Rrumcek

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1801

przeczytanych postów

8141

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Ślusarczyk

Wiek 32

Zawód/studia

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Kielce

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Rekreacyjne machanie ciężarkami

Ostatnia aktywność 01.05.2011 (11:17)

Data rejestracji 06.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Rrumcek - Powerlifting, krecimy kg! witam wszystkich! byc moze niektorzy mnie znaja, inni niekoniecznie. dzienniczek powstal, aby wziac udzial w konkursie sfd, o ktorym poinformowal mnie wuchta34. dane	124	2010-09-05 11:34
Trening dla początkujących	[BLOG]Rrumcek - Powerlifting! witam wszystkich odwiedzajacych dzienniki treningowe! niektorzy mnie znaja, byc moze jeszcze pamietaja, inni niekoniecznie przejdzmy do rzeczy, jakies dane	464	2010-02-20 17:21
Aktualności - Sporty Siłowe	Wysylka usztywniaczy INZERA z USA do Polski witam. mam pytanie, mianowicie ile kosztowalaby wysylka usztywniaczy na nadgarstki firmy inzer z usa, do polski. orientuje sie ktos? http://www.inzernet.com/detail.asp?product_id=wraps_iron_wristz chcialem zamowic takie usztywniacze, jednak	6	2010-05-31 20:42
Trening dla początkujących	Rrumcek/ Dziennik treningowy/ 15-10-5 Wodyna witam, a wiec tak. mezomorfik, urodzony 08.12.1994 roku, cwicze splitem - partia 2x w tygodniu. zawsze motywowal mnie knife, jego sylwetka, sila. informacje aktualne: wiek - roczikowo 15 staz -	178	2009-07-06 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Masowka do poprawy, za malo kcal witam. ulozylem diete na mase, bo bez tego trening nie ma zbytniego sensu, w szkole latwiej jest trzymac miche, dlatego prosze was o porade i poprawienie mojej dietki. zapotrzebowanie kaloryczne - 2700kcal bialko - 2g/kg masy	3	2009-08-26 11:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Maślana ma fajne kolana! Wiosenny spam, parampampam.	2011-05-01 09:13
Trening dla początkujących	Maślana ma fajne kolana! Wiosenny spam, parampampam.	2011-04-30 10:48
Trening dla początkujących	Maślana ma fajne kolana! Wiosenny spam, parampampam.	2011-04-29 07:04
Trening dla początkujących	Maślana ma fajne kolana! Wiosenny spam, parampampam.	2011-04-27 15:22
Trening dla początkujących	Maślana ma fajne kolana! Wiosenny spam, parampampam.	2011-04-27 14:28
Trening dla początkujących	Maślana ma fajne kolana! Wiosenny spam, parampampam.	2011-04-27 06:59
Trening dla początkujących	Maślana ma fajne kolana! Wiosenny spam, parampampam.	2011-04-25 15:05
Trening dla początkujących	Maślana ma fajne kolana! Wiosenny spam, parampampam.	2011-04-25 10:26
Trening dla początkujących	Maślana ma fajne kolana! Wiosenny spam, parampampam.	2011-04-23 20:46
Trening dla początkujących	Maślana ma fajne kolana! Wiosenny spam, parampampam.	2011-04-22 18:49
Trening dla początkujących	Maślana ma fajne kolana! Wiosenny spam, parampampam.	2011-04-22 11:57
Trening dla początkujących	Maślana ma fajne kolana! Wiosenny spam, parampampam.	2011-04-21 15:17
Trening dla początkujących	Maślana ma fajne kolana! Wiosenny spam, parampampam.	2011-04-21 12:36
Trening dla początkujących	Maślana ma fajne kolana! Wiosenny spam, parampampam.	2011-04-21 12:35
Trening dla początkujących	Maślana ma fajne kolana! Wiosenny spam, parampampam.	2011-04-21 12:26
Zdrowie i Uroda	WŁOSY - wątek ogólny	2011-04-21 12:25
Po siłowni, o siłowni	Energy Drinki itp.	2011-04-21 11:06
Trening dla początkujących	Maślana ma fajne kolana! Wiosenny spam, parampampam.	2011-04-21 11:05
Trening dla początkujących	Maślana ma fajne kolana! Wiosenny spam, parampampam.	2011-04-21 10:55
Zdrowie i Uroda	Pajączek - pomoże czy nie?	2011-04-19 18:07
Trening dla początkujących	Masa miesnie boczne brzucha uwydatnienie	2011-04-19 16:33
Po siłowni, o siłowni	Energy Drinki itp.	2011-04-19 16:01
Zdrowie i Uroda	Pajączek - pomoże czy nie?	2011-04-19 15:57
Trening dla początkujących	Masa miesnie boczne brzucha uwydatnienie	2011-04-19 15:52
Trening dla początkujących	Maślana ma fajne kolana! Wiosenny spam, parampampam.	2011-04-18 22:17
Trening dla początkujących	Maślana ma fajne kolana! Wiosenny spam, parampampam.	2011-04-18 21:27
Trening dla początkujących	Maślana ma fajne kolana! Wiosenny spam, parampampam.	2011-04-18 21:25
Trening dla początkujących	Maślana ma fajne kolana! Wiosenny spam, parampampam.	2011-04-18 19:04
Trening dla początkujących	Maślana ma fajne kolana! Wiosenny spam, parampampam.	2011-04-18 18:57
Trening dla początkujących	Maślana ma fajne kolana! Wiosenny spam, parampampam.	2011-04-18 17:58