triceps

Witam , czy taki rozkład będzie ok? PONIEDZIAŁEK - NOGI WTOREK - KLATA , BICEPS SRODA - WOLNE CZWARTEK - PLECY PIĄTEK BARKI , TRICEPS Ćwiczenia już sobie sam rozłożę. Dzięki za pomoc.

Lepiej robić na biceps/triceps 2 ćwiczenia po 4 serie czy 3 ćwiczenia po 3 serie?

Hi Tec Trening Barki Triceps https://www.youtube.com/watch?v=PQnym0zSQ5w /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa92b7caa31e4a26a7db2fec5c8c6331.jpg

Czy jeśli powiedzmy robię w poniedziałek 2 ćwiczenia na klatę po 3 serie, 2 ćwiczenia na barki po 2 serie i 2 na triceps po 2 serie to następny trening powinien się odbyć w piątek czy w czwartek?

Mam hantle 12 kg, więc nie za ciężkie. ile serii robić w fbw na biceps i triceps? Mam też gryf krótki średnio łamany z obciążeniem tylko 15 kg. Też nie wiem ile robić nim serii na biceps.

Witam. Chciałbym prosić o doradzenie jakie ćwiczenia robić, żeby dobrze urosła łapa(biceps, triceps). I doradzenie jakiejś diety(nie chodzi o gotowca).

czy mogłbym cwiczyc tak? Pn. Klatka Wt. Triceps Śr. Plecy - Cz. Biceps Pt. Barki ze względu na naukę?! moge tak robic?

Pomoc z planem. Sprzęt: -jeden hantelek 12kg -ekspander -rower treningowy Poniedziałek: -Klatka -Brzuch Środa: -Biceps ... znacie jakieś ćwiczenia na plecy, triceps?

rozmawia dwoch dresow: -siemano co robisz w sylwestra ?? - klatke i triceps...

w cwiczeniach z hantlami typu: wymachy na bok (barki) lub triceps francuz mam problem ze zrobieniem progresu, bo po prostu jak wezme ciezsza sztangielke to nie zrobie ilosci powtorzen w planie, to normalne?

Witam Prosze o ocene tego planu,czy dobrze go ulozylem? Pon.- nogi Wt.- klata,triceps Sr.-wolne Czw.-plecy,kaptury Pt.-biceps,naramienne Sob. niedz.-wolne pozdrawiam

Mam pytanie co wy na taki trening; pon. biceps, triceps, przedramie sr.plecy, barki pt. klatka , nogi

pn klatka wt plecy śr przerwa czw biceps triceps pt barki nogi dobra kolejnosc czy moze zmienic?? czarambaska pumping IRON

mam problem triceps na prawej rece jest wiekszy od tego na lewej co zrobic zeby sie wyrownaly??

zakładam ten temat ponieważ chcę żebyście udzielali mi w nim odpowiedzi na moje pytanka a więc pytam jakie ćwiczenia są na triceps? =]

Witam mam 15lat i chciałbym zacząć ćwiczyć, ale nie wiem jak się za to zabrać. Chciałbym wzmocnić mięśnie takie jak brzucha, biceps, triceps oraz klatkę piersiową.

Co sądzicie o takim planie: Dzień 1 : klatka, nogi Dzień 2 : biceps, plecy Dzień 3 : brzuch, triceps Dzień 4 : ramiona Wolne min. 2 dni

siema podczas ostatniego treningu w czasie wyciskania francuzkiego coś dośc mocno zabolało mnie w łokciu nie moge dobrze wyprostowac ręki bo mnie boli Czy to moze byc triceps

Witam czy ma to wpływ albo jest nie poprawne jeśli np.: w pierwszym tygodniu np w poniedziałek robie klatke i biceps a w nastepnym tygodniu klatke i biceps albo klatka triceps robie w środę

Witam mam pytanie czy ktos cwiczyl w takie dni Poniedzialek -Klatka Biceps Wtorek-Wolne Sroda-Wolne Czwartek-Plecy Triceps Piatek-Nogi Barki Sobota-Wolne Niedziela-Wolne