SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 128634

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1801 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8141
Ales sie spompowal


Wg. mnie lekka przesada w wygladzie goscia.
Zbyt duze nogi ma.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
E tam, zobaczylbys jakie nogi mial np Branch Warren . Jak dla mnie Heath prezentuje najbardziej harmonijną sylwetke. I te jego łapy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2631 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15370
no w wycisku od deski, walka już była chyba dlatego że za mało dynamicznie, ale 115x4 poszło jak z płatka,

Co do Heath'a to faktycznie jeden z najbardziej estetycznych zawodników w czołówce prosów, gdyby nie mała klata to na olimpi i AC nie byłoby niedomówień.

"Wg. mnie lekka przesada w wygladzie goscia.
Zbyt duze nogi ma"

Rumcek: masz racje, każdy sport wyczynowy to przesada i to nie lekka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295
Pavel - spodnie w kroku chyba popuściły


sylwetka nabiera, nabiera kształtów

prawie jak Phil

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1852 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9839
Pas spadł? ;> Mocno sylwetka wygląda :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
grzechmek

Masz racje w 1 serii docisku bylo malo dynamicznie. W nastepnych juz bylo duzo lepiej. Szkoda , ze nie nagralem filmiku.

Wuchta
Taa... spodnie sie rozdarly przy za niskim schodzeniu przy siadach. Bede musial zszyc

Aylar
Pas raczej nie spadl. Moze to kwestia pompy na klatce.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378
Widzę Ty też z wyglądem na plus
Klata kozacka i to nie tylko na pompie jak mniemam

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja tam myślę że pare lat to i ciebie z tym murzynem bedziemy porównywac.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
#6

9 marzec 2010r. - wtorek - 2 tydzień

_______________________________________________________________________________

1. Martwy ciąg sumo
60kg - 10, 10
100kg - 6
120kg - 4
140kg - 4
160kg - 4,4,4,4 (+5kg)


Cieszy progres. Ostatnio 155 kg szło juz na granicy. Teraz 160 w ostatniej serii z małym zapasem. Tak w ogóle jest to mój rekord. Nigdy wczesniej jeszcze nie robiłem takim cięzarem. Ale walka była. Starałem sie zastosowac do rad i sztange zabierac po nogach do tyłu ale cos mi nie wychodziło. Zauwazylem za to, ze jak stane troche węzej to łatwiej mi sie robi - moze dlatego, ze nie jestem dobrze rozciagniety a szeroki rozstaw nóg ogranicza schodzenie.

Chociaz do idełu jeszcze dalaeko, tym bardziej jak pomysle, ze np Koniu robi rozgrzewke 180 kg - 10 p .


_______________________________________________________________________________

2. Sztrugsy sztanga
95kg - 12,12,12


Równiez lepiej niz ostatnio. Krótkie serie.


_______________________________________________________________________________

3. Podciąganie nachwytem
8,8,8

Robiłem krótsze zwisy, a raczej nie wysiałem. Za to uchwyt szerzej niz ostatnio.


_______________________________________________________________________________

4. Wiosłowanie sztangą podchwytem
95 kg - 6,6,6

Równiez lepiej niz ostatnio.


________________________________________________________________________________

5. Serie łączona biceps
Uginanie ramion ze sztangą + ugiananie w podporze o kolano sztangielką stojąc + uginanie ramion z drązkiem wyciągu dolnego

1 obieg - 35 kg(12p) + 10 kg(12p) + 45 kg(10p)
2 obieg - 30 kg(12p) + 10 kg(10p) + 40 kg(10p) do 20 kg

Biceps ładnie napuchł

6. Brzuch



________________________________________________________________________________

Ocena:
7,5/10

Z treningu jestem zadowolony. Widac progres, szczegolnie z MC i wiosłowaniu jestem zadowolony. Mam nadzieje, ze do 170 kg uda sie dociagnac na czwórkach. Marzy mi sie 200 kg na koniec cyklu.

In addition, nie czuje sie od rana zbyt dobrze, strasznie męczy katar.








________________________________________________________________________________



Micha:
1. Owies, 4 jajka, banan, o3
2. Ryz brazowy, kurak, pomidor - 2 h przedtrenigowy
- BCAA + carbo, HP
- trening
- gainer, BCAA
3. Ryz brązowy, kurak, pekinska, migdały - potreningowy
4. Kurak, pekinska, oliwa, o3
5. 2 jajka, kapusta
6. Twaróg, oliwa, kapusta




Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-03-09 15:40:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2631 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15370
170x4 to na mój przelicznik byłoby gdzieś ze 200kg, też bym chciał 2 z przodu chociaż w jednym boju.

Szkoda że u nas wykładziny śliskie i wersja sumo nie wchodzi w grę.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ocena staz 3 lata

Następny temat

nieco odmienny split do oceny

Wiecej