Huno

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

418

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.11.2010 (13:54)

Data rejestracji 15.07.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Ebol+Cbol siema jak najlepiej łączyć cbola z ebolem? chciałbym pojechać pierw 2 tyg na samym ebolu, a dopiero potem na cbolu z ebolem. co o tym sądzicie? aha, mam jedną puszkę tego i tego.do tego chce by jak najdłużej starczyło...	4	2010-11-23 21:22
Odżywki i suplementy	Ebol+Cbol siema jak najlepiej łączyć cbola z ebolem? chciałbym pojechać pierw 2 tyg na samym ebolu, a dopiero potem na cbolu z ebolem. co o tym sądzicie? aha, mam jedną puszkę tego i tego.do tego chce by jak najdłużej starczyło...	1	2010-11-14 17:39
Trening dla początkujących	plan siłowo-masowy ocena!!! co o tym planie sądzicie? staż 8 miesięcy poniedziałek: a)plecy: -martwy ciąg 5x5 -podciąganie szerokim nachwytem 3xmax -podciąganie sztangi w opadzie 3x8 b)kaptury: -szrugsy 5x5 -podciąganie sztangi stojąc 3x8 c)biceps: -unoszenie	6	2010-11-06 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 15 lat ektomorfik witam co sądzicie o tej diecie dla 15 latka? będzie w niej 4000 kalorii? co mogę zmienić, a co dodać? dodam, że teraz ruszam z ciężkim planem na masę. aha, mierze 185cm i ważę 77kg.treningi pon, śro, pią. śniadanie 7:30 3 jajka; 100g	19	2010-11-02 14:15
Trening dla początkujących	suwnica czy maszyna do prostowania nóg siedząc? tak jak w temacie, przy której maszynie lepiej pracują czworogłowe?	7	2010-10-24 14:12
Trening dla początkujących	Plan na supersiłę i supermasę pon: plecy, kaptury, bic, przedramię, brzuch a)plecy: -podciąganie szerokim nachwytem 4xmax -podciąganie sztangi w opadzie 5x6 -ściąganie drążka wyciągu dolnego siedząc 5x6 b)kaptury: -szrugsy 5x6 c)bic: -unoszenie przedramion ze	19	2010-10-22 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta amatora witam o to moja dieta, proszę o wytyczenie mi błędów, ktore zrobiłem. śniadanie 7:00 jajecznica z 2 całych jaj i tuńczyka na wodzie + pestki słonecznika 100g płatków owsianych szklanka mleka łyżeczka oliwy z oliwek 1 banan drugie	1	2010-08-18 02:50
Trening dla początkujących	Przetrenowanie? witam jak sama nazwa tematu mówi chodzi mi o przetrenowanie. otóż na początku czerwca wziąłem 87,5 kg i od tego czasu zacząłem używać kreatyny, a dokładniej jabłczanu...trenowałem 3 razy w tygodniu. dzisiaj byłem na siłownie i próbuje podnieś 90	10	2010-08-16 13:41
Trening dla początkujących	Trening nog na sile i dynamikę. mam 15 lat, ważę 76 kg, trenuję dodatkowo lekkoatletykę, a dokładniej skok w dal. witam, o to jaki plan sobie ułożyłem na nogi.trenuje je raz w tygodniu. -prostownie nóg w siadzie 2x12 -przysiady wykroczne 2x10 -przysiady bułgarskie	4	2010-08-12 19:39
Trening dla początkujących	Masowka z siłą do oceny tak jak w temacie. wszystkie mięśnie poza klatą robię na masę, klata na siłę. poniedziałek: a)poranny trening:plecy+brzuch -2x maks - podciąganie nachwytem -5x 5 - podciąganie podchwytem -4x 12 - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki /	3	2010-08-09 15:19
Odżywki i suplementy	bcca 5500 witam stosował już ktoś te aminokwasy? http://trec.com.pl/esklep/bcaa-5500-gratis-p-475.html?? właśnie je sobie zamowiłem ze względu na ilość i cenę. jak polecacie je brać dla 16 latka ćwiczącego co 2 dzień?	7	2010-07-27 19:31
Trening dla początkujących	Nagie zdjęcia mojego brata! nie nie ma tutaj żadnych zdjęć ;] witam. trenuje u kolegi, ktory ma siłownie w piwnicy. oboje mamy po 15 lat. sprzęt, ktory on posiada to: -ławeczka pozioma z możliwością ustawienia skośnej 14-45 stopni. -gryf 10 kg -w sumie 72 kg	2	2010-07-24 23:23
Odżywki i suplementy	Suplementacja dla 15 latka! witam. mój staż na siłowni to 2 lata, jednak od 2 miesięcy ćwiczę aktywnie. mam 190 wzrostu, ważę około 75 kg.dietę mam wysoko białkową, a mała zawartość cukrów(np. zamiast pączka jem banana jako dodatek do śniadania). na ławeczce wyciskam 87,5	6	2010-07-22 23:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Herbapol	Suplementy diety to ściema.	2010-11-08 07:33
Trening dla początkujących	plan siłowo-masowy ocena!!!	2010-11-06 18:58
Herbapol	Suplementy diety to ściema.	2010-11-06 17:22
Trening dla początkujących	plan siłowo-masowy ocena!!!	2010-11-06 17:20
Trening dla początkujących	plan siłowo-masowy ocena!!!	2010-11-06 16:59
Herbapol	Suplementy diety to ściema.	2010-11-05 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 15 lat ektomorfik	2010-11-03 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 15 lat ektomorfik	2010-11-03 18:32
Trening dla początkujących	Trening FBW na masę - prośba o uwagi	2010-11-03 18:29
Herbapol	Suplementy diety to ściema.	2010-11-03 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 15 lat ektomorfik	2010-11-03 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 15 lat ektomorfik	2010-11-03 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 15 lat ektomorfik	2010-11-02 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 15 lat ektomorfik	2010-11-02 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 15 lat ektomorfik	2010-11-02 15:54
Trening dla początkujących	suwnica czy maszyna do prostowania nóg siedząc?	2010-10-24 17:41
Trening dla początkujących	suwnica czy maszyna do prostowania nóg siedząc?	2010-10-24 14:18
Trening dla początkujących	suwnica czy maszyna do prostowania nóg siedząc?	2010-10-24 14:15
Trening dla początkujących	Jak wzmocnić siłę chwytu?	2010-10-24 14:10
Trening dla początkujących	Plan na supersiłę i supermasę	2010-10-24 13:27
Trening dla początkujących	Plan na supersiłę i supermasę	2010-10-24 10:39
Szybkie pytania bez logowania	waga 12 latki	2010-10-24 00:14
Trening dla początkujących	Plan na supersiłę i supermasę	2010-10-23 23:56
Trening dla początkujących	Plan na supersiłę i supermasę	2010-10-23 22:33
Trening dla początkujących	Plan na supersiłę i supermasę	2010-10-23 21:29
Trening dla początkujących	Ćwiczenia dla 12 latka	2010-10-23 21:21
Trening dla początkujących	15 (16) lat nie za wcześnie ?	2010-10-22 22:35
Trening dla początkujących	Ćwiczenia dla 12 latka	2010-10-22 22:28
Trening dla początkujących	Plan na supersiłę i supermasę	2010-10-22 22:26
Trening dla początkujących	Przetrenowanie?	2010-08-16 14:32