triceps

[...] (+5kg) 2. Wyciskanie sztangi skos góra 4x8 50kg 55kg 60kg 65kg(+5kg) 3. Przysiad przedni 3x10 50kg 55kg 60kg (+5kg) 4. Prostowanie siedząc 3x12 40kg 45kg 45kg 5. wyc. wąski (triceps) 3x6-8 50kg 50kg 55kg (+5kg) 6. Francuz leżąc 3x8 32kg 32kg 35kg (+3kg) 7. Wyciskanie hantlami na barki 4x12 11kg 11kg 14kg 14kg(+3kg) + brzuch 20min aero TRening [...]

[...] (+5kg) 2. Wyciskanie sztangi skos góra 4x8 50kg 60kg 65kg 70kg(+5kg) 3. Przysiad przedni 3x10 50kg 55kg 65kg (+5kg) 4. Prostowanie siedząc 3x1245kg 45kg 45kg 5. wyc. wąski (triceps) 3x6-8 50kg 55kg 57,5kg (+2,5kg) 6. Francuz leżąc 3x8 32kg 32kg 35kg 7. Wyciskanie hantlami na barki 4x12 14kg 14kg 14kg 16kg(+2kg) + brzuch 20min aero TRening [...]

[...] 2. Wyciskanie sztangi skos góra 4x8 55kg 60kg 65kg 6x75kg +(5kg) 3. Przysiad przedni 3x10 50kg 60kg 70kg +(5kg) 4. Prostowanie siedząc 3x12 45kg 45kg 45kg 5. wyc. wąski (triceps) 3x6-8 50kg 55kg 60kg +(2,5kg) 6. Francuz leżąc 3x8 32kg 32kg 32kg 7. Wyciskanie hantlami na barki 4x12 16kg 16kg 16kg 16kg + brzuch 30min aero Trening spoko, daje [...]

[...] 2. Wyciskanie sztangi skos góra 4x8 55kg 60kg 65kg 75kg +(2 pow) 3. Przysiad przedni 3x10 50kg 65kg 75kg +(5kg) 4. Prostowanie siedząc 3x12 45kg 45kg 45kg 5. wyc. wąski (triceps) 3x6-8 50kg 57,5kg 60kg 6. Francuz leżąc 3x8 32kg 32kg 32kg 7. Wyciskanie hantlami na barki 4x12 16kg 16kg 16kg 16kg + brzuch 20min aero Rano wstałem to jeszcze [...]

[...] Wyciskanie sztangi skos góra 4x8 55kg 60kg 67,5kg 77,5kg (+2,5kg) 3. Przysiad przedni 3x1050kg 62,5kg 80kg (+5kg) 4. Prostowanie siedząc 3x12 45kg 45kg 45kg 5. wyc. wąski (triceps) 3x8 50kg 5kg 60kg 6. Francuz leżąc 3x8 32kg 32kg 32kg 7. Wyciskanie hantlami na barki 4x12 16kg 16kg 16kg 16kg + brzuch 20min aero NO więc tak samopoczucie juz [...]

[...] 2. Wyciskanie sztangi skos góra 4x8 55kg 60kg 70kg 80gx4(+2,5kg) 3. Przysiad przedni 3x1050kg 62,5kg 80kg (+2,5kg) 4. Prostowanie siedząc 3x12 45kg 45kg 45kg 5. wyc. wąski (triceps) 3x8 50kg 5kg 60kg 6. Francuz leżąc 3x832kg 32kg 32kg 7. Wyciskanie hantlami na barki 4x12 16kg 16kg 16kg 16kg + brzuch 15min aero TRening średni, nie miałem jakoś [...]

[...] nadal za bardzo ich nie umie napinac. Ludi dzięki;-) starałem się bardzo nie zalewac, jednak tak i tak podlało, to nie uniknione u mnie, a kg mało wpadło. w galerii zdjec jakis czas temu ktos mi napisał żebym triceps katował bo słaby, a własnie mi się wydawało że nie jest taki zły. TieS dzięki;-) shitman_ miło to słyszec z twoich ust%-);-)

No to ta choroba Ci narobiła problemów... Zawsze to jakiś syf się czepi w nieodpowiednim momencie :'-( Czyli widzę, że z shotguna jesteś zadowolony bardzo średnio - tak jak ja mówiłem kiedyś, że szału nima, jak pytałeś mnie o opinie ;-) Jak bedziesz chcial cos konkret z 1.3/yohą to pisz, mam za darmoche prawie %-) Triceps mega, noga też potężna, [...]

Ludi wydaje mi się właśnie że duzo do obwodu ramienia daje mi właśnie triceps.Byc może też dlatego bo wydaje mi sie że jak zaczynałem trenowac to np wyciskanie na klate robiłęm bardzie tricepsami. prz dzięki;-) przedramie zawsze było słabe i teraz się zastanawiam czy na prawdę ruszyło czy to tylko kwestia zdj... ale wczoraj znajomy (bardzo rzadko [...]

[...] byłem dziś u ciebie w miesnie u rodziny w Tychach. kuzyn od nowego roku ma zaczac chodzic na siłkę, chyba go zmotywowałem%-) Ludi_ dobrze ze przynajmniej mamy ten triceps w miare ok%-) rafidzieki, Tobie równiez życze wesołych swiąt. Balboa a tam byczek, co najwyzej świniak%-) bo teraz troche podjadłem Hubertdzięki;-) nie ma innego [...]

[...] to coraz bardziej nabieram ochoty na jakos imprezę/balety%-) DZiś trening zrobiłem taki troche po swojemu w sumie trzymałem się planu jesli chodzi o cwiczenia tylko triceps zmieniłem, ale ilosc powtórzeń i serii była na pewno inna. dokładnie nie pamietam obciazeń itp wiec wpiska bedzie tak bezpłciowa%-) 27.12.11 wtorek 1.WL płasko [...]

[...] 10xCC 5.wyc, hantli skos dodatni 4x10 22kg 27kg 27kg 27kg 6.rozpietki 3x12 11kg 11kg 16kg 7.wyciskanie zza karku 4x12-10 chyba 42kg 8.unoszenie a boki 3x10 11kg 11kg 11kg 9. triceps coś al`a jakby a wyciagu 4x10 nie wiem ile kg Trening spoko, fajne weszło, teraz niby mają byc takie lzeszje treningi żeby troche odpoczac, siady fajnie wchodziły [...]

[...] 5x6 z obciazeniem 2.wiosło sztangą nachwytem 4x8-10 3. wiosło hantlą 3x10-12 4.Ściąganie szerokiego drążka na prostych rękach 5.Szrugsy +brzuch ze 2-3 cwiczenia Klata+triceps 1.dipsy 5x6-8 2.wyc. hantli skos + 4x10 3.wyc.głowa w dół sztangą 3x12 4.pompki klasyczne z rękoma do środka 3x12 1.Wycisk wąski flarowy 3x8 2.francuz z hantlami na [...]

[...] 30min aero 35min aero 40min aero 42min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening średni, brakowało "tego pierdyolniecia". Zayebiscie jedynie szedł triceps, az paliło. Francuza próbowałem robic za głowe. Syzyfki zawsze robiłem ze stopy blisko siebie, dzis rozwartosc stóp była mniej wiecej na szerokosc barków i wydaje [...]

[...] ze wzgledu na ten bark co mnie boli, ciezaru też gdzie nie gdzie w dół. Na klate jeszcze zrobiłem pompki klasyczne 1 seria na maxa NOgi bez problemów, i w sumie triceps też, w reszcie cwiczen dyskomfort odczuwalny. Wyciskanie tych hantli w sumie załuje że w ogóle zrobiłem, ale juz tak mam ze od kiedy cwicze to jak juz ide na trening [...]

Poniedziałek – 2.07.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png MC -spalacz 1 kaps tested burner 15g bcaa 60MIN AERO I 5jajek,30g WPC II mała kiełbaska, mała kromka chleba, piwo>posiłek nad jeziorem III 4jajka,15g masła IV 50g makarnu durm,200g piersi -spalacz TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -75g rodzynek,75g [...]

To sie wkvrwiłęm miałem cała wpiske i cos nacisnałem i mi sie wykasowało;/ Wtorek – 10.07.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png -spalacz tested burner -15g bcaa 45MIN AERO I 5jajek,15g WPC II 50g makaronu durum,225g piersi -spalacz tested burner TRENING *20g BCAA xtra pod koniec treningu AERO -75g rodzynek,50g ryżu, [...]

Wtorek – 17.07.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png -spalacz 15g bcaa 45MIN AERO I 5jajek,10g wpc II 50g makaronu durum,200g piersi -spalacz TRENING *20g BCAA xtra pod koniec treningu AERO -20g rodzynek, 110g banan, 50g ryżu,45g białka, III 50g ryżu, 200g piersi IV łopatka wieprzowa z 200-250g V 250g twaróg, oliwa [...]

[...] co dawac bo redu tak pociągne jednak max do drugiego weekendu sierpnia jak sie uda i koniec. Jakiś tydzien potem luźniej a potem sie zobaczy. Wczoraj był trening, klaty i tricepsów, ale nawet jakos o wpiske wieczorem zapomniałem a teraz mi sie juz nie chce. Nie było rewelacji ani ochoty na trening, więc trening też z dupy. Przy WL 90kg [...]

NIedziela – 29.07.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png -tested burner -15 bcaa 55MIN AERO I 5jajek,10g WPC II 50g ryżu, 200g piersi TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO bark -50g wpc, 50g rodzynek, 50g ryzu III 180g piersi IV 4jajka V 250g twaróg, 20g oliwa sporo warzyw jak zawsze [...]