SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Proszę o poradę

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1264

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 227 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13836
Witam, jestem tu nowy i zupełnie nie znam się na kulturystyce i suplemacji. Mam 18 lat, 180cm, 68kg.
Od 9-ciu lat trenuję karate a ostatnio zaczołem ćwiczyć Krav Maga.
Codziennie robię 100 pąpek, skłonów i przysiadów i trochę "macham" ciężarkami, czasami chodzę na basen.
Na siłownię nie chodzę.
Zastanawiam się czy powinienem wziąść kreatynę (2-3 gramy dziennie bez fazy nasycenia). Czy to coś da?

I jeszcze jedno.
Co sądzicie o elektrostymulatorze mięśni np. Gym Form, Genialfitness, AB tronic?

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10688 Napisanych postów 45195 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57796
Myśle że w Twoim przypadku kreatyna jest niepotrzebna. Jeżeli radzisz sobie z tymi ćwiczeniami i nie zależy Ci na masie mięśniowej to po co Ci kreatyna. A z tymi elektrosymulatorami to daj sobie spokój, nie daj naciągnąć się na takie reklamy.Gdyby to było takie dobre to nikt nie ćwiczyłby na siłowni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 227 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13836
Trochę masy mięśniowej by się przydało. Nie chcę wyglądać jak Schwarzenegger ale 43 w bicepsie mogło by być :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10688 Napisanych postów 45195 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57796
Jeśli tak bardzo chcesz to weź kreatyne ale jeżeli Twój trenig nie będzie bardziej intensywny i ukierunkowany na odpowiednie partie ciała to niewiele Ci to da.Najpierw odpowiedni trenig, dobra dieta, a potem kreatyna
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bialko - stosunek ceny do jakosci

Następny temat

PROSZE O ODPOWIEDŹ