobry wiec nie od tego to zależy. Wymachy obiema nogami w przód, tył i w bok robię na głowę !

2. Ushiro geri
Przy tym kopnięciu nie umiem zaakcentować dobrze pięty. I to nie chodzi o to że źle ustawiam stopę tylko najnormalniej w świecie nie mogę. Mam podejrzenie że to przez słabe rozciągnięcie łydek. Czy to może mieć wpływ na 'wysunięcie pięty dalej niż śródstopie'? Jeśli nie to podajcie jakieś ćwiczenia żeby to poprawić.

3. Yoko geri
Tu mam też problem ze stopą. Niektórzy potrafią pięknie zaakcentować krawędź stopy, a ja ni ch**a. Czy na to też może mieć wpływ słabe rozciągnięcie łydki? Jeśli nie to podajcie jak mogę to wyćwiczyć.

P.S.
Proszę nie wysyłajcie mnie do sensei'a, bo jest środek wakacji, a nie mogę sobie pozwolić czekać aż tyle, bo od nowego sezonu będę w kadrze swojego klubu w kumite, dlatego tez postanowiłem poprawić te elementy.

Aż zaczniesz utrzymywać równowagę. To nie jest ciężkie ćwiczenie, więc spróbuj z zamkniętymi oczami, lub na niestabilnym podłożu, to może być np. jakaś poduszka, chociaż najlepszy byłby dysk sensomotoryczny - http://www.esklep-medyczny.pl/dyski-sensoryczne/73-poduszka-sensomotoryczna-rehabilitacyjna-balansowa-dysk-korekcyjny-qmed-beret.html ale nie ma sensu kupować go na jakiś czas.

Mawashi geri jodan - Tutaj potrzebujesz rozbić biodra, czyli pomogą ci boczne kopnięcia, wykonywane powoli i dynamiczne rozciągnie, tu jest link: https://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html

Ushiro geri - Jeśli chodzi o nogę nie kopiącą, to obracasz się na palcach, jeśli chodzi o nogę kopiącą, to kopiesz dopiero wtedy, gdy noga jest przed celem. Tutaj masz poradnik:




Yoko geri - W tym przypadku też pomoże ci kopanie wolno, najlepiej na worek, żebyś miał wyczucie, że kopiesz tą częścią stopy, którą chcesz.

Jeżeli czujesz, że masz słabo rozciągnięte łydki, to rozciągaj się w następujący sposób: siadaj na płaskiej powierzchni(podłoga, łóżko) i zadzieraj palce u nóg najbardziej jak możesz, schylaj się powoli do kolan i pozostań w takiej pozycji przez 20-30 sekund.

Rozciąganie dynamiczne robię codziennie dwa razy [rano i wieczorem] takie jak w tym temacie do którego link mi dałeś ;P A przy yoko i ushiro nie mam problemów z ruchem tylko z takim bardziej estetycznym elementem jakim jest odpowiednie ułożenie stopy kopiącej. W walce umeim te techniki wykorzystać skutecznie, a mi chodzi o estetykę t3echniczną przy kopaniu w powietrze. Dzięki za rady. SOG

Zmieniony przez - JP1996 w dniu 2012-07-16 20:57:54

Estetyka przyjdzie z czasem, na razie trenuj i skupiaj się na każdym elemencie kopnięcia.

Kop niżej ale skupiaj się na detalach. Powolne, spokojne techniczne kopnięcia są kluczem do sukcesu treningowego.

W kadrze w KUMITE, a nie w Kata, także piękna technika aż tak bardzo nie jest potrzebna, jednakże, przy kata można zyskać kilka cennych punktów :)

On chce nauczyć się poprawnie kopać. Poprawne kopnięcie osiągniesz po przez techniczne kopnięcia. Po przez poprawne techniczne kopnięcia osiągniesz również siłę.

Moim zdaniem chłopak technikę już ma opanowaną tylko brakuje detali, które nie mają istotnego wpływu na siłę. Bądź co bądź źle się wyraziłem w poprzednim poście pisząc "technika".
Ale w kata, czasem trafiają się do przesady dokładni sędziowie, którzy odejmą punkty, bo jest ciut, ciut za słabo zaakcentowana pięta

W innym przypadku zawody w kata nie miały by większego sensu. Poziom zazwyczaj niezwykle wyrównany.

Widze że tu dyskusja. Powiem tak: W zawodach kata raczej nie będę startował już, bo mam słabe warunki fizyczne do kata. SzK dobrze zauważył że patrze głównie na estetykę, bo technikę użytkową mam wystarczająco dobrze opanowaną. Jednak kopnąć mawashi na głowę mógłbym mieć problem. Pytam się o porady bo nie wiem czego się zbytnio spodziewać i nie lubię jak sensei zwraca mi uwagę podczas ćwiczeń, bo wolę coś robić dobrze ;P A chce też poprawić te elementy 'estetyczne' [ale znaczące], bo w czerwcu mam zamiar jechać do Krakowa i zdawać na 4 kyu. nie chciałbym potem poprawki. Wiem, wiem mam cały rok, ale wolałbym to poprawić przez wakacje ;P

A odczuwasz jakiś ból w biodrze przy mawashi na głowę?