SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

triceps

  • [...] w staniku chodził Ostrooo! - ss biceps - Ograniczenie. W zasadzie poczułem, że ćwiczę bicka pod koniec 3ss w 4ss pompka - ss barki - petarda! Ale ludzie patrzą - ss triceps - no tutaj też się ciężarki skończyły więc jednorącz. Fajniutka pompka Dieta: 1 - owsiane + białko + oliwa 2 - makaron pełne ziarno + pierś 3 - pierś + ryż 4 - [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-04 22:24:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] lawki, miejsce. Do bicka to na zmiane hantle pozyczalem. Widac, ze sie kvrwa zaczyna sezon... Barki odpuscilem, bo jak biore hantla na skladanke to trzymam go kwadrans - ss triceps - szybkie 2ss, bo atlas byl okupowany przez ludzi a ja robilem "bez przerw"... Dieta: 1 - owsiane + rodzynki + białko + oliwa 2 - pierś + ryż brązowy 3 - [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-18 16:29:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] Cykl 1; 2 ml - codziennie w mięsień, który chcemy powiększyć. Cykl najkrucej powinien trwać miesiąc, a najdłużej 3 miesiące. Cykl 2; 4-5 ml - dwa dni w biceps i dwa dni w triceps. Cykl 3; 2 ml - codziennie przez 7 dni w mięsień, który chcemy powiększyć. 3 ml - codziennie przez 7 dni w mięsień, który chcemy powiększyć. 4 ml - codziennie przez 7 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-12 11:22:35 Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    A PLECY- - Martwy ciąg 2s KLATA- - Wyciskanie hantli na skosie 3s BARKI- - Wyciskanie hantli 2s BICEPS- - Uginanie ramion ze sztanga 2s TRICEPS- - Wyciskanie francuskie 2s B PLECY- - Martwy ciąg 2s KLATA- - Wyciskanie sztangi płasko 3s BARKI- - Military press 2s BICEPS- - Uginanie ramion ze sztanglami 2s TRICEPS- - Wyciskanie francuskie 2s [...]

    Odpowiedzi: 1003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-24 17:53:46 Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam . Chciałbym się was zapytać czy taki trening pasowałby dla kogoś kto "wraca do gry" po przerwie. Zestawy ABC poniedziałek/środa/piątek Zestaw A Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3 serie Plecy: Wiosłowanie sztangą 3 serie Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce prostej 3 serie Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki 3 serie Triceps: Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 1003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-27 17:37:53 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO OCENY <---- PROSZĘ O RADY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] organizmu, wiec dwa powinny starczyc. jesli bedzie to za duzo, to sam zdecydujesz - i przedramie dasz w jeden dzien, ale bardziej intensywniej niz tutaj. 7. co do bicepsu i tricepsu.. no coz, rozumiem, ze chcesz skupic sie na lapkach, ale popatrz - w poniedzialek robisz triceps, we wtorek biceps. W czwartek znow robisz triceps i lekko biceps. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2006-08-07 13:56:55 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO OCENY <---- PROSZĘ O RADY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] organizmu, wiec dwa powinny starczyc. jesli bedzie to za duzo, to sam zdecydujesz - i przedramie dasz w jeden dzien, ale bardziej intensywniej niz tutaj. 7. co do bicepsu i tricepsu.. no coz, rozumiem, ze chcesz skupic sie na lapkach, ale popatrz - w poniedzialek robisz triceps, we wtorek biceps. W czwartek znow robisz triceps i lekko biceps. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2006-08-08 09:24:16 Liczba szacunów: 0
  • Start na siłowni

    Post
    Ladies SFD

    Ćwiczę z planem nr 1 Obliques ponad miesiąc, myślę nad zmianą. Czy jako kontynuację mogę wziąć ten : ( z podziałem na 3 dni) Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach Plecy: Wiosłowanie sztangą Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie ujemnym (głową w dół) / Pompki na poręczach Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w staniu / Facepulls / Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4294 Data: 2016-04-26 01:59:17 Liczba szacunów: 0
  • od zera do ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Triceps Wyciskanie wąsko 12x40 8x50 8x50 4x60 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC: 4serie po 8 powtórzeń cięzar cięzko okreslic ile na atlasie jest triceps PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 3 serie Ostatnie ćwiczenie na triceps hm czytałem o nim w którymś z dzienników Pochylony do przodu sztangę trzymam za kolanami [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2013-01-26 11:15:52 Liczba szacunów: 0
  • No to powoli zaczynają się schody :D Wreszcie czuję wszystkie ćwiczone partie :D Nowe ciężary: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s 25.5kg Plecy: Martwy ciąg 3s 42.5kg Klatka: Wyciskanie sztangi w skosie 3s 29kg Barki: Wyciskanie hantli siedząc 3s 8kg Triceps: Wyciskanie sztangi do czoła leżąc płasko 3s 19kg Biceps: Uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-18 21:28:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening a1 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej 4x10 27.5kg klata 2. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce poziomej 2x10 54kg triceps 3. Wyciskanie sztangi siedząc 3x10 41kg barki 4. Serie łączone: Unoszenie sztangielek na boki 2x10 9kg barki Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 2x10 12kg barki 5. Wyciskanie francuskie sztangą [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-21 14:13:52 Liczba szacunów: 0
  • Dzień pod znakiem ogarniania żarcia, bez potreningu.pl ...:-? Barki, triceps 1.Wyciskanie hantli 8x27.5kg / 8x30kg / 8x32.5kg / 7x32.5kg / 6x32.5kg 2.Przyciąganie sztangi stojąc 15x40kg / 15x40kg / 12x50kg / 8x60kg 3.Wznosy na boki 15x12.5kg 15x12.5kg / 12x15kg / 12x15kg 4.Wznosy siedząc w opadzie 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg [...]

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-23 17:15:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] AD 1) Trening autorstwa pumy666. Zaznaczam, że po raz pierwszy w życiu będę wykonywał specjalizację treningową. Myślałem nad specjalizacją upper body (barki, bicepsy, tricepsy) ale postanowiłem i ja dorobić nieco klatki (raczej zapoczątkować jej istnienie) oraz powiększyć plecy by zniwelować różnicę z szerokością pasa/talii. Sam trening [...]

    Odpowiedzi: 492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-21 10:01:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] naucze się już dobrze techniki i będziemy WALCZYĆ SAA ćwicze na Activie ul. Sobieskiego polecam tę siłownie, sprzęt, klimat ogólnie super. Powrót z siłowni, dziś biceps+triceps: 1)Uginanie ramion ze sztangą (30kg x10, 40kg x10, 50kg x10, 65kg/10 x 2 serie ) Wielką moc czułem dziś w bicepsach, 2)Modlitewnik hantlem (kończyłem na 22,5kg x10), [...]

    Odpowiedzi: 522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-24 19:43:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] dzis miała być klatka z plecami , ale w związku z tym ,że mam tylko 3dni na zrobienie całego tygodniowego treningu..musiałem pozmieniać troche i tak.. środa - klata triceps czwartek - plecy biceps (akurat triceps odpocznie ,żeby zrobić bary w piątek) piątek - barki , nogi + ewentualnie triceps dzis zrobilem klate z tricepsem ale tak [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-04 21:24:38 Liczba szacunów: 0
  • Test - VITALMAX by StaRa_EkiPa pods.str 21

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzisiejszy trening ;) Klatka, triceps: 1. Wyciskanie na ławce prostej: 15powt. x 70kg 12powt. x 75kg 6powt. x 80kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 12powt. x 40kg 10powt. x 50kg 6powt. x 60kg Seria ze zdejmowanym obciążeniem: 60kgx8powt. + 50kg x 6powt. + 30kg x 10-12powt. 3. Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce: 12,5kg x 10powt. [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-06 00:25:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] Myślę ,że wszystko da się poprawić. FILMIK 4) Wyciskanie wąsko: Ciężar zmniejszony o 5kg i przystosowałem się do słow WUCHT'y. Zatrzymanie stzangi 10cm nad klata i... triceps pracował jak nigdy FILMIK 5) Pompki w podporze tyłem: Masakraa... mały ciężar ale starałem robić się powoli i TRICEPS się "palił" jeszcze nigdy tak mi [...]

    Odpowiedzi: 437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-14 16:04:12 Liczba szacunów: 0
  • Tez mnie to zastanawia %-) jak ty barki,triceps i nogi jestes w stanie zrobić ?? Ja zamiast PW polecam 1-2 porcje jakiegoś spalacza

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-25 17:28:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] bo tak to mozna by wszystko jako termo sprzedawać no i jeszcze beta nie mogę zrobić np. barków, a tylniego aktonu to nawet sztangielkami po 4kg taka pompa }:-(8-) muszę robić jako pierwsze ćwiczenie triceps i nogi podobnie, jak by zesztywniały po paru seriach i opadają z sił pozytynie jest przy bickach ,klacie i plecach każdy jest inny

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-25 22:28:42 Liczba szacunów: 0
  • Mozna! To nie sport dla cipek :-P Ładuj wino w lewy triceps a tadka w prawy! :-P

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-23 08:39:33 Liczba szacunów: 0