MARTWY CIĄG WASZE WYNIKI OPINIE

ILE BIERECIE NA MAETWY CIĄG I PRZY JAKIEJ MASIE ILE LAT PODAJCIE GDZIE SĄ REKORDY(STRONA) I JAK OCENIACIE MÓJ WYNIK 150KG (BEZ PASA) PRZY MASIE 80 KG 17 LAT

Każdy z nas zaczynając swoją przygodę z treningami siłowymi i kształtowaniem sylwetki, chciałby nie tylko dobrze wyglądać, ale też być silnym pod każdym kątem. Z reguły większość osób skupiać się na podstawowych ćwiczeniach złożonych i chciałby najwięcej wyciskać na ławce płaskiej, siadać w przysiadzie, czy podnosić w martwym ciągu. Prawdopodobnie dlatego, że te trzy ćwiczenia są częścią trójboju siłowego.

Martwy ciąg jest dyscypliną sportową oraz ćwiczeniem polegającym na podnoszeniu z podłoża najczęściej sztangi z obciążeniem (jednak możliwe jest wykorzystanie również sztangielek lub specjalnego urządzenia) do momentu, w których ćwiczący osiągnie proste plecy i nogi w kolanach. Jest on jednym z bardziej złożonych ćwiczeń. Pracują w nim mięśnie pleców (prostownik grzbietu, najszerszy) i nóg (dwugłowy uda, pośladkowy). Wyróżnić można kilka różnych metod wykonywania martwego ciągu:

- klasyczna,
- sumo,
- na prostych nogach,
- rumuńska.

Temat ten powstał w celu dyskusji o tym, jakie ciężary każdy z nas używa w martwy ciągu oraz jakie mamy rekordy. Zapraszamy do dyskusji.

Osoby początkujące warto aby poczytały więcej na temat tego ćwiczenia: http://potreningu.pl/articles/4768/martwy-ciag--poprawna-technika

hmmm bez pasa Ty sie chwalisz czy chcesz pokazac jaki rozwazny jestes ??
W wieku 17 lat(masa wlasna tez cos kolo80kg) 200kg pociaglem. Cwiczenie aczkolwiek przyjemne :P jak ktos jest sadystą heh

Zmieniony przez - Xavoo w dniu 2005-06-01 15:47:14

No ja pocwiczylem 2 miechy, przerwa 2 miechy, znow 2 miechy, kulturystycznie, po 6-12 ruchow. Wyciagnalem 180 kg przy wadze 97.5 i jestem w szoku jak tu szybko pojawiaja sie postepy (btw mam 25 lat). No ale pozniej widzialem filmiki jak robie ten MC i uznalem, ze dam sobie spokoj na jakis czas (plecy jak paragraf). A co do tego, ze bez pasa, to rozumiem, ze nie chcesz zaimponowac tym, ze jestes rozwazny, tylko sadzisz, ze z magicznym pasem to tak +30 kg wiecej :P? (mi tam pas przeszkadza jedynie, ale go stosuje, kregoslupa najwazniejszy- zle zaciskam chyba i mi przepone uciska).
Zrobie jeszcze kiedys +20 kg w MC, zeby bylo okragle 200 kg i starczy, olac wiecej, nie jestem zawodnikiem i nie bede robil malej ilosci ruchow, zeby obciazac kregoslup.

waga: 60kg
mc: 135kg (i rosnie )
moj najblizszy cel 150, a dlugoterminowy 220

Wiek: 18 lat
Waga: 80 kg
martwy ciąg: 220kg

wiek 15
waga ok.64

nie probouje wiecej niz 80 bo mi szkoda kregoslupa

heh moj rekord to 172kg, ale mam tylko 174 kg na silce wiec wiecej w najblizszym czasie nie podniose (waga 80 wiek 18)

190 klasyk - z 18 kwietnia na wagę ok. 65kg, teraz zmieniłem na sumo i 200 bym podciągnął
planuje 220,5 w wadze do 60kg na PP w TS
wiek: 20 lat (rocznikowo)

Teraz nie mam pojęcia.... i na pewno wynik nie najlepszy z uwagi na moją kontuzje....
Kiedyś przy wadze 75kg 142.5kg- rekord.... z tego co pamietam.....

17 lat kat.56 140 bez sprzętu

martwy robiłem 8 miesięcy (teros daja sie odpocząć z martwym ) serie po 12 powturzeń 120 a na raz to poszło 180 ale lekko, waga 80 kg więcej nie prubowałem