Michał Jekiel road to super heavyweight

Nie jestes taki tłusty jak ja wiec spokojnie

Lepiej się nie licytować co do tego xD haha

Hej
Dzisiaj miały być nogi ale we wtorek będę musiał robić wolne więc stwierdziłem że nogi to tam wiadomo xD i zrobię barki z klatką i leciutko triceps do tego xD

1. Wyciskanie sztangi siedząc
120x5 100x9 90x10
120x5 100x8 90x9

2. Wznosy na boki hantli siedząc w oparciu
28x15 28x13 28x12
28x14 28x12 28x12

3. Unoszenie hantli na boki jedną ręką
15x10 x10 x10

4. Wyciskanie skos ujemny
122x9 x7 x4+100x5
125x9 x7 110x9

5. Wyciskanie młotkowo, pozioma
47x9 47x8 42x10
52x7 42x8 42x

6. Prostowanie drążka
6x10 5x11 x10

Fajne kształty względem poprzednich fot, super to wygląda z tą żyłą :)

Dzięki ;)
No ta żyłka towarzyszy mi już od dawien dawna ;p hehe

Bry dzisiaj pull
Trening spoko siadł.

1. Wiosło sztangą leżąc na ławce
162x6 140x9 130x10
165x6 140x9 130x10

2. Wiosło hantle leżąc na ławce
67x7 62x9 62x8
67x8 62x10 62x8

3. Ściąganie drążka podchwyt wąski
25kg+7szt x11 x11 x10
25kg+7szt x11 x10 x9

4. Ściąganie klamry wyciągu górnego jedną ręką
5szt x10 x9 x8
5szt x10 x8 x8

5. Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce
22x13 x12 x12

6. Uginanie hantli siedząc w odchyleniu
10x13 x12 x11 x11

Hej
Dzisiaj coś się podziało i waga wystrzeliła na 124,9kg
Żadnych zmian nie ma.
Dzisiaj cardio 30min
Off od siłowego ;)

a jakie masz teraz makro ? bo ja nie na bieżaco :D

Następny zaraz do 130 dobije

Mario
330B 25T 890W w treningowe
330B 50T 720W w dni bez treningu
Ogólnie niby jadłem więcej ale na tej masie coś ciężko nawet to mi się przejada ;)


Przemo nie ma takiej opcji xd ja to mam nadzieję że tydzień już prepa zacznę xD