Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

Wyszły 3 bo innego wyjscia nie było. Chocby i na mega garbie i z wózkiem to i tak cięzar musiałbyc wciągniety. Ano filmiku nie ma, i tak wystarczająco głupio czułem sie zdejmując buty i smarując sie magnezją. Tam to raczej panuje atmosfera "podjechac samochodem, pojedzic 30 minut na rowerku, bron boże zmęczyc sie, odjechac" taki fitness niestety.

No ale na szczęście znajdzie się się tam czasami i hardcorowiec co magnezją troszkę poprószy
Tak trzymaj kolego !

Heh, to ja uczeszczam chyba na bardziej damska silownie (mam ja 10m od szkoly, dlatego tam chodze), co to przychodzi jakas grupa odchudzajaca 10-15 kobit (juz tak od roku i nie widac, zeby cos schudly ).


Do tego nie ma sprzetu, bo wola kupic orbitreka za 15tys. niz stojaki do siadow za 300zl?

Rrumcek, u mnie to samo... bark słów.

Paweł dobra siła.

szkoda że filmu nie ma chciałby to zobaczyć, jak miażdżysz system "gay-gym" na******lając 180kg sztangą o podłogę.

aż tynk ze ściany odpada

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-04-07 19:44:40

Odkladałem najspokojniej jak sie dalo, tylko przy 3 powtorzeniu rzucalem juz na chama Ale cale szczescie , ze wlascicielka jest spoko, nawet jest magnezja na siłowni. Którą udało mi sie zresztą połamac

no taka niestety prawda,

że lepiej opłaca sie inwestować w maszyny i wygody, niż sztangi i podesty,

bo te pierwsze przyciągną większą ilość klientów, którzy bedą mieli pieniądze, które pozniej zostawią w kasie

#21

8 kwiecień 2010r. - czwartek - 6 tydzień


_______________________________________________________________________________

1. Wyciskanie leżac
60kg - 8
80kg - 6
100kg - 4
120kg - 3
135kg - 3,3,3[FILM]






Powtarzałem nieudany trening z niedzieli. Była moc. Wróciła wiara w 155 kg.


_______________________________________________________________________________


2. Aktywne opuszczanie
150 kg - 1[FILM]
155 kg - 1





Naszła mnie ochota zrobić AO, pierwszy raz w tym planie. 150 kg było lekkie wiec dorzuciłem do 155kg i równiez poszlo bez większych problemów.



_______________________________________________________________________________


3. Dipsy
0kg - 8
10kg - 8
20kg - 8
30kg- 6
0kg - 10


Mialem skonczyc na 40kg , ale urwał sie pasek od spodni na którym robiłe %) Ostatnia seria pedantyczny ruch na spompowanie.


________________________________________________________________________________

4. Unoszenie sztangielek + arnoldki
19 kg - 8,8,8,8


________________________________________________________________________________

5. Wybicia sztangi
60kg - 8,6


________________________________________________________________________________

6. Unoszenie z drązkiem od wyciągu
7 sztabek - 10
8 sztabek - 8
9 sztabek - 6


________________________________________________________________________________

7. Unoszenia na boki w opadzie tułowia z sztangielkami
6.5 kg - 10,10,10


________________________________________________________________________________





Ocena:
8.5/10

Bardzo dobry trening. WL poszlo ładnie, AO równiez, dipsy ładnie podpompowały. Przed treningiem troche obawiałem sie WL, bo czuje jeszcze mikrourazy na najszerszyhc, prostownikach i tylnich aktonach barków( po wiosłowaniu).

Barki równiez ładnie spompowane.









________________________________________________________________________________



Micha:
1. 4 jajek, owies, pomarancza
2. Ryz brazowy, kurak, pekinska, oliwa
3. Ryz brazowy, kurak - przedtreningowy
- BCAA + gluta, HP
- trening (w trakcie BCAA + gluta)
- mono
3. RYz bialy, kurak - potreningowy
4. 4 jajek, pekinska
5. Twarog, oliwa
6. Twaróg, oliwa



Bonusowo filmik z pozowania dzisiaj po treningu. Brzuch wydęty bo po wypiciu butelki wody na treningu.

Czemu w AO tylko 1 powtorzenie, a nie 2?

Widze, ze opuszczasz tez kolo 4-5 sek, ja tak samo, bo dluzej nie umiem

i widzisz, martwiles sie poprzednim i niepotrzebnie

ciezary zacne

sylwetka tez fajna nawet, z bf zejsc i lux bedzie

ale pozowac to ni hu hu nie umiesz

btw

nie rob przeprostow