triceps

Kabo napisał.... Niestety Wasonia nie mam :-( ale zarys i logika mi się podoba, czyżby to był mój pierwszy w życiu jako taki plan :-> Chociaż, szybciej mogę wprowadzić na biceps/triceps, ktoś z naszego forum z ładnymi bickami mi go podsunął... Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-05-12 18:12:49

MaGor jakbyś tam był :-P, ostatnią serię robiłem w paskach. Ogólnie jest niewygodnie, ale lewy nadgarstek zaczęło mi tak uciskać iż musiałem rzucić okiem co się tam dzieje i wtedy zobaczyłem gwiazdki %-) Rano jeszcze dobrze nie było, ale już jest ok i wieczorem idę zrobić biceps triceps w superseriach, ciekaw jestem jak to wejdzie.

[...] Bardzo ciekawe doznania, chyba te 6 sek opuszczania zrobiły robotę. Żyłka na bicku awansowała na poziom kabanosa %-) Mam pytanie, jak wąsko trzymacie sztange w wyciskaniu na tricepsy? Ja trzymam na szerokość wyprostowanych kciuków, no ale wiadomo ja nie uprawiam kulturystyki tylko jakąś nietechniczną parodię ćwiczeń. A jaka szerokość jest [...]

Małpi chwyt jest bardzo dobry na rozwój i siłę przedramion- przy wyciskaniu na triceps warto stosować. Ale trzeba uważać -jak zreszta przy każdym ćwiczeniu

[...] dopiero początek bo właśnie mija 24h od treningu czyli 3 dni przede mną }:-(( Jutro mam nadzieję na wygospodarowanie godzinki na trening klaty, żeby w niedzielę na spokojnie zajechać biceps/triceps. Wedle porad Kabo dołożę 2,5kg do serii roboczych czyli liczę na 5x6x102,5kg. Żona namówiła mnie na Gin z tonikiem, może da mi moc leśnego trolla %-)

[...] bo właśnie mija 24h od treningu czyli 3 dni przede mną }:-(( Jutro mam nadzieję na wygospodarowanie godzinki na trening klaty, żeby w niedzielę na spokojnie zajechać biceps/triceps. Wedle porad Kabo dołożę 2,5kg do serii roboczych czyli liczę na 5x6x102,5kg. Żona namówiła mnie na Gin z tonikiem, może da mi moc leśnego trolla %-) mi też Azaj [...]

Trening: klata,triceps,lekko kaptur i brzuch WL:25x20,12x40,8x60,6x80,6x90,6x102,5;6x102,5;6x102,5;6x102,5;5x102,5;6x90,6x90,6x90 Wyciskanie na skosie: 8x60,5x80,6x70,6x70,6x70 Rozpiętki: 8x20,6x24,6x24,6x24 Wyciskanie na dźwigowej: 4x10x60 Prostowanie ramion z liną wyciągu górnego (6 sek w dół,2 w górę):10x20,10x25,8x30,6x35 Wyciskanie wąsko: [...]

[...] jego redukcji. Plan jest prosty, przez najbliższe 4 miesiące: siady,MC,WL, żołnierskie i na razie sciąganie drążka bo o podciąganiu na razie nie ma co marzyć. Innych ćwiczeń mu nie pokazuje, jak wytrwa będziemy walczyć dalej. Żeby mnie jutro nie trafiało wyskoczę dzisiaj zrobić plecy a jutro z doskoku triceps,kaptur i może brzuch (jak się uda).

[...] muszę robić z asekuracją bo mam lęki wypadało na dzisiaj. Zrobiłem je po macoszemu i nie jestem z tego powodu szczęśliwy. Moc tłuszczy działa, bo po klacie zrobiłem biceps z tricepsem w superseriach i dalej było mało %-) Nie chciałbym zostać źle zrozumiany, ale zaczynam mieć lęki przy robieniu bic/tric razem, nawet teraz mam uczucie jakby zaraz [...]

[...] Wyciskanie hantli na skosie: 10x28,10x30,10x32,9x32x8x32 Wyciskanie na barki w siadzie: 12x20,10x40,8x50,6x60,7x60,17x40(ale 45' nie 60') Łączona: Wznosy hantli na boki: 4x12x12 Wznosy ramion w opadzie tułowia: 4x10x10 Jutro biceps,triceps kaptury i lecim na Szczecin. Meczyk odpuszczę na rzecz treningu.

[...] sobie jak ja to uwielbiam. Aczkolwiek trening pełen niespodzianek, lało się ze mnie jak z cebra, zadyszka, biceps i klatka jak nie moja - padaka. Przynajmniej nogi,plecy i triceps mnie nie zawiodły i ładnie reagowały. Ciężary na spokojnie i tak będzie jeszcze przez 2 treningi. MC 15x50,15x70,12x90,10x110,10x130 - na elegancko Przysiady: [...]

Pozy obowiązkowe to 7 póz które muszą wykonać zawodnicy w porównaniach na zawodach: bicepsy przodem, najszerszy przodem, bicepsy tyłem, klatka bokiem, triceps bokiem, najszerszy tyłem, mięśnie brzucha i ud. W pro jest jeszcze poza "kraba" czyli most muscular Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-08-03 23:10:02

[...] 75% Grupa II Brzuchaty łydki – 68% Obszerny przyśrodkowy uda – 65% Dwugłowy ramienia ( biceps) – 63% Grupa III Obszerny boczny uda – 43% Prosty uda – 48% Trójgłowy ramienia (triceps) – 48% Ramienno – promieniowy – 52% Piersiowy większy – 52% A więc według powyższej tabeli odpowiednio dobieramy ciężar. Dla mięśni z grupy I ( zawierającej duża [...]

[...] wewn. Nigdy po przysiadach ta przypadłość nie występowała, więc małe zaskoczenie. Planowałem jutro dzień MC, żeby weekend zostawić na drugi trening klaty i okolic (barki triceps) ale nogi już wysyłają sygnał w sprawie zmiany planów :-P Klata jeszcze cierpi więc zostanie jakieś wiosłowanko/podciąganko. Niech już ci mistrzunie od wyciskania się [...]

[...] sztangi stwierdzam, że chyba coś poszło, czuję że na koniec października uda się o dyszkę poprawić. Z drugiej strony gdzieś czytałem, że uczuć nie należy mieszać z żelastwem :-PP W niedzielę znowu WL. Pomocniczo pójdzie wyciskanie nad głowę, i dla odmiany rozpiętki. Mam nadzieję, że triceps się nie obrazi. A, no i podciąganie 10x2 repsy.

[...] to chętnie już dzisiaj wybrałbym się na trening, ale dzisiaj czas nauki. Dopiero więc jutro zadość uczynię moim zachciankom. WL znowu na dynamikę, WL wąsko i PNP, więc triceps powinien być zadowolony. Apropo's, z wyglądu to właśnie tricki jakoś zareagowały na te treningi z prio na WL. A może po prostu zeszło trochę smalcu i dlatego go [...]

Dzięki za wskazówki, będziemy pracować nad tematem aż do osiągnięcia perfekcji %-) Dzisiaj WL kilka serii, ale tylko 90kg, czyli szykowanie się do podejścia pod rekord. Za to triceps, biceps i kaptury dostaną troszkę więcej od życia.

Dawno nie robiłem bicki nie bicki ;-) więc trening fajny bo inny. Przy okazji odkryłem, że musze jakieś ulepszenie do hantli wymyśleć bo rzeźnia z tymi gwintami na inchowe talerze tym bardziej jak większość obciążenia to 2 inche. Rozgrzewka Bez rozciągania (jutro będzie) WL: 6*20,6*20,6*50,6*90,6*90,6*90,6*90,1*90 - z zatrzymaniami, [...]

[...] systemem jechać przez te następne kilka miesięcy, ale w końcu zdecydowałem; 6 dni w tygodniu na przemian góra i dół. Górne zawsze będzie klatka i plecy plus zamiennie biceps/triceps/kaptury albo barki, na dół prochu nie wymyślę, bo nie mam sprzętu czyli przysiady, dzieńdoberek i mcnpn plus jakieś wspięcia. Okazało się, że przez trening pod WL [...]

młodziaku kawał mięcha u Ciebie ale czy 5kg wystarczy??triceps tak słaby czy zdjęcia ?