15 (16) lat nie za wcześnie ?

Biceps to dosyc mala partie miesniowa, katowac nie ma sesnu, 1x w tym wystarczy, odpowiedni trening dieta czas na regeneracje i wszystko bd szlo, ale z czasem nie patrz na obwody bo nie na tym to polega.

Powiedzcie mi jak mam pobudzić biceps, pomiar podczas cwiczen wynosi 36,5-37 ale przed ćwiczeniami 35...moze jakies inne cwiczenia na biceps, moze częsciej ćwiczyć biceps np. 2x w tygodniu ?

przykładaj sie bardziej do nóg oraz pleców zwiększ mase ciała

Ćwicz triceps.
Triceps to 2/3 ramienia.
Biceps tylko 1/3, dlatego starczy JEDNO ćwiczenie raz w tygodniu, gdyż BICEPS pracuje w wiosłowaniu sztangą w opadzie, no to już masz DWA ćwiczenia na BICEPS.