Bialko a "nieletni"

Witam. mam takie pytanie, mam 12 lat , 160cm wzrostu i 55kg wagi :)

Powiedzcie mi, jakie najlepiej bialko stosowac ( taki proszek co sie daje do mleka), w jakich ilosciach, o jakiej porze dnia to brac :) i po ile na jedna dawke :) i jaka najlepiej dieta na mase miesniowa :)

podajcie mi tylko jak możecie ilosc białka, weglowodanow itd w dany dzien np. poniedzialek a ja sobie uloze diete:) aa i najwazniejsze ile kalorii na mase:)

Pozdrawiam:)

witam cie andrzeju :D co do bialka kup sobie wpc ostrowia albo łowieckie ;p
jedz w uzupelnieniu diety aczkolwiek jesli ci sie nie chce srac to jedz przed treningiem 30-35gram i np 3h po tym czyli np o 15 i 18 a reszte posilkow jedz normalnie lecz zeby byly odstempy po 3h. pozdro jak lubisz to cwic a nie sluchaj sie jakis lamerów ;p pozdro ;d wielosc bica z toba

jesteś za młody na odżywki, dieta to podstawa.

booze bialko mo9ge spokojnie brac jak nie ma zadnej kreatynki itp ;/ tak mi lekarz powiedzial:P

Jesteś za młody na to aby ćwiczyć na siłowni, możesz sobie nawet tym wyrządzić wielką krzywdę! O odżywkach już nawet nie wspomnę, bo to oczywista oczywistość.

Chętnie bym poznał tego lekarza, ponadto dziwi fakt braku reakcji ze strony Twych rodziców którzy nie zdają sobie sprawy z zagrożenia jakie niosą za sobą przeciążanie stawów, ścięgien, kości w tym wieku!

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-06-12 21:27:39

nie nie nie ja nie chce nic cwiczyc oprocz pakowac "lezac" nic wiecej oraz pompki :) nie chce zadnych cwiczen np. ile biore w przysiadzie, ile na martwy ciag :) po prostu same cwiczenia na lawce na klate z niewielkim ciezarem (chodzi o serie w ktorej nie podnosze wiecej niz 10kg po ponad 10 razy , brzuszki i pompki :) a 10kg mi nie przeciazy raczej stawow :] ale prosze was ulozcie mi ile potrzebuje tego wszystkiego a nie odpowiadacie mi ze jestem za mlody itp .. ;/

Bo to święta prawda.

Co miałem do powiedzenia, już powiedziałem i zdania nie zmienię.

adrianosis idz sie pobawic autkami i napisz za 5lat.

no tak krzywde sobie chlopak zrobi pakujac 10 na klate i robiac pomki i brzuszki a bialko to juz w ogole go zabije pomocni jestescie nie ma co
wiec tak zastosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych dieta poki co bedzie narazie zbedna, bialko raczej tez bo spokojnie w tym wieku i z takim stazem dostarczysz wszystkiego z pozywienia, zacznij unikac slodyczy slodkich napojow, jedz wiecej jajek, ryb, piersi z kurczaka/indyka, twarogu itpe. wiecej znajdziesz w odzywianiu i nie przesadzaj z ciezarami to bedzie si pozdro

na twoim miejscu chlopak to jeszcze bym poczekal z silownia narazie duzo ruchu sportu

...a przy okazji spie***l sobie dzieciństwo.

Dziękuje, dobranoc.

A możeeee on chce byc jak Alexey Lesukov :D