triceps

[...] Dorian Yates Nox Pump 14 saszetek p.s trenuje 5 razy w tygodniu,kazdą grupe osobno pon. klata wtr.plecy sr.ręka czw.nogi pi.barki lub 4razy w tygodniu pon klata triceps wtr plecy biceps sr-wolne czwar nogi triceps pi barki biceps prosze o porade pod dany plan,oczywiscie nie chce wszytskiego skonsumowac na jeden cykl,moze byc [...]

I dzień klata biceps przedramiona II dzien plecy triceps brzuch III dzień klata biceps przedramiona IV dzień barki triceps brzuch V dzień klata biceps przedramiona czy moj trening jest dobry i jakie suplementy bylby dla mnie opowiednie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 [...]

[...] planu Mawashiego z seri porusz swoje sroda plecy + kark + przedramie piatek plan na barki Mawashiego z seri porusz swoje i tutaj prosilbym o pomoc w rospisaniu czegos na triceps zachowujac zalozenia planu Mawashiego wykonalbym plan porusz swoje, ale brakuje mi sprzetu to co mam to hantle, gryf prosty, lamany uchwyt wyciagu prosty, w ksztalcie [...]

[...] takie partie w jednym dniu : Poniedziałek : Biceps i Triceps Wtorek : Klatka piersiowa i plecy Czy muszę wykonywać np. Poniedziałek tylko biceps , a we wtorek tylko triceps. ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: krótko Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do [...]

[...] innego działu. Moje maxy: Ławka leżąco 52.5kg Martwy 87.5kg Przysiady 65kg Oprócz tego dochodzą różne ćwiczenia na biceps który staram się ćwiczyć codziennie i ćwiczenia na triceps. Zdjęcia sylwetki poglądowo poniżej. Dzięki z góry za wszystkie rady, pozdrawiam! :) /SFD/2019/1/5/f56c0ad75be940dfbe3566e759f06fdf.jpg [...]

Trening A Nogi: Przysiady 3x5 progresja liniowa Klatka: Wyciskanie na płaskiej 4s 12/10/8/6 Plecy: Podciąganie 4x Max Plecy:Narciarz 2s 12/10 Barki: Wznosy na bok 2s 15/12 Biceps: Sztangielki chwytem młotkowym 2s 12/10 Triceps: Wyciskanie wąskie 2s 10/8 (super seria z bicepsem)   Trening B Nogi/Plecy: Martwy ciąg klasyczny 4x5 Klatka: Sztangielki [...]

[...] siła jest bardzo ważna oto moje na obecną chwile rekordy:wycisk-70kg na drążku podciągne się 5 razy , pompki na poręczach 1jak widać siły zupełny brak. Poniedziałek:Klata+triceps+brzuch 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x8-4 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x8-4 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI [...]

Plan FBW do oceny 3 razy w tygodniu.PON.ŚR.CZW. Wt. CZW-MMA 1 dzień Nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3x10-12 i łydki Plecy: podciąganie na drążku nachwytem 3x10-12 Klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10-12 lub progesja Barki: wyciskanie sztangi zza karku 2x10-12 Biceps: uginanie ramion ze sztangą 2x10-12 Triceps: francuskie [...]

[...] robiac np. klatke dwa razy w tygoniu lepiej jest robic na kazdej sesji trzy cwiczenia po cztery serie, czy cztery cwiczenia po trzy serie. Ponizej moj plan prosze o ewentualne poprawki, z gory dziekuje. Poniedz wolne Wtorek nogi barki Sroda plecy biceps Czwartek klatka triceps Piatek wolne Sobota plecy barki Niedziela klatka biceps triceps

[...] na płaskiej 8-6-4-2 wyciskanie sztangielek na skosie 12-10-8 rozpiętki na płaskiej 3x8 Biceps młotki 3x8 uginanie ramion ze sztangą stojąc 12-10-8 Środa 2. Plecy + triceps podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie sztangą 12-10-8-6 wiosłowanie sztangielką 3x10 Triceps pompki w podporze tyłem 3s max wyciskanie sztangielki z za głowy [...]

Siema! Stosował ktoś z was taki podział partii: PON : klatka - 3 ćwiczenia, najszerszy - 3 ćwiczenia WT : barki - 3 ćwiczenia, biceps - 2 ćwiczenia, triceps - 2 ćwiczenia CZW : klatka - 3 ćwiczenia, najszerszy - 3 ćwiczenia PT : barki - 3 ćwiczenia, triceps - 2 ćwiczenia, biceps - 2 ćwiczenia Każde ćwiczenie po 4 serie, 8-10 ruchów. Do każdego [...]

Witam, otóż chodzę na siłownię zaledwie 8 miesięcy, jak dotąd chodziłem 5 razy w tygodniu... Poniedziałek - Biceps, Triceps Wtorek - Klata, barki Środa - Plecy, Przedramię Czwartek - Kaptury Piątek - Uda, łydki Ojciec mi teraz napisał taki plan, ale coś do niego nie jestem przekonany... 1 dzień - Klatka, Biceps 2 dzień - Plecy, Triceps 3 [...]

[...] stałym ciezarem przysiady ze sztanga (nogi) 2 serie stałym c. uginanie przedramion ze sztanga stojąc (biceps) 26x10 31x8 36x6 41x4 francuskie wyciskanie sztangi siedzac (triceps) 2 serie stałym B wyciskanie sztangi na skosie (klata) 5 serii (progres 5kg w serii) unoszenie hantli bokiem stojąc (barki) 3 serie stałym ciezarem podciaganie na [...]

Witam , ćwiczę ponad rok , wszystko jakioś idzie jednak chciałbym najbardziej się skupić na klacie i bicepsie Mój dotychczasowy plan: Pon; Klata+triceps wt;plecy+biceps+brzuch sr;wolne czw;barki+kaptury+brzuch pt;nogi Długo myślałem i wymyśliłem takie cudo Pon;Klata+triceps Wt+plecy+biceps sr;nogi czw;barki+kaptury pt;klata+biceps Co o tym [...]

[...] 2 ćwiczenia po 3 serie brzuch wtorek plecy 4 ćwiczenia po 3 serie kaptury 1 ćwiczenie 3 serie przedramiona 3 ćwiczenia 3 serie brzuch środa barki 4ćwiczenia 3 serie triceps 3 ćwiczenia 3 serie brzuch czwartek 4 cwiczenia po 3 serie biceps 2 ćwiczenia po 3 serie brzuch piątek plecy 4 ćwiczenia po 3 serie triceps 3 ćwiczena 3 serie brzuch [...]

Wtiam mam takie pytanie czy mozna jakos cwiczyc bez przerw (dni nie treningowe) bo cwicze tak o : Poniedzialek Biceps i triceps wtorek klata i nogi sroda biceps i triceps czwartek klata i nogi piatek bary, plecy sobota i niedziela przerwa cwicze juz gdzies 7miesiecy mam prawie 15lat jak cos to nie patrzcie na bledy bo mam dyslekcje i [...]

http://i.imgur.com/WeUGy.png Na wstępie pragnę podziękować firmie Activlab za możliwość przeprowadzenia testu opierającego się o suplementy ww. firmy. Postaram się rzetelnie przeprowadzić relację oraz obiektywnie podejść do oceny suplementacji. Wielkie dzięki ! Moje dane: Wiek - 21 lat Staż treningowy - 2 lata z krótkimi przerwami Wzrost - [...]

[...] prostu nie mogę. No więc mam możliwość ćwiczenia od 9 do 10 rano, przed pracą i zastanawiam się jak to podzielić aby było sensownie, moja propozycja jest taka: PON: kaltka+triceps WT: plecy+biceps ŚRO: wolne lub HIIT CZW: barki+triceps PIĄ: nogi+przedramie Jestem na końcu redukcji, anikety jak i rodzaju ćwiczeń nie wkładam, to zotanie ustalone [...]

Siemanko , pokazuje wam diete i trening którymi mam zamiar iść od jutra , swojej dotychczasowej diety nie będę tu uwzględniał . Wiek: 17 Wzrost: 178 cm Waga: 85 kg Staż: zaczynałem w piwnicy (treningi nieregularne) , od 1.09.2013-27.09.2013 ćwiczyłem na siłowni w ośrodku sportu i rekreacji (3x w tygodniu), od jutra zaczynam uczęszczać na nową z [...]

Witam trenuje około 13-14 miesięcy. wykombinowałem se wczoraj taką rozpiske i chciałem się dowiedzieć co o niej myślicie ?? czy warto ćwiczyć takim systemem ?? PON. - biceps,triceps SR. - przód (klatka , przód barków , brzuch ) PI. - tył (plecy , tył i bok barków ) a drugie pytanie to czy taki trening ramion jest dobry? czy należy coś poprawic ?? [...]