Michał Jekiel road to super heavyweight

Hej
Waga z dzisiaj 118,4kg
Cardio 30min zrobione
Dzisiaj off od siłowego ;)

Michał kawał plegara ;)

Dzięki Mariusz ;p
Teraz tylko przepracować swoje i zobaczyć co z tego wszystkiego zostanie na scenie to mnie najbardziej ciekawi i jara xD

plecy robią mega wrażenie, jest super

Dzięki Erwin ;p

Hej
Dzisiaj waga 118,6kg
Cardio 30min zrobione
Dzisiaj w planie trening push2 gdzie zaczynam od klatki ;)

Hej, tak więc przyszła pora na push2 gdzie większy nacisk kładę na klatkę ;)
Wyciskanie sztangi na poziomej obciążenie to samo co poprzednio czyli 145kg ponownie na 5 powtórzeń, niby jakby lekko lepiej niż poprzednio ale szóste na bank by zgniotlo...
Regres 122,5kg czyli 2,5kg więcej niż poprzednio zrobione na 10p i ostatnia 102,5kg też 2,5kg więcej niz poprzednio na 11p czyli 2p mniej niż poprzednio.

Następnie wyciskanie sztangi na lekkim skosie dodatnim, tutaj w pierwszej dołożyłem sobie 2,5kg co dało 120kg w pierwszej roboczej na 6p czyli 1p mniej niż poprzednio. Druga seria 100kg na 10p więc też 1p mniej niż poprzednio i ostatnia 90kg tutaj również 10p czyli jedno mniej niż na poprzednim treningu.
Fly press zwiększyłem z 28kg na 32kg hantle w pierwszej roboczej serii, tutaj zrobiłem nimi 9p ale to nic teraz nie będę zwiększał tutaj obciążenia tylko starał się robić więcej powtórzeń, druga i trzecia seria zrobiona już na 28kg hantlach i tutaj odpowiednio poszło 11 powtórzeń i 10 powtórzeń.
Unoszenie hantli na boki pierwsza seria 28kg bo nie mam mniejszych i taki przeskok niestety z 22kg na 28kg a nie chciało mi się skręcać bo jestem leń śmierdzący xD tutaj na 9p więc jedną taką cięższa seria też wyjdzie ok xD
Następne już na 22kg hantlach i tutaj 15p i 13p.
Wyciskanie zza karku 2,5kg więcej więc 77,5kg na 9p jak ostatnio następnie 70kg na 10p i 65kg na 10p

Na koniec został triceps i tutaj francuz sztanga jako pierwszy, 60kg czyli tyle co ostatnio bo tutaj chcę zrobić w końcu więcej powtórzeń, ale niestety znów na 6p i mały wypadek na koniec i nauczka xD hehe kolejna seria 50kg na 10p i ostatnia 45kg na 10p.
Prostowanie linek wyciągu górnego tutaj przeskok 6sztabek nie wiem tak naprawdę ile to kg nawet mnie to mało interere, pierwsza robocza na 8p, kolejna na 5 sztabkach już 11p i ostatnia 4 sztabki na 13p



1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga
145x5 120x10 100x13
145x5 122x10 102x11

2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga
117x7 100x11 90x11
120x6 100x10 90x10

3. Fly press na poziomej
28x12 x11 x11
32x9 28x11 x10

4. Unoszenie hantli na boki siedząc
22x16 x14 x12
28x9 22x15 x13

5. Wyciskanie sztangi zza głowy z martwego punktu
75x9 70x10 65x10
77x9 70x10 65x10

6. Francuz sztangą leżąc
60x6 50x10 45x11
60x6 50x10 45x

7. Prostowanie linki wyciągu górnego
2,5+5x10. 5x10. 4x13
6x8 5x11 4x13

Hej
Waga z dzisiaj 118,1kg
Cardio off
Na siłowym dzisiaj pull2;)

Check z dziś