triceps

Witam ja mam tylko takie pytanko czy mozna cwiczyć w takim układzie dni? Pon: klaata triceps przedramie Wtor:nogi brzuch Sir:wolne Czwar:wolne Piątek:wolne Sobota:plecy+biceps przedramie niedziela:barki brzuch

pon klatka wt biceps sr wolne czw plecy pt barki triceps 2 razy w tygodniu mam treningi piłki noznej , po każdym treningu na siłowni robie 100 brzuszków ocencie czy tak moze byc??

Witam ! . Tak jak napisałem w temacie . Dobrze ułożyłem plan treningu ? Poniedziałek : Biceps + Klata Środa : Nogi + Barki Piątek : Plecy + Triceps

Mugł by mi ktoś pomuc ułożyć plan w którym klatke bym ćwiczył dwa razy z podziałem na górę i dół a triceps z bicepsem stosując superserir. Za pomoc odwydzięcze się sogiem:)

Poniedziałek Środa Piątek Sobota Klata i biceps Plecy i triceps Barki i klata Biceps Proszę o oceny. Jeśli macie jakieś inne propozycje proszę pisać na PW.:)

Poniedzilek:Klata przedramie triceps Sroda: Biceps Bary kaptury przedramie Piatek: Plecy Nogi przedramie Co o tym sadzicie ? To dobry trebing na mase ? moze cso jeszcze dozucic ?

Witam Trenuje na drązku i robie pompki Jaki plan musze ułożyc aby moje mięsnie mogły się spokojnie regenerować i oczywiście zebym poczuł siłe. Na drązku ćwicze biceps i triceps Pozdrawiam

Witam. Oto mój plan na mase Poniedziałek: klatka+triceps Środa: plecy+bicpes Piątek: Barki+nogi Sobota: Biceps Czy taki zestaw będzie dobry??? Chodzi mi o mase. Pozdrawiam

Witam Mam problem, podczas wyciskania wiekszych ciezarow np wyciskanie lezac, francuskie na triceps, przeskakuje mi cos w lokciu, nie jest to bolesne ale bardzo mnie to niepokoi Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam

pon - wolne /bieg wt - barki śr - biceps + nogi czw - klata pt - wolne /bieg sb - plecy + łydki nd - triceps co byście ewentualnie poprawili , ćwicze na rzeźbe ...

Siemanko Chodzi mi o pompę przed sesją zdjęciową. Biceps, triceps,klatę, brzuch poradzę sobie. A nogi/plecy? Jakoś się je pompuje ? Doradźcie. Pozdro :)

Podczas wykonywanie ćwiczeń strzela mi coś w stawie łokciowym Szczególnie jak robię ćwiczenia na triceps. Nic mnie nie boli. Ma ktoś jakieś pomysły

Witam, chciał bym sie dowiedziec czy takie połączenie partii bedzie ok? :) Wtorek klata, triceps, brzuch Czwartek plecy, biceps, przedramie Sobota nogi, barki, brzuch

mam oytanie czy moge dac biceps na poczatek fbw ??chce zeby byl jak piorytet czyli bylo by takie cos biceps klata barki triceps plecy nogi ??

Witam. Czy mogę ćwiczyć wszystkie grupy mięśniowe 3 dni w tygodniu? np. wtorek, czwartek i sobota w te dni ćwiczę brzuch,uda,klatę,bary,plecy,biceps,triceps i przedramiona. 2-3 serie na każdą grupę w te dni.

Jezeli cwicze splity to moge cwiczyc 2 partie miesni zaraz po sobie czy pojedynczo? np; zrobie wyciskanie na lawce a zaraz potem jakies cwiczenie na triceps? Czy najpierw 16 seri na jedna partie miesni a potem 16 na inna?

Jak wykonywać pompki żeby maksymalnie obciążyć mięśnie klatki piersiowej i jednocześnie odciążyć triceps? Zwiększyć odległość między rękami czy uginać na zewnątrz, bardziej prostopadle do tułowia?

poniedziałek-klata+biceps+brzuch wtorek-przerwa środa-barki+nogi czwartek-przerwa piątek-plecy+triceps+brzuch sobota-klata+biceps brzuch niedziela-przerwa jest to dobry plan treningowy ćwiczę już 11miesięcy

Jaką dietę najlepiej dopasowac do cwiczeni tzn: jeżeli cwiczymy biceps triceps to co wtedy jjemy a a jak klate to czy moze powinno sie jesc cos innego .

Może byc takie dobranie cwiczen i dni ? Poniedzialek: Klata , łydki Wtorek:bartki , kaptury Czwartek:Plecy , uda Piątek: biceps , triceps ?