Aylar
110kg to jak ja bym pyknął x1 to byłoby dobrze 
Sevrond, wszystkie swierzaki obserwują zaawansowanych, bo my początkujący
Sevrond, wszystkie swierzaki obserwują zaawansowanych, bo my początkujący
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1852
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9839
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie odrywam
Nawet jakbym chcial oderwac bo bym nie potrafil, nigdy nie potrafilem, nawet jak sztanga mnie gniotla a sam na silowni byłem. Po prostu robie jakies dziwne ruchu w biodrach, przez co tak to wyglada, ale styk z ławką jest na bank.
Nawet jakbym chcial oderwac bo bym nie potrafil, nigdy nie potrafilem, nawet jak sztanga mnie gniotla a sam na silowni byłem. Po prostu robie jakies dziwne ruchu w biodrach, przez co tak to wyglada, ale styk z ławką jest na bank....
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
9 luty 2009r. - wtorek - 10 tydzień
29 TRENING
_______________________________________________________________________________
1. Martwy ciąg
60kg - 10
100kg - 6
130kg - 4
150kg - 6,6,6,6[FILM] (+5kg)
1 seria
Komentarz:
Znowu musialem robic na małych talerzach w akademiku niestety. Jednak chyba poszlo lepiej niz tydzien temu 145, jednak i tak byla rzeznia. Mam jescze filmik z 4 serii ale nie wstawie bo wstyd, taki kot. Mam nadzieje, ze jak wroce na olimpijskie ciezary od razu technika sie poprawi.
_______________________________________________________________________________
2. Sztrugsy sztanga
90kg - 12,12,12
Komentarz:
Dobrze.
_______________________________________________________________________________
3. Podciąganie nachwytem
8,8,8 [FILM]
Komentarz:
Ciezej niz ostatnio, 2 osatnie serii robilem juz tylko do kata prsotego. Oczywiscie wszystko od wyprostu. Biceps ładnie spuchł, co nieźle przeszkadzało.
_______________________________________________________________________________
4. Wiosłowanie sztangą podchwytem
80 kg - 6,6,6[FILM]
Komentarz:
Zgodnie z zamierzeniem zmienilem na wioslo sztangą, poszlo w miare lekko.
________________________________________________________________________________
5. Biceps - gigantseria(uginanie ramion ze sztangą, uginanie ramienia ze sztangielką stojąc w podporze o kolano, modlitewnik sztanga)
6. Brzuch
________________________________________________________________________________
Ocena:
7/10
Trening dobry, masakryczne zmeczenie, pompa i w ogóle.
________________________________________________________________________________
Micha:
1. Owies, 3 jajka, banan, grejfrut, o3
2. Ryz brazowy, kurak - przedtrenigowy
- 8 caps BCAA
- trening
- gainer, 7 caps BCAA
3. Ryz bialy, kurak - potreningowy
4. Karkowka, kapusta, oliwa
5. jajka, kapusta
6. Twaróg, oliwa, kapusta
29 TRENING
_______________________________________________________________________________
1. Martwy ciąg
60kg - 10
100kg - 6
130kg - 4
150kg - 6,6,6,6[FILM] (+5kg)
1 seria
Komentarz:
Znowu musialem robic na małych talerzach w akademiku niestety. Jednak chyba poszlo lepiej niz tydzien temu 145, jednak i tak byla rzeznia. Mam jescze filmik z 4 serii ale nie wstawie bo wstyd, taki kot. Mam nadzieje, ze jak wroce na olimpijskie ciezary od razu technika sie poprawi.
_______________________________________________________________________________
2. Sztrugsy sztanga
90kg - 12,12,12
Komentarz:
Dobrze.
_______________________________________________________________________________
3. Podciąganie nachwytem
8,8,8 [FILM]
Komentarz:
Ciezej niz ostatnio, 2 osatnie serii robilem juz tylko do kata prsotego. Oczywiscie wszystko od wyprostu. Biceps ładnie spuchł, co nieźle przeszkadzało.
_______________________________________________________________________________
4. Wiosłowanie sztangą podchwytem
80 kg - 6,6,6[FILM]
Komentarz:
Zgodnie z zamierzeniem zmienilem na wioslo sztangą, poszlo w miare lekko.
________________________________________________________________________________
5. Biceps - gigantseria(uginanie ramion ze sztangą, uginanie ramienia ze sztangielką stojąc w podporze o kolano, modlitewnik sztanga)
6. Brzuch
________________________________________________________________________________
Ocena:
7/10
Trening dobry, masakryczne zmeczenie, pompa i w ogóle.
________________________________________________________________________________
Micha:
1. Owies, 3 jajka, banan, grejfrut, o3
2. Ryz brazowy, kurak - przedtrenigowy
- 8 caps BCAA
- trening
- gainer, 7 caps BCAA
3. Ryz bialy, kurak - potreningowy
4. Karkowka, kapusta, oliwa
5. jajka, kapusta
6. Twaróg, oliwa, kapusta
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
644
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13498
A ja Ci siły zazdroszcze.
Myślę, że jak wejdziesz na olimpijskie ciężary to technika się dużo poprawi, ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło.
Po tych treningach na małych ciężarach jak przejdziesz na olimpijki powinieneś mieć za***iste wzięcie.
Myślę, że jak wejdziesz na olimpijskie ciężary to technika się dużo poprawi, ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło.
Po tych treningach na małych ciężarach jak przejdziesz na olimpijki powinieneś mieć za***iste wzięcie.
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
podoba mi się MC!
jest walka, jest agresja!
ale wiosło kaleczysz
albo zmniejsz ciężar
albo zostaw taki a rób Yates Rows - kliknij na YT
jest walka, jest agresja!
ale wiosło kaleczysz
albo zmniejsz ciężar
albo zostaw taki a rób Yates Rows - kliknij na YT
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Odyn, a konkrety
?
Wieksze pochylenie? Bo jesli chodzi o to to w nastepnych 2 seriach bylo wieksze i bardziej rece prostowałem, w sumie dobrze czułem najszersze, a i szerszy chwyt chyba lepiej mi wchodzi.
?
Wieksze pochylenie? Bo jesli chodzi o to to w nastepnych 2 seriach bylo wieksze i bardziej rece prostowałem, w sumie dobrze czułem najszersze, a i szerszy chwyt chyba lepiej mi wchodzi.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mi się osobiście jakiś krótki ruch wydaje w wiośle.
Yates Rows fajna odmiana, niezbyt trudna technicznie, ale sądze że jak już jedziesz na klasycznym wiośle to zostań.
Yates Rows fajna odmiana, niezbyt trudna technicznie, ale sądze że jak już jedziesz na klasycznym wiośle to zostań.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
no na Youtube wpisz "Yates Rows"
bo tam full filmów z tym
mój też
bo tam full filmów z tym
mój też
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No ale ja wlasnie nie widze zbytnio roznicy pomiedzy wiosłem a Yates Rows z tym ze w Yates ruch jest krótszy i pochylenie mniejsze.
Nie lepiej robic po prostu wersje które wchodzi najlpeiej bez roznicowania czy to yates rows czy wiosło zwykle , w koncu miesnie nazw nie rozrozniają
Nie lepiej robic po prostu wersje które wchodzi najlpeiej bez roznicowania czy to yates rows czy wiosło zwykle , w koncu miesnie nazw nie rozrozniają
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
siłowo chcesz?
to tak
to tak
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Poprzedni temat
ocena staz 3 lata
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- ...
- 158
-
Następny temat
nieco odmienny split do oceny
