SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

triceps

  • Wtorek - DZIEŃ Nr 2 - DT Nr 2 Dieta & suplementacja Wczoraj dzien nr 2 -> obiegówka Dni obiegowe=BMR-5% = 3070kcal Bialko =276g / 1104kcal = constans! Wegle =1376 kcal WW fat =589 kcal TŁ A wiec…..: Naczco: Leucyna 5g 2x AM Reduction 5min pozniej 30g nectar Śniadanie: Jaja kurze 3sztuki Platki owsiane 80g Dzem 20g Sok [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-20 21:03:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] Po siłowym 5 kaps BCAA olimp Po aero 4gr mono Vitalmax IV posiłek potreningowy białko owsiane V posiłek piers warzywa olej lniany VI posiłek białko Trening biceps+triceps 1.uginanie ze sztanga 21x17kg 21x17kg 21x22kg francuz lezac sztanga waski chwyt+ na dopompowanie 10x22kg + 8 dopompowania 8x27kg + 8 dopompowania 8x27kg + 5 [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-22 20:47:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] x 15 Czas treningu siłowego: 90minut Wrażenia Przed treningiem porcja xp xtreme pump , to jest piękne , dzisiaj trening na malych ciezarach i pompa niesamowita zarówno na tricepsach, bicepsach jak i przedramionach , wyszly jakies zyly na lapach których wczesniej nie było , ogólnie Łogień . Smak xp bardzo dobry i dzialanie super , polecam Daje [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-22 21:56:30 Liczba szacunów: 0
  • Sobota Dzien Nr 6 - DT Nr 5 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane 70g + 15g bialka Fusion 3 jaja II posiłek (przed treningiem): makaron razowy 70g piers indyka 120/140g warzywka Suplementacja przed treningiem: 15min przed 1 x amp'd 15min przed horse power 25g 1min przed 8tabs bcaa mega caps 1min Waxy Maize 30g Suplementacja w [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-23 19:52:51 Liczba szacunów: 0
  • Piatek - DZIEŃ Nr 5 - DT Nr 4 Dieta & suplementacja T1= Bmr * mnożnik = 3230kcal Dni obiegowe -5% T1 bilans =3090kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T1 reszta = 1890kcal WW= 306g=1244 kcal FAT =78g=702 kcal Naczco: Leucyna 5g 2x AM Reduction 5min pozniej 30g nectar Śniadanie: Jaja kurze 3sztuki Platki owsiane 80g [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-24 00:23:04 Liczba szacunów: 0
  • Sobota - Dzień nr 6 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: 100 g płatków owsianych 2 miarki białka MYOFUSION 30 g orzechów laskowych II,III posiłek: 200 g piersi z indyka 50 g ryżu brązowego warzywa IV posiłek: 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu brązowego warzywa V posiłek: 8 białek, 2 żółtka, 20 g boczku grahamka TRENING Cardio 10 minut [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-24 10:09:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] 8x20 Prostowanie ramion na wyciągu 8x40 / 8x50 / 8x60 Po treningu 15min stepera i potem interwaly na bieżni przez kolejne 15min Wrażenia: Do tej pory nie łączyłem klatki z tricepsem, teraz wiem, że to na pewno nie dla mnie. Wolę dużo bardziej połączenie klata+bic, plecy+tric. Znalazłem pierogi na dnie w lodówce i trzeba było zjeść, bo szkoda [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-26 21:02:59 Liczba szacunów: 0
  • Wtorek - DZIEŃ Nr 9 - DT Nr 6 Dieta & suplementacja T1 'na 0'= Bmr * mnożnik = 3230kcal T2 'na 0'=T1 – 150kcal = 3080kcal Dni obiegowe -5% T1 bilans =3090kcal T2 bilans =2936kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T1 WW= 306g=1244 kcal FAT =78g=702 kcal T2 WW=294g=1176kcal FAT=67g=603kcal Naczco: Leucyna 5g [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-27 14:41:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] 10 kaps BCAA Trec Po siłowym 5 kaps BCAA olimp mono Vitalmax po aero białko V posiłek potreningowy kasza jeczmienna piers warzywa VI posiłek jajka Trening biceps+triceps 1.uginanie ze sztanga 21x17kg 21x22kg 21x22kg +francuz lezac sztanga waski chwyt+ na dopompowanie 10x27kg + 8 dopompowania 8x32kg + 8 dopompowania 8x32kg + 8 [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-27 19:29:40 Liczba szacunów: 0
  • Piatek - DZIEŃ Nr 12 - DT Nr 8 Dieta & suplementacja T1 'na 0'= Bmr * mnożnik = 3230kcal T2 'na 0'=T1 – 150kcal = 3080kcal Dni obiegowe -5% T1 bilans =3090kcal T2 bilans =2936kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T1 WW= 306g=1244 kcal FAT =78g=702 kcal T2 WW=294g=1176kcal FAT=67g=603kcal Naczco: Leucyna [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-30 12:56:37 Liczba szacunów: 0
  • Sobota Dzien Nr 13 - DT Nr 10 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane 60g + 15g bialka prolab 3 jaja II posiłek (przed treningiem): ryz brazowy 60g piers kury 120/140g warzywka Suplementacja przed treningiem: 20min przed 1 x amp'd 15min przed horse power 25g 1min przed 8tabs bcaa mega caps 1min Waxy Maize 30g Suplementacja w [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-30 22:13:17 Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek - Dzień nr 15 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: 2 miarki MYOFUSION 100 g płatków owsianych 30 g orzechów laskowych II,III,IV posiłek: 150 fileta z indyka 33 g ryżu brązowego warzywa V posiłek: 8 białek 2 zółtka grahamka pomidorek 50 g szynki Suplementacja przed treningiem: BCAA Mega Caps 5 kaps. 3 l-karnityna 500 mg Olimp [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-03 19:55:22 Liczba szacunów: 0
  • Wtorek - DZIEŃ Nr 16 - DT Nr 10 Dieta & suplementacja Dni obiegowe -5% T1 bilans =3090kcal T2 bilans =2936kcal T3 bilans =2770kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T1 WW= 306g=1244 kcal FAT =78g=702 kcal T2 WW=294g=1176kcal FAT=67g=603kcal T3 WW=278g=1112kcal FAT=57g=513kcal Naczco: Leucyna 5g 2x AM Reduction 5min [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-03 21:37:43 Liczba szacunów: 0
  • Czwartek - Dzien 18 - DT 8 Dieta & suplementacja Śniadanie musli mleko przed treningowy chleb ciemny 2 jajka po treningowy kura warzywa IV posilek 4 mandarynki tunczyk oliwa chleb ciemny przed snem twarog oliwa TRENING Plecy Podciaganie szeroko nachwytem 10 / 10 / 10 / 10 Wioslowanie w opadzie 10x50 / 10x50 / 10x50 Przyciaganie linki [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-04 20:20:11 Liczba szacunów: 0
  • Sobota - DZIEŃ Nr 20 - Dt Nr 12 Dieta & suplementacja Dni obiegowe -5% T1 bilans =3090kcal T2 bilans =2936kcal T3 bilans =2770kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T1 WW= 306g=1244 kcal FAT =78g=702 kcal T2 WW=294g=1176kcal FAT=67g=603kcal T3 WW=278g=1112kcal FAT=57g=513kcal Naczco: Leucyna 5g 2x AM Reduction 5min [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-06 21:18:52 Liczba szacunów: 0
  • Niedziela Dzien Nr 22 - DT Nr 15 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane 50g + 20g bialka prolab 3 jaja + jablko II posiłek (przed treningiem): ryz brazowy 60g piers kury 140g warzywka Suplementacja przed treningiem: 20min przed 1 x amp'd 15min przed horse power 25g 1min przed 8tabs bcaa mega caps 1min Waxy Maize 30g Suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-10 22:27:49 Liczba szacunów: 0
  • Środa - Dzien 24 - DT 13 Dieta & suplementacja Śniadanie -przedtreningowy owsiane jajka kawa z mlekiem II posiłek -potreningowy kura warzywa ryz bialy 100g III posiłek serek wiejski IV posiłek kurczak ryz bialy 50g V posiłek jajecznica 4 jaja chleb ciemny pomidory TRENING Plecy Przyciąganie linki wyciągu w siadzie 10x50 / 10x50 / 10x50 [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-11 00:12:27 Liczba szacunów: 0
  • Sobota - DZIEŃ Nr 27 - DT Nr 14 Dieta & suplementacja Dni obiegowe -5% T1 bilans =3090kcal T2 bilans =2936kcal T3 & T4 bilans =2770kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T1 WW= 306g=1244 kcal FAT =78g=702 kcal T2 WW=294g=1176kcal FAT=67g=603kcal T3 & T4 WW=278g=1112kcal FAT=57g=513kcal Naczco: Leucyna 5g 2x [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-14 21:26:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] lapie i kapturki + 2.30min worek wszystko x 4 T2: {20kg w lapie i kapturki x 20 + 2.30min worek }wszystko x 4 T3: {20kg w lapie i kapturki x 20 + 2.30min worek }wszystko x 4 nie bylo Wrażenia: 2 razy szybciej trening robiony zmiescilem sie z rozgrzewka w 45min temu ciezarki troszke male ale przer praktycznie nie bylo , tricepsiki dostaly szoku

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-15 17:58:09 Liczba szacunów: 0
  • ps. ale dalem wypiske w poniedzialem dzien nr 15 - trening 9 ***************************************** Sroda - DZIEŃ Nr 31 - DT Nr 16 Dieta & suplementacja Dni obiegowe -5% T1 bilans =3090kcal T2 bilans =2936kcal T3 & T4 bilans =2770kcal T5 bilans = 2565kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T1 WW= 306g=1244 kcal [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-18 23:16:18 Liczba szacunów: 0