SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

triceps

  • Wiadomo, wyniki mnie troche rozczarowaly, bo po dobrej morfologii liczylem, ze reszta tez bedzie lepsza. Ale najwiaznieszje, ze caly czas zmniejszam leki i czuje sie normlanie, no i spie jak za najlepszych czasów. W koncu przyjdzie czas na kompletne odstawienie, to zobaczymy co sie bedize dzialo ze mna i z wynikami. Jak pisal qw3rty przestalem [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-08 12:04:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] jeszcze w poniedzialek, co na pewno przeklada sie na jakos treningu klatki. Dokoncze 6tyg zrobie 9 dni bez treningu i wtedy zrobie badania i uloze nowy plan. PON: klatka, triceps, brzuch. swing WTOREK: rower SRODA: plecy, biceps, swing CZWARTEK: rower PIATEK: barki, dipsy, brzuch, swing /SFD/2020/7/16/24a49f882ffc4e729c2063c47670fc08.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-16 13:51:41 Liczba szacunów: 1
  • Wszedl bardzo dobry trening: KLATKA: Wycick na plaskiej 1x 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg x10powtórzen oraz 11x100kg Dips 3 x12 powtórzen, 123 kg :) Rozpietki 3x12powt, 15kg TRICEPS: Uginanie ramion ze sztanga: 4x13powtórzen, 40kg Łaczna ilosc serii 16 Czas: lekko poniezj 60min Dipsy mi tak klatke spompowaly ze myslalem ze wyskoczy. Ale nie ma sie [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-05 20:20:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] (zapas) BRZUCH 6. Spiecia 1seriax30powtórzen Dobry trening, pompa niesamowita. Mylalem ze w podciaganiu wysiade, ale robilo mi sie lepiej niz tydzien temu. Dzis klatka i triceps. Ze wzgledu na intesywne treningi na silowni, rower w tym tygdoniu odpuscilem. W dniu kiedy mial byc rower zaplanowalem prace w ogrodzie. Zmieniony przez - kris4real [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-12 09:24:58 Liczba szacunów: 0
  • Po 5 tygodniach treningow bardzo lekkich, FBW 2x w tygodniu przechodze na: PON: 1. WIOSŁOWANIE HANTLA 4serie 2. KETTLEBELL SWING 3serie 3. WZNOSY RAMION W OPADZIE TUŁOWIA 3 serie 4. UGINANIE SZTANGI BICEPS 3serie 5. AB WHEEL 2 serie SRODA 1. PRZYSIAD 3serie 2. WYCISK NA KLATKE 5serii 3. DIPS 1seria 4. ROZPIĘTKI 3serie 5. UGINANIE RĄK ZE [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-27 10:02:55 Liczba szacunów: 1
  • Zebralem ćwiczenia ktore moge robic bez bólu łokcia. Fajnie ze troche tego jest. Plan ułoze na bazie: Klatka: Rozpietki Triceps:1. Prostownaie rąk w opadzie tułowia 2. Wyciskanie sztangielki oburącz zza karaku Plecy: Wiosłowanie hantla Biceps: Prostowanie ramion ze sztangą Barki: Wzosy na bok, wznosy w opadzie, zolnierskie Brzuch: Spięcia [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-07 16:28:04 Liczba szacunów: 0
  • Zebralem ćwiczenia ktore moge robic bez bólu łokcia. Fajnie ze troche tego jest. Plan ułoze na bazie: Klatka: Rozpietki Triceps:1. Prostownaie rąk w opadzie tułowia 2. Wyciskanie sztangielki oburącz zza karaku Plecy: Wiosłowanie hantla Biceps: Prostowanie ramion ze sztangą Barki: Wzosy na bok, wznosy w opadzie, zolnierskie Brzuch: Spięcia [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-08 15:31:00 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z ćwiczeniem

    Post
    Trening dla początkujących

    ANTIHERO nie wiesz nie doradzaj! Po pierwsze, jeżeli masz 4 dni to: poniedziałek klata + triceps wtorek nogi środa off czwartek barki + biceps piątek plecy + przedramiona Klata: Wyciskanie sztangi leżąc 4s 12/10/8/8 Wyciskanie sztangielek na skosie 4s 12/10/10/8 Rozpiętki 3s 12/12/10 Triceps: Pompki na poręczach 4s // jak nie masz to np. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2010-07-04 11:00:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase - proszę o ocenę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w siadzie i 3 serie do palenia R - seria rozgrzewkowa z samą sztangą lub minimalnym obciązeniem Brzuch ćwicz 3 razy w tygodniu mozeszw dni nietreningowe lub mieszać np poniedziałek sroda i piątek Sprawdz po pierwszych treningach jak będzie reagował biceps i triceps mozesz na początek zostawić po dwa ćwiczenia Takie małe modyfikacje pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2007-02-06 01:41:43 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull legs do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    co powiesz na to? pon push - wyciskanie na płaskiej 4x8-12 - dipy 4x8-12 - wyciskanie na barki 4x8-12 - wyciskanie wąsko 3x8-12 - ściąganie wyciągu górnego na triceps 3x8-12 -deska bokiem 2xMax wt pull - wiosłowanie hantlem na najszerszy 4x8-12 - wiosłowanie nachwytem na czworoboczny 4x8-12 - odwrotne rozpiętki 4x8-12 - uginanie młotkowe 3x8-12 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 173 Data: 2023-01-04 11:59:17 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 10/10/8/8 przedramię 1. prastowanie nadgarstka nachwyt 10/10/10 2. prastowanie nadgarstka podchyt 10/10/10 środa - wolne Czwartek barki+triceps Barki 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 8/8/6/6 2. Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 10/10/10 3. Unoszenie sztangielek w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2012-12-17 13:19:50 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 10/10/8/8 przedramię 1. prastowanie nadgarstka nachwyt 10/10/10 2. prastowanie nadgarstka podchyt 10/10/10 środa - wolne Czwartek barki+triceps Barki 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 8/8/6/6 2. Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 10/10/10 3. Unoszenie sztangielek w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2012-12-17 16:52:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening na MASE do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No bedzie wyglądało to tak: Niedziela (triceps + klatka) : Klatka: 1. Rozpiętki 3x12/10/8 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głowa w górę 3x12/10/8 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej 4x12/10/8/6 4. Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3x12/12/12 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie sztangi w siadzie 3x12/10/8 2. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2006-03-30 15:07:30 Liczba szacunów: 0
  • trening pod redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze jedno pytanko :) czy celowo i jesli tak to czemu zmniejszyles ilosc cwiczen na triceps z 4 na 3(czyli z 12serii na 9)a biceps pozostal z taka sama iloscia czyli 4cwiczenia(12serii)...zawsze sadzilem ze triceps to wiecej ew tyle samo cwiczen co biceps

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2017-09-04 09:18:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod zawody wl

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] #wyciskanie na barki siedząc 20x20, 40x5, 60x5, 80x5, 100x5, 110x5 #Unoszenie na boki 3x8x17,5 # biceps sztangą 30x8, 35x8, 40x8, 45x8, 50x max # biceps młotkowo 3x8x22,5 # triceps na poręczach 3x8x25 # triceps na wyciągu 3x10x kilka sztabek ok50kg Piątek # trening klatki z poniedziałku # Jak kręgosłup pozwala trening pleców na drążku głównie [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 8008 Data: 2016-08-07 10:42:39 Liczba szacunów: 0
  • FBW (MASA) PLAN DO OCENY !!

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING A Nogi przysiad ze sztangą na plecach 3s (15,12,10) Plecy wiosło 3s Klatka Wyciskanie płaska 3s (12,10,8) barki wyciskanie sprzed klatki sztangi 2s(12,10) Biceps uginanie ramion z sztanga 2s (12,10) Triceps pompki odwrotne 2s TRENING B Nogi Mc na prostych nogach Plecy drazek 3s Klatka WL skos dodatni 3s (12,10,8) Barki wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2010-02-24 17:57:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny + korekta cel masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - 6 Weidera Sobota i Niedziela - Pompki 3 x maksymalnie ile dam rade NIE !! - 6 Weidera Dzięki serdeczne za pomoc :) inne uwagi... podziel sobie plan na: pon - klatka + triceps sr - plecy + biceps pt - nogi + barki... nie ćwicz codzien i daruj sobie POMPKI :/ miesnie musza miec czas na odpoczynek i regeneracje... ! poprawiony plan wklej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2008-02-07 21:36:28 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy - priorytet klatka piersiowa. do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciag szeroko do brody 4x10 -podciaganie wyciag podchwyt 4x10 -wioslowanie siedzac wyciag 4x10 -wznosy ramion 4x20-15 łydki: -wspiecia na palcach 6 serii 3 dzien: barki+triceps barki: -wyciskanie zza plecow 4x10-8 -unoszenie bokiem 4x10 -unoszenie w opadzie 4x10 -podciaganie sztangi lub linki wyciagu do brody 4x12 triceps: -francukie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5145 Data: 2010-09-11 13:03:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam , teraz ja chcialbym zadac pytanie co do tematu interesuje mnie trening na mase , od kilku tygodniu (2 miesiace) nie widze efektow klatka nic sie nie zwiekszyla a cwicze tak samo mozecie mi pomóc? Plec: Meszczyzna Wiek:16 Waga:57kg staz treningowy: 1 rok sprzet: Sztanga prosta, lamana , hantelki, wyciag dietA: nie (nie wiem co jesc , [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3659 Data: 2010-06-25 23:21:35 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba - pomocy...

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli tak Poniedziałek - klatka nogi triceps biceps Wtorek - barki plecy przedramiona brzuch Środa - Wolne Czwartek - klatka nogi triceps biceps Piątek - barki plecy przedramiona brzuch tak to wygląda ? A jesli chodzi o progresje to wez mi wytłumacz o co w tym chodzi

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2527 Data: 2009-12-25 22:05:09 Liczba szacunów: 0