Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

spróbuj mieszac, nie trzepac,

no ale nie pamietam czy tam rozpuszczalnosc na to pozwala

Bic - wlasnie nie pozwala, jak sie miesza, to zostaja duze grudki (bynajmniej u mnie tak bylo) i trzeba trzasc shaker'em

Mi tez smak nie przeszkadzal. Z piana bylo o tyle dobrze, ze zanim zeszla, to ja zdazylem sie umyc

Ładny ciąg, dwiesta w zasięgu

Docisk - nie ma w pobliżu tartaku lub Leroy Merlin? Tam możesz zakupić dechę i pociąć na wymagającą wysokość.
Nigdy nie jest za późno na zmiany. Zmierz cały ruch WL a deska musi być 1/3 całego wycisku. Ruch dociskania to pozostałem 2/3.

Ładny ciąg i ........... nogi

depilujesz bo żadnego włoska nie zauważyłem

w tle wielkie poruszenie i zdziwienie wśród sezonowców. Najlepszy jest ten z gąbką Pewnie boi się zarażenia

Wuchta,z tym zarażeniem to

pavvel w ciagach chyba pierwszy powt. Ci odjechała sztanga od ciała i dlatego ciężko, a drugie było ok i poszło dużo lżej.

bic
No mieszanie raczej nic nie da. Tak jak Rrumcek napisal, grudki by sie zrobiły

Wuchta
Jak bede robił plan z dociskaniem to załatwie sobie dobrą deske.

E tam, włosy na nogach sa, moze nie jakos strasznie dużo, ale nie zabym depilował.
To nie gąbki tylko szmatki takie, bo go odciski bolą, sprobowałem sobie zrobic z tym sztrugsy ale strasznie sie slizgało.

pro
Bo ja wiem, Pierwsze powtorzenie zawsze mi idzie najciezej, .

Odnosnie wlosow na nogach - ciesz sie, ze masz takie jak teraz
Rowniez mam podobne i sie z tego faktu ciesze.

U mnie w klasie jest gosc, ktory ma tak geste wlosy, ze skory nie widac (a ma jasna karnacje skory)

ja niestety naleze do tych owlosionych niedzwiedzi

u siebie widzialem typa ktory do sztangi mial przymocowany taki klocek z plastiku bo robil bez asekuranta docisk

#29

22 kwiecień 2010r. - czwartek - 7 tydzień


_______________________________________________________________________________

1. Dipsy
0kg - 8
20 kg - 8
30 kg - 8
40 kg - 6
50 kg - 3


W ostatniej serii chciałem zrobić 4 powtorzenia ale jednak nie dalem rady. Strasznie niewygodne mam poręcze, niedosć ze wąskie to uchwyty niepewne i trzeba uważac zeby nie spaść.


_______________________________________________________________________________


2. Wyciskanie od czubka
70 kg - 15
80 kg - 12
90 kg - 10
100 kg - 8
105 kg - 5

Jakos tak cięzko od początku szło. Jednak udało się stówke na 8 razy podniesc. 105 to juz troche na wiwat, ale i tak dałem rade 5 razy bez pomocy , 6 z pomocą.


_______________________________________________________________________________

3. Unoszenie ramion na boki + arnoldki
17.5kg(+gryfik)-10,10,10


________________________________________________________________________________

4. Podciaganie hantli do szyi
j/w - 10,10,10


________________________________________________________________________________

5. Unoszenie sztangielek na boki leżac na ławeczce
7,5kg (+gryfik) - 12,max,max


________________________________________________________________________________



Ocena:
7.5/10

Trening niby dobry, pompa na barach mocna, ale jakos tak bez polotu się ćwiczyło. Jednak już potrzebuje przerwy.









________________________________________________________________________________



Micha:
1. 4 jajka, owies, 2 pomarancze
2. Ryz brazowy, kurak, oliwa, kapusta kiszona
3. j/w - przedtreningowy
- BCAA + gluta, HP
- trening
- mono, bcaa
4. Kuskus, kurak - potreningowy
5. 4 jajka
6. Twaróg, oliwa







Zna ktoś jakis dobry przepis na szynkę bez użycia piekarnika? Do dyspozycji patelnia i garnek.




Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-04-22 18:47:42