SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

triceps

  • martwy ciąg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    rozpoczynam od jutra trening na nowym planie, który jest poukładany w ten sposób: pon. klatka, barki wt. plecy, kaptury śr. wolne czw. nogi pt. biceps, triceps, przedramię Problem jest w tym, że we wtorek trenuję mięśnie grzbietu poprzez martwy ciąg i po tym w czwartek mam zaplanowane ćwiczenie na dwójki - martwy ciąg na prostych nogach. Czyli w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 402 Data: 2012-11-25 22:15:51 Liczba szacunów: 0
  • TRENING

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema mam taki mały problem , czy tak rospisany program będzie dobry na masę: pon-barki ,łydki,brzuch wt-plecy,triceps śr-wolne czw-nogi,brzuch pt-klatka,biceps,przedramiona chodzi mi o to czy plan jest dobrze ułożony ,ćwiczenia dobiorę sam ,barki ćwiczę jako pierwsze ponieważ są słabo rozwinięte i dlatego ustawiłem je pierwszego dnia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2004-10-03 20:30:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] chciałbym aby ktoś ułożył mi plan treningu na poniedziale środe i piątek. Gdzieś czytałem że najlepiej łączyć tak np. PON - klatka + biceps ŚR - barki + nogi PT - placy + triceps Jeżeli jest to złe połączenie to prosze o jego poprawe, a i jeszcze chciałbym gdzieś wepchnąć trening na brzuch. Trenowac bedę w domowym zaciszu i mam do dyspozycji: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2013-09-22 18:01:09 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch w dniu regeneracyjnym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema ;D. Mam takie jedno pytanko. Ćwiczę splitem 3 dniowym. Pon - klatka, triceps Wt - dzień regeneracyjny Śr - Grzbiet, biceps Czw - dzień regeneracyjny Pt - Barki, nogi Sob - dzień regeneracyjny N - dzień regeneracyjny. I moje pytanie jest takie, czy w ten dzien regeneracyjny moglbym robic miesnie brzucha? bo pod koniec treningu, np w pt. to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2008-09-20 14:17:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] 70 kg (jestem po 10 kg redukcji) i wracam na masę. Mam dość dziwny problem, ponieważ wyciskając na ławce płaskiej jestem w stanie wycisnąć 75 kg jeden raz. Podczas treningu tricepsa jestem w stanie w ostatniej serii wycisnąć 95 kg wąskim chwytem. Chciałbym wiedzieć czy mam problem z jakimiś mięśniami które pracują podczas wyciskania na klatkę, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2017-09-15 13:08:03 Liczba szacunów: 0
  • trening codzienny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie bo nigdzie nie spotkalem sie z czyms podobnym czy moge cwiczyc codziennie inna partie ?Obecnie wyglada to tak: pn-barki wt-biceps sr-plecy czw-triceps pt-nogi sb-przedramiona nd-klatka Brzuch po kazdym treningu oraz 40 minut aerobow (rowerek na najwyzszych mozliwie przerzutkach). Trenuje na mase/sile wiec nie wiem czy te aeroby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2008-05-19 18:49:26 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy na mase i siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    pon klatka laweczka leżąc 5x8 rozpietki 3x10 triceps chwyt sztangi od dołu rece za glowe i prostuje rece w łokciach 5x8 cz plecy- pochylony wypinam dupe prostuje kregoslup, podciagam sztange od dolu do klatki 5x8 barki sztanga za glową i wyciskanie do góry podciaganie hantelkow 5x8(na bary) sobota biceps gryf łamany 5x8 przedramie gryf lamany 5x8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 2008-12-25 15:50:16 Liczba szacunów: 0
  • Atlas

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] na atlasie i mam takie pytanie ... Robie teraz trening ACT i niewiem jak wykonac niektóre cwiczenia !!! Prosiłbym was o napisanie mi jakiegos cwiczenia na biceps, klatke i triceps.. Na kazda partie jedno cwiczenie ... Szukałem juz w atlasie cwiczen ale tam jest mało cw. na atlasie !! A co do tego atlasu na którym bede cwiczył to tak ... Niemam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2006-08-08 20:05:51 Liczba szacunów: 0
  • Przetrenowanie jednej ręki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    elo Dzisiaj na treningu przytrafila mi sie bardzo dziwna rzecz , jakiej do tej pory nie mialem otoz , lewa reka (podejrzewam ze triceps)w ogole nie miala sily podnosic ciezarow jakie zwykle podnosze bez wiekszego problemu, prawa dawala rade normalnie, wie ktos co to moze byc? Dodam,ze poltora tygodnia temu mialem kontuzje w lewej rece (chyba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2010-01-07 19:57:31 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie [trening - masa]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mój pierwszy post. Od dwóch miesięcy jadę trening na masę, dieta jest, efekty jak na razie spoko. Trening wygląda mniej więcej tak: Poniedziałek: klata, triceps; Środa: plecy, biceps, przedramię; Piątek: barki, nogi. I teraz moje pytanie. Chciałbym popracować też częściej nad partiami, które są zaniedbane. Jeśli do tego planu dopiszę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2012-02-03 20:54:43 Liczba szacunów: 0
  • Co, jak, i ile ?

    Temat
    Trening w domu

    Przejdę od razu do rzeczy. Mam : 2 hantle, sztangę i ciężarki (łącznie 60kg) + 15m2 wolnej przestrzeni Jestem początkujący. Chodzi mi o trening na : nogi, plecy, biceps, triceps, przedramię, ramiona. Jeśli możecie to napiszcie jakie ćwiczenie, ilość serii/powtórzeń. I jeszcze jedno, dlaczego na tej stronce [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2008-05-11 15:47:36 Liczba szacunów: 0
  • Brak energii przy długim treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się treningu. Ćwiczę 4 razy w tygodniu splitem i mam takie dwa dni a mianowicie wtorek i piątek kiedy trening wychodzi mi mniej więcej 1,5 - 2 h. Dziś gdy ćwiczyłem klate i triceps(wtorek) po zrobieniu klaty nie miałem już siły na zrobienie tricepsa. I przez ten brak energii zaniedbuje drugą partie. Jak mógł bym sobie dodać energii podczas [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2011-02-08 21:20:51 Liczba szacunów: 0
  • Prsze o Pomoc w laczeniu cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wt:plecy śr:wolne czw:wolne pt:barki+triceps sob:nogi niedz:wolne Ma to sens i czy jest dobre co o tym myslicie? (tylko w te dni moge ciwczyc)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2008-02-26 11:51:19 Liczba szacunów: 0
  • Szczupłość i trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] palcami...staram sie dużo jest ale mam szybkie spalanie kalorii. Trenuje badmintona, dość siłowy sport, na treningu robimy "amatorska" siłkę ale nie na te partie co ja bym chciał. I prośba moja to: Nie mając handelków jakie moge robić ćwiczenia żeby urosło mi przedramię bicems i triceps i klatka piersiowa. Jakieś pompki czy cos?:> (mam 15lat)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2008-10-18 11:31:01 Liczba szacunów: 0
  • Klatka - JAK CWICZYĆ !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z kolegami z siłowni (troszkę już lat ćwiczą ) i mówili że klatkę powinno się ćwiczyć takimi ruchami: - http://www.youtube.com/watch?v=Bsk8QRufQW4 mówią ze pełne ruchy rozsadzają tylko triceps ale potem człowiek nie skupia się na klatce sam osobiście to sprawdziłem i polecam ! klatka o wiele bardziej wysadza Jakie są wasze opinie na ten temat?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2009-01-12 22:48:15 Liczba szacunów: 5
  • Witam mam 13 lat chciałbym by moj biceps i triceps powiększył sie. Jakie treningi mam robić w domu i co ile i jaka dieta ? Wazę około 44 kilogramy. Wiem, że napisałem to samo w pytaniach dla niezarejestrowanych . Teraz pisze tu, ponieważ tam nikt nie odpisywał. Nie mam czasu chodzić na boks, karate, pływanie itp. bo chodzę do szkoły i muszę się [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2012-04-07 13:36:39 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny/korekty 2x w tygodniu .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Poniżej zamieszczam plan , ktory planuje realizowac w poniedziałki i piątki (nie mam mozliwosci cwiczyc czesciej ). Prosze o obiektywna ocene dla poczatkujacego . CZy w ostatniej serii danego cwiczenia zwiekszac obciazenie ? . Za ocene , rady z gory dziekuje . :) FBW Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s 12-12-10 Nogi: Wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2012-11-18 22:34:26 Liczba szacunów: 0
  • Masa a spalanie tluszczu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problem i prosze o pomoc;) Trenuje ogolnie siłowo , moim celem jest masa jak i spalenie tluszczu z brzucha , dziwne jest wlasnie to ze ogolnie lapy mam "fajne" tzn biceps triceps , przedramiona wszystko fajnie widoczne masywne itp , posiadam diete na mase i wlasnie tu moje pytanie czy przy diecie na mase mozna spalac tluszcz , po kazdym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2010-05-31 20:35:57 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan treningowy

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Witam. Mam problem ponieważ zaczołem uprawiać CROSSFIT i nie mogę dobrać sobie planu na moje treningi z siłownią.Czy lepiej zrobić rano crossfit a później siłownia? Warto mi zrobić siłownie codziennie czy lepiej jest tak co o tym myślicie ? Poniedziałek: Siłownia Biceps Klata Wtorek: CROSSFIT Środa: Siłownia Triceps Kapturki Plecy Czwartek: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2013-01-15 17:35:28 Liczba szacunów: 0
  • obciazenie act

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] maxymalny wiec czy odrazu po powrocie powinno sie az tyle podnosic ? niby 1 tydzien robi sie tylko jedne obwod no ale ciezar jest sporo tak odrazu po przerwie i jak dojde do 3-4 obwodow to tez wykonuje ciwczenia na biceps triceps ? bo wtedy wychodzi 12 serii w tygodniu wiec wole sie upewnic :P Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2008-08-31 17:17:37

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2008-08-31 16:12:02 Liczba szacunów: 0