SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

triceps

  • Witam all davidoo - postaram się Fleq - Zerknij na 2 strone mojego testu, tam pisałem że w puszkach po BCAA XTRA - jest SFD Leucine Carboplus Dieta standard: Rano: 6 białek jaj 4 zółtka 130 g razowca 20 g masła orzechowego - mamuśka dokupiła xD 2 posiłek: 150 g piersi 100 g ryżu basmati 200 g surówki Posiłek przedtreningowy: 150 g steku [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-05 00:35:55 Liczba szacunów: 0
  • Elo all Wczoraj nie dałem wypiski bo wczoraj tata wkońcu mi dał na białko i jak przyszedłem z apteki to mu powedziałem że i tak musze iść do roboty bo muszę mieć kase, a on do mnie to znajdź a ja mówie do niego że z nim jade, a on mówi dobra o 4 rano wyjeżdzamy - i co nie obudził mniE ! a miał mnie obudzić obudziłem się o 8 rano i dzwonie do [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-12 13:39:49 Liczba szacunów: 0
  • Siemanko wszystkim Wczoraj jak pisałem tak zrobiłem i nie poszedłem na trening co było po prostu znakomitym rozwiązaniem - wyspałem się za wszystkie czasy spałem od 19 do 5:30 rano - przez to opuściłem 2 posiłki ale to było tego warte do teraz jestem pełen energii mimo tego że od 5:30 jak wstałem tak 0 snu W piątek o 11:45 razem z Kamilem [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-31 00:12:18 Liczba szacunów: 0
  • No siemanko wszystkim, w piątek dobiegł koniec cyklu no to czas na podsumowanie :D Mój cel: Była to masa mięśniowa - chciałem aby była jak najszczystsza SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma 1.OPIS PRODUKTÓW ActivLab Creatine Capsules - 300 [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-10 23:51:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] plan ktory bedzie sie skladal z 3 cwiczen, plecy - ok, barki - zostawilbym wznosy baniaków z wodą przed siebie i dodal jeszcze unoszenie sztangielek w opadzie tulowia, triceps - dodaj jeszcze pompki w podporze tylem. Pn: klatka+triceps+brzuch Sr: Nogi+barki+brzuch Pt: Plecy+biceps+bzuch Ilosc powtorzen juz zalezy od ciebie ale mysle ze [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2009-08-11 22:51:47 Liczba szacunów: 0
  • Czy To Dobry Trening Dla Początkującego ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek ( Klatka + Triceps ) Klatka 14 serii po 10-12 powtórzeń, triceps 8 serii po 8-10 powtórzeń. ZA DUZO SERII!!!!!!!!! ZROB NA KLATE MAX 12 SERII ALE JESTES POCZATKUJACY WIEC ACT POLECAM Klata Wyciskanie na płaskiej (5 serii) Wycisk na skosie (5 serii) Rozpiętki (4 serie) ZA DUZO TEGO PRZETRENUJESZ SIE Triceps Wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2005-02-05 14:48:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    może być? Poniedziałek: klatka + triceps + barki Wtorek: plecy + biceps + nogi Środa: wolne Czwartek: klatka + triceps + barki Piątek: plecy + triceps + barki Sobota: przedramię + brzuch Niedziela: wolne

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 2009-05-28 17:42:43 Liczba szacunów: 0
  • Do Oceny-

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż: 5miesięcy. A Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2011-08-23 18:50:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień 1 (barki+triceps) Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 12x 10x 8x 8x-wywal Wyciskanie sztangi z klaty siedząc 12x 10x 8x 8x Wyciskanie hantlami siedząc 12x 10x 8x-wywal Unoszenie sztangielek w bok 3 serie po 12x Podciąganie sztangi do brody stojąc 12x 10x 8x-wywal Wyciskanie wąskim chwytem leżąc 12x(55%) 10x(60%) 8x( 75%) 8x(80%) Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2006-11-01 20:32:02 Liczba szacunów: 0
  • TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

    Post
    Trening dla początkujących

    SPLIT A1 KLATA -WL rozgrzewkowych 3s podstawowych 5s -wyciskanie sztangielek na skosie 60-70stopni 4s TRICEPS -wyciskanie waskim chwytem (lekko) 4s BARKI -wznosy bokiem 2s i drop set -HP 2s BRZUCH -dowolnie 5s B1 NOGI -przysiady 6s PLECY -wiosłowanie 4s -GM 3s CZWOROBOCZNE -shrugs 3s BICEPS -wznosy ramion ze sztangą 4-5s A2 KLATKA(lekko) -WL [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-25 21:18:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę mięśniową

    Post
    Trening dla początkujących

    Poszukałem trochę po forum i znalazłem taki plan ogólnorozwojowy : Tydzień I A,B,C Tydzień II B,C,A - C,A,B itp-aby było ciekawie Przykładowy trening 3-razy w tygodniu (Zestawy A,B,C)i (B,A,B) A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2011-12-27 17:37:56 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy by jivko

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g C6 + 30g rodzynek + cynamon + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. jw 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + 6. 250g twarogu chudego + Olej lniany Po treningu (trening po 3 [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 14525 Data: 2013-06-07 19:23:36 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy by jivko

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g C6 + cynamon + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu brązowego + warzywo 4. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu brązowego + warzywo 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo 6. 3całe jaja/2 białka + warzywo Po [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 14525 Data: 2013-06-29 20:22:31 Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Wyciskanie na hamerze barki 4x10 8. Wznosy hantlami bokiem 3x15 9. wzosy sztangi przed siebie 2x20 10. Triceps drazek prosty 3x15 11. Francuz hantlami lezac 2x10 12. Sznury triceps 3x20-15 Brzuch 8 serii wznosow Rano 45min spaceru. Coraz mniej sil, waga spada ok 82kg. Po treningu zjazd i 15min lezalem na silc3. Micha jak wczoraj 220g W, 250g [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-12 20:56:32 Liczba szacunów: 1
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Bsrki, delikatnie klatka i triceps. 1. Wzosy bokiem 5x 12-10 28-30kg 2. Wyciskanie żołnierskie stojąc 5x5 100kg 3.wzosy w przod hantlami 4x 8 24kg 4. Wyciskanie zza karku 3x12 Smith 5. Wzosy bokiem jednoracz przy wyciagu 2x15 6. Wyciskanie na skosie klatka 4x 10 7. Wycisksnie hantli lawka płaska 3x12 8. Wzosy z dolu rączkami wyciąg 3x15 9. Sznury [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-10 20:33:49 Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj klata,bary i triceps czyli coś co większość lubi najbardziej. 1. Wyciskanie ławka płaska 3wstepne+3robocze 6p 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 3x10 1x5 3. Hamer góra klatki 3x10+8 w r.pause 4. Brama 3x15 5. Wznosy boki na wyciągu 4x15/12 6. Wznosy w przód wyciąg 3x15 7. Wyrzuty sznurami w opadzie przy wyciągu dolnym triceps 4x20/15 [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-06-29 23:07:20 Liczba szacunów: 1
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: 1. Plecy - Martwy Ciąg 2x10 2. Kaptury - Szrugsy 2x10 3. Uda - Przysiady 2x10 4. Łydki - Spięcia na palcach 2x10 5. Biceps - Młotkowy 2x10 6. Klata - Wyciskanie na płaskiej szerokim 2x10 7. Barki - Podnoszenie sztangi sprzed głowy 2x10 8. Triceps - Francuskie siedząc 2x10 Środa: 1. Plecy - Wiosłowanie 2x10 2. Kaptury - Szrugsy 2x10 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2010-05-25 09:41:15 Liczba szacunów: 0
  • snorri1 / Dziennik osobnika biurowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Waga rano: 81.7kg Samopoczucie: Bardzo dobre Motywacja: bardzo wysoka Papu: Koktajle lubię i szanuję, a przy takiej pogodzie są one świetnym rozwiązaniem, które poza BWT dostarcza też dużej ilości wody. Niestety nie zapychają mnie tak jak by m chciał. Zatem na obiad była kura z kuskusem i górą warzyw. Na śniadanie jajecznica z 8 jajek do podziału [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 19680 Data: 2010-07-11 21:58:16 Liczba szacunów: 0
  • snorri1 / Dziennik osobnika biurowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rzeczą są za to serie rozgrzewkowe, ale tu znowuż trzeba robić je z pustym gryfem by nie przemęczyć się na początku i później nie kwiczeć pod sztangą w ostatniej serii. Z tricepsami sprawa jest rozwojowa. Po poprzednim tygodniu sądziłem, że jak im dowalę raz na tydzień to będzie git. Dziś postanowiłem zatem poznęcać się nad nimi. Warkocz [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 19680 Data: 2010-09-07 20:15:15 Liczba szacunów: 0
  • TEST SILY W WYCISKANIU NA KLATE...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Relacja z kolejnego treningu juz piatego w moim cyklu: Dzis triceps siłowo i na koniec barki - wyciskanie w waskim uchwycie 60x12 84x8 90x6 96x4+2(z pomoca) - pompki na poreczach z obciazeniem 26x8 36x6 50!!!x3(bardzo ciezko ale to chyba byla seria zeby zaspokoic swoje ego poniosło mnie ) 33x6 - wyciskanie francuskie lezac 38x8 30x12 - wyciag na [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-12 15:54:09 Liczba szacunów: 0