Prosze o porade

witam wszystkich użytkownikow sfd i zwracam sie z pytaniem
-Jak rozłozyc te odzywki aby dały najlepszy efekt?
Universal Storm
Universal Gain Fast 2.3kg
Animal Flex
Animal Nitro 44
Animal M Stak
Animal Test
Universal Prostate Suport
Weider Mega Mass 4000 3kg
Massdrol
Olimp Glutamina
Dorian Yates Nox Pump 14 saszetek

p.s trenuje 5 razy w tygodniu,kazdą grupe osobno
pon. klata
wtr.plecy
sr.ręka
czw.nogi
pi.barki
lub
4razy w tygodniu
pon klata triceps
wtr plecy biceps
sr-wolne
czwar nogi triceps
pi barki biceps

prosze o porade pod dany plan,oczywiscie nie chce wszytskiego skonsumowac na jeden cykl,moze byc zastosowanie na 2-3 cykle

Wypełnij pełną ankietę działu, bo mi się jakoś to nie widzi...

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1.27 lat
2.187cm,80kg
3.4 lata na silowni
4.cel-masa-siła
5.ostatni rok na sucho,wczesniej kontak z kreatynami,gainerami,amino,carbo.
cos jeszcze???

jak wyglada rozklad bialka/wegli/tluszczy w diecie?

Rozumiesz pojęcie pełna ankieta? (fotke możesz pominąć)

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

1 .WIEK: 27
2 .WAGA: 80
3 .WZROST: 185-7
4 .WYMIARY:
-Biceps: 38
-Klata: 105
-Udo: 60
-Talia: 90
5 .STAZ NA SILOWNI: 3-4lata
6 .CEL SUPLEMENTACJI: sila przede wszystkim, jezeli bedzie wzrost suchej masy bedzie git
7 .Xpand,Nitrobolon,Animal Pump,Animal Nitro,stosonwanie 2-3lata temu
8 .Rzeżba/masa 70%/30%,nawet podczas kuracji na Suscie z Metą nie zalewalo mnie
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do chudniecia zdecydowanie,cięzko nabieram masy
10 .WYNIKI SILOWE
-Klata: 110
-Przysiad: 120
-Mc: 140
11 . ze wzdlędu na prace nie zawsze udawalo sie trzymac diete,ale srednio 1g białka/1kg 3-4g carbo/1kg, tłuszczu unikam,więc minimum.Pracuje w sysytemie 4 zmianowym
1zmiana 6-14
2zmiana 11-18
3zm 18-1
4zm 23-6
więc sami widzicie ze ciezko ułozyc pod te godziny np 6 wysokokalorycznych posilkow,a w pracy jedzenie raczej odpada.

Masz 7-8 godzinny czas pracy więc nie mów że jest aż tak ciężko.

Dwa opakowania wcześniej przyrządzonego jedzenia pod pache i jedziesz.

Zajrzyj do działu 'kuchnia sfd', znajdziesz tam od groma przepisów na posiłki które możesz przyrządzić nawet dzień czy 2 wcześniej!

Jeden gram białka na kilogram masy ciała to zdecydowanie za mało tym bardzie przy priorytecie jaki sobie obrałeś, czyli zyskaniu siły.

Bez odpowiedniej diety suplementy same z siebie wiele nie dadzą, a więc będziesz musiał ją poprawić i to szybko.

Opcji jest wiele:
pojedyncza forma solo
pojedyncza forma + przed treningówka
pojedyncza forma + stack kreatynowy
stack kreatynowy solo
stack kreatynowy + przed treningówka

To jaką opcje wybierzesz, zależy jedynie od Twej finezji, ważne aby dziennie wychodziło 5 gram w dni nie treningowe, oraz 10 gram w treningowe kreatyny, bowiem reszta to jedynie dodatki mniej lub bardziej przydatne.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-06-13 13:01:31

mozesz jasniej opisac o co chodzi z tymi formami pojedynczymi itd.???nie kazdy jest takim zawodowcem,a ja zwyczajnie zapytałem ktore odżywki z ktorymi polaczyc.Np Gain Fast+Storm+Nitro
drugi cykl to plus to i tamo,a po twojej wypowiedzi mozna wje.ać wszystko do miksera i wypic
p.s moze ktos napisac kto miał do czynienia z tymi odzywkami?i jak je łączył-mowa o w/w suplemetach

Zmieniony przez - Valhalla88 w dniu 2010-06-13 20:54:38

Pojedyncza forma to monohydrat, jabłczan czy też orotan kreatyny.

Stacki kreatynowe przeważnie w składzie zawierają kreatynę oraz substancje pompujące.

Za to suplementy typowo przed treningowe mają przede wszystkim za zadanie Cię pobudzić i maksymalnie skoncentrować, jednocześnie w większości wypadków zawierają jedynie 1g kreatyny na każdą porcję.



Gain Fast nie jest zbyt rewelacyjnym gainerem.

Storm jak najbardziej może być, bdb. produkt.

Zamiast nitrobolonu, wrzuć np. N.O. Xplode.


I będzie o.k.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-06-13 21:17:37

dzieki,pozdrawiam