SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

triceps

  • Witam wszystkich, przyszedł czas na mnie %-) Mam nadzieję że ruszając z blogiem, zmobilizuję się do uzupełniania dziennika posiłkowego (zależy mi na tym) , jak zacząłem trenować miesiąc temu, wpisywałem systematycznie, chyba że miałem cheat day ( ;) ) , najpierw na komórce,później tutaj.. Po tygodniu czy dwóch coś mi się rozjechało i przestałem, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2016-08-23 13:34:37 Liczba szacunów: 0
  • DT megiddo - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pozbycie sie fatu(nie, nie chodzi o wakacje), pozniej powoli zaczne dodawac kcal z ww i wchodzic na mase trening 4x w tygodniu: poniedziałek: nogi wtorek: barki, biceps+triceps (po 1 ćw w superseriach) środa: off czwartek: plecy, biceps(1 ćw) piątek: klatka, triceps(1ćw) brzuch bedzie cwiczony 2x w tygodniu, w zaleznosci jak bedzie pasowało, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2014-04-26 16:12:49 Liczba szacunów: 0
  • Masa przez duże M ! ;))

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich wrzuce plan ktory mam zamiar robic od przyszlego tygodnia PONIEDZIALEK: KLATKA , BICEPS Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie: 4x 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na skosie dol: 4x 12/10/8/8 Rozpietki skos w dol: 3x 12/12/12 Bramka: 3x/12/12/12 Biceps: Unoszenie łamanej: 3x12/10/8 Unoszenie hantli z supinacja: 3x/12/10/8 Unosznie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2007-11-10 21:39:03 Liczba szacunów: 0
  • haker99/w drodze do sukcesu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam na imię Tomek. Ćwicze już od sierpnia, ale teraz mam zamiar sie przyłożyć do tego tak na poważnie:) Poza siłownią trenuję Krav-magę, muai thay, kick boxing, to wszystko ma nas przygotować do walki na ulicy, ale także mamy cele takie jak wystartowanie w zawodach MMA. http://fight-club.info.pl/ to sekcja do której należe:D Mój cel na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2009-02-05 21:52:51 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzeniA :-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od nowego tygodnia chce zacząć ćwiczyć na planie FBW (teraz mam tydzień przerwy). Na siłowni ćwiczę od początku wakacji. Na początku ćwiczyłem bez planu (tylko klate i biceps), ale gdy trochę poczytałem zmieniłem zdanie, ostatnio ułożyłem sobie plan split 3 w tygodniu i ćwiczyłem na nim 2 tygodni :D ale doradzili mi żeby na początku ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2009-08-26 23:46:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Jestem nowy na tym forum. Chcę przedstawić wam moje plany treningowe które ułożyłem, niewiem jednak na który się zdecydować i czy nie mają jakis błędów. Prosiłbym o komentarze i ewentualne poprawki i doradzenie który wybrać. Możecie podac tez swoje treningi, moze któryś mi przypasuje. Mój starz 1,5 roku Wzrost: 186cm waga:96kg(troche sobie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2008-03-18 15:20:23 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening - split podział na dwa zestawy: A: klata, bary, triceps B:plecy, biceps, przedramie (w tej grupie nie ujołem nóg ponieważ przez 7 lat biegałem i nogi mam dobrze zbudowane, chodzi mi właśnie o to żeby od pasa w góre poprawić o wiele) Ilość serii: duże partie 12-16 małe partie 8-12 Nie wiem czy robić większe przerwy między seriami [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2009-07-15 11:10:52 Liczba szacunów: 0
  • FBW - plan plus pare pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Chciałem się Was poradzić co do paru kwestii z treningu FBW. Siłownia 3x na tydzień, dwa plany: A: Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 3x Plecy: Podciąganie na drążku 3x Barki: Wyciskanie sztangielek 3x Klatka: Wyciskanie na ławeczce 3x Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2x Triceps Pompki na poręczach 2x B: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2010-02-11 23:19:13 Liczba szacunów: 0
  • trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening w domu

    [...] obwody, 3 tydzien 3 obwody, 4 tydzien 4 obwody - odpoczynek miedzy stacjami 10-15s, odpoczynek po obwodzie 3-5min 1. Podciaganie sie szerokim nachwytem (najszerszy grzbietu, triceps) 2. Podciagnie sie chwytem neutralnym jw, czyli rece od ramion w gore, (rece) 3. Podciaganie sie podchytem (najszerszy, biceps) 4. Pompki plasko 5. Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2012-01-23 07:32:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do sprawdzenia na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśnie brzucha(ABS II -3 razy w tygodniu) lecz nie wiem czy to ma sens przy budowaniu masy. Proszę o porady. Co sądzicie o tym planie? Z góry dziękuję. Poniedziałek: Plecy,triceps, 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) (2 serie po 10 powtórzeń) 2. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM (2 serie po 10 powtórzeń) 3.PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2013-03-07 23:47:29 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałem zwrócić się do Was kochani użytkownicy tego forum o ewentualne skorygowanie mojego planu treniongowego Ankiete mam w profilu Lecz jeśli komuś pomoże wklejenie ankiety w temat to to zrobię Najbardziej proszę o skorygowanie ilości serii i powtórzeń, ponieważ nie będę ukrywał iż nie mam pojęcia ile powinno być w danym ćwiczeniu. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2009-06-25 20:23:19 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czasu jednak teraz podchodzę do tego w pełni profesjonalnie i chciałbym abyście ocenili taki plan treningowy na masę : Poniedziałek : Klatka + Biceps Wtorek : Nogi + Triceps Środa : Wolne Czwartek : Plecy + Barki Piątek : Biceps + Triceps Sobota : Wolne Niedziela : Wolne Biceps i triceps dwa razy w tygodniu gdyż zależy mi na sporych ramionach.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2016-12-18 18:41:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan do Oceny badz Korekty:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    O to moj plan prosze go ocenic badz poprawic... A teraz cos o mnie: Wiek: 15lat Wzrost: 170cm Waga: 82.4(dzisiaj sie wazylem) Staz: 5 miesiecy Cel: Rzezba + redukcja Diete: Narazie nie ma ale zamierzam jakas zaczac. Suplementacja: Kreatyna Treca + Bialko + thermo speed extream Prosze o nie pisanie postow typu jestes za mlody na silownia, Jestes za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2007-07-25 16:28:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] - 3x12-15 4)rozpiętki na płaskiej - 3x12-15 Biceps: -Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 -Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. Brzuszki Środa/plecy/triceps/brzuch Plecy/odpoczynek między seriami 1min. 1) Wyprosty tułowia z opadu (lub "babka") - 4x12-15-jak sie robi te ćwiczenie ? 2) Przyciąganie dolnego wyciągu do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2008-04-25 23:30:42 Liczba szacunów: 0
  • Moje HST

    Temat
    Trening w domu

    Ilość serii w tygodniu Klatka 5x3=15 serii Barki 4x3=12 serii Plecy 5x3=15 serii Nogi 4x3=12 serii Bicpes 4x3=12 serii Triceps 4x3=12 serii Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ x1 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ x2 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ X1 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7367 Data: 2005-01-22 21:53:37 Liczba szacunów: 0
  • http://imageshack.us/a/img199/5813/martwym.jpg Zapraszam wszystkich do mojego nowego dziennika treningowego, w którym opiszę w jaki sposób trenuje,jem i jakich używam supli w celu zrealizowania kolejnego celu jaki sobie przed sobą postawiłem! Celem jest dodatkowe 8kg.masy mięśniowej. Po tygodniu roztrenowania rozpocząłem wczoraj okres budowy masy [...]

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-26 17:57:42 Liczba szacunów: 4,42
  • Potrzebna Fachowa Ocena I Korekta Planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klata+Biceps Klata Wyciskanie płasko: 12x10x8x8 Skos górny: 12x10x8 Rozpietki skos górny: 12x10x10 Biceps: Wyciskanie Hantli klasycznie: 10x8x8 Modlitewnik szeroko: 12x10x8 Hantle chwytem młotkowym: 10x8x8 Środa: Plecy+Triceps PLECY Podciaganie szerokim nachwytem 3xMax Wiosłowanie 12x10x10 Martwy 12x10x8x8 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2009-03-02 15:56:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening od oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dwa razy w tygodniu.Chciałbym dodać,że nie stosuję odżywek tylko dietę. Mój plan wygląda tak: PONIEDZIAŁEK:(ZNAKIEM"*"OZNACZYŁEM GRUPĘ TRENOWANĄ MOCNIEJ ) Klatka*+nogi+triceps*+barki 1.Wyciskanie sztangi skos górny+przysiady ze sztangą 3s(ostatnia z wyciskania to drop set) 2.wyciskanie sztangi płasko+wykroki ze sztangą 3s(-''-) 3.wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2011-07-28 10:39:10 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] plan treningowy w tygodniu: Poniedziałek: klatka(mocno tak jak pisalem) skoks - 10,8,6 powt przenoszenia- z 4 serie wyciskanie sztangi wasko - 12,10,8,6 pow wyciag prosty na triceps - 10,8,8,8,6 przedramie Wtorek: Plecy(wycągi) Biceps- 7 serii Kaptury-4serie Czwartek: Klatka (lekko) - dodotakowe te same cwiczenia co w poniedzialek. Barki - lekie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2004-12-14 22:41:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] to chyba temat na oddzielny post ;) bylo troche... Trening: Napisz tylko partie i dni (w razie potrzeby rozpisze szczegółowo Pn. Klatka + biceps Wt. Plecy Czw. Nogi + triceps Pt. Barki triceps wrzucam czasami do plecow lub barkow. Z barkami robie kolejny raz dwuglowe bo sa mierne. Brzuch praktycznie co trening poza barami bo nie mam juz [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2009-01-08 01:06:08 Liczba szacunów: 0