Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

Avasso
Tylko na filmiku tak sie wydaje ze wysoko unosze, bo taka perspektywa, w rzeczywistosci jest na poziom barkow mniej wiecej. Chociaz mysle ze lokcie moglbym wyzej unosic.

A co do mojego obuwia to siłke mam w akademiku i w polowie drogi mi sie przypomnialo ze nie zmienilem butow ale nie chcialo mi sie juz wraca. W sumie to dobrze mi sie cwiczylo w klapkach.

Paweł te Jogobelle nas wykończą... wiesz że jest na nie promocja w biedronce ? Duże kubki po 1,40, ja kupiłem 2 palety :D

Sevrond
Hehe, a dzisiaj nawet szukalem biedronki ale znalezc nie moglem u siebie w okolicy i trafilem do innego sklepu. Jak sie okazalo na cale szczescie .

Nie no mysle, ze 1,2 jogurty w tygodniu sa ok

Stary jak ja widze Pieczone Jabłko Jogo lub Owoce leśne czy jagoda, to się oprzeć nie mogę. Moja familia szamie teraz te jogurciki równo.

Ja za to nie mogłem kuraka dzisiaj dostać i się na rybce skończyło.

A mnie to nawet nie smakuje :<
Z ta siłką to masz dobrze na weekendy jeździsz do domu?

Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-11-10 11:20:55

Trening Nr 4
-----------------------------------------------------------

Trening 15 B - 10.11.2009r. - wtorek - 1 mikrocykl

60% CR - 15, 80 % CR - 15, 100 % CR - 12-15


1. Wyciskanie od czubka głowy siedząc 45kg
2. Podciąganie sztangi do brody 25kg
3. Martwy ciąg 60kg
4. Wyciskanie leżac 55kg
5. Ściąganie wyciągu górnego podchwytem wasko nie zaliczone
6. Francuskie wyciskanie leżąc 5 kg + gryf (około 6,7 kg)
7. Przysiad przedni 40kg
8. Wspięcia na łydki siedząc 30kg w superserii z :
9. Przedramie B 35kg
10. Brzuch 3 ćwiczenia w serii łączonej

Komentarz:

Wyciskanie od czuba lajtowo, zastosowalem sie do rady Demoluba i wyciskalem od oczy (troche dalo popalic). Podciaganie do brody najlzej nie bylo, chyba bede musial uważac z progresją.
Zapopomnialem spisac sciagania drązka do zeszytu i w rezultacie nie zrobilem. We francuzie nie wiedzialem jak rozplanowac rozgrzewke i w ogole nie wiem ile wazy gryf, a najmniejsze krazki to 2,5 kg. Robilem tym mega wolne ruchy.

Przysiad przedni masakra z trzymaniem tego, prawie mi nadgarstki połamały sie.



______________________________________________________________________

Micha:

1. Owies, 3 jajka, banan
2. Ryż brązowy, duża porcja kurczaka (przedtreningiem)
3. 2 banany (od razu po treinngu)
4. Ryż brązowy, duza porcja kurczaka (1 h po treningu)
5. Brokuł, troche kurczaka, marchewka , oliwa
6. 3 jajka, brokuł
7. Twaróg, oliwa, może marchewka



Alyar
Wracałem zazwyczaj co 2 tygodnie, ale teraz chyba zostaje do swiat. Nie chce mi sie wracac w niedziele wieczorem zapchanym pociagiem, a poza tym przepadlby mi trening w niedziele .

w przysiadzie przednim skrzyzuj ręce i trzymaj sztange tylko kciukami, ja też jak tzymałem normalnie to mnie straszne nadgarstki bolały, a potem zaczęły jeszcze bolec łokcie

Podciaganie to cięzkie ćwiczenie. Ale wykonujemy tylko połowiczne ruchy do mostku około. nie popełnij tutaj mojego błędu ( zła progresja - zaczełem od za duzego ciezaru)

O ćwiczeniach też czasem zapominam, raz o podciaganiu, a drugi raz zle ciezar do zeszytu przepisałem.

Jak ci przedni nie wychodzi to może "zacher" ?

Wiem, ze polowiczne, tylko czasem ciezko mi wyczuc gdzie ta połowa . A co do cwiczen to nie bede nic zmienial, moze w koncu sie naucze tego fornt squadu.


W ogole to ostatnio mam taka depreche, bo se mysle, ze dieta trzymana, regeneracja jest tylko koorva ciezary jak dla 5-latka i jak tu rosnąc. CZytalem, ze miesnie sie dostosowują do ciezarów, wiec jak teraz robie na ciezarach , na ktorych kiedys sie nawet nie rozgrzewalem to co sie musi z miesniami dziac.

Wiem, ze powoli trzeba dokladac, ale zanim doloze na tyle, ze bede cos czuc to minie pewnie z 2 miechy.

Tak czasami sobei mysle, zeby rzucic ten trening i do^^^^^a na maxa na sztange .

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-11-11 11:41:57

Micha z dzisiaj:

1. Owies, banan, ostrowia
2. Ryż brązowy, kurczak, oliwa
3. J/w + troche brokułu
4. 3 jajka, brokuł
5. Twaróg, oliwa


W ogole wyczytalem ze lyżka oliwy to 6-7 gram a ja przyjmowalem ze 10, bede musial zwiekszyc chyba dawkowanie


Postanowalem tez zastosować nową strategię na łydy i przedramiona - bede robil serie na maxa i dokladal ciezar co trening, znalazlem w jakis poscie wypowiedz Wodyna, ze to dobry pomysł. Nie widze wiekszego sensu w robieniu 5 czy 10 powotrzen.

Nie moge juz się doczekac czasu kiedy zaczne dokladac, bo juz schizy mozna dostać jak sie mysli o tych ciezarach



Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-11-12 17:53:07