SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dom

  • [...] (przerwa w sztukach walki). Teraz prawdopodobnie na siłownie będe musiał chodzić co 2gi tydzień. Przeprowadzam się i od września żonka ma na zmiany i muszę został z mała w domu. Potrzebne mi są różne warianty trenignu: cały czas siłownia wariant I: 3 dni na siłowni (siłownia czynna w sobote) wariant II: 2 dni na siłowni (siłownia nieczynna w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3820 Data: 9/4/2012 12:41:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening: SIŁOWNIA + DOM

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam, Proszę o WERYFIKACJE PLANU TRENINGOWEGO. Założenia: I. 2 razy w tygodniu mam dostęp do Full wyposażonej siłowni +1x w domu gdzie mam tylko ławeczek prostą i hantle. II. Jestem Ektomorfikiem Trening FBW: SIŁOWNIA -I TRENING 1. KLATA: Wyciskanie sztangi na prostej 2. KLATA: Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3. BARKI:Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 9356 Data: 7/10/2013 10:18:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dom / Sztanga 20kg / Hantle po 5kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ok, zacznijmy od tego, że jestem chuchrem w porównaniu z większością tutaj. Ćwiczę ok 30 minut w domu, raz dziennie lub raz na dwa dni. Cel: Wzmocnienie mięśni klatki piersiowej, brzucha, rąk, wyrobienie muskulatury na "akceptowalnym" poziomie w szczególności bicepsów i mięśni naramiennych. Sprzęt: Sztanga 20 kg (170 cm chyba, prosta, ale [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 15389 Data: 2/3/2006 1:21:41 AM Liczba szacunów: 1
  • Trening siłownia + dom

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 x 12-10 3. Dipsy 4 x max Na to wszystko kreatyna 5 g rano i 5 g po treningu w dni treningowe a w nietreningowe 5 g rano Moje pytania brzmią : 1. Czy jeśli posiadam w domu drążek to czy moge się podciągać w jakimś dniu w tygodniu skoro robie plecy na siłowni a ponoć one na regeneracje potrzebują cały tydzień czasem ? 2. Jakie partie moge [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 381 Data: 1/6/2017 3:42:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple to mój dom ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Zjawiam się na SFD po dość długiej przerwie z powodu ... zaraz skrobnę kilka zdań. Zresztą sam nie wiem, nie ma szatni itp, więc posta umieszczę w suplach - bo to jest mój dom ... wstałem rano do pracy, godzina 6:00, piątek. Pochyliłem się lekko i coś mi strzeliło lekko w okolicach łopatki. Ale czasem i tak bywa więc się porozciągałem troszkę, [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2967 Data: 7/14/2004 11:08:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do ankiety: "Nie trenuję dzisiaj bo...: URLOPU TYDZIEŃ SE WZIĘLIŚMY OD SPAMU UCIEC PRÓBOWALIŚMY LECZ JUŻ KONIEC - MÓWIĘ WAM NOWY ROK I NOWY SPAM CZY TO TRENING, CZY TO REST PAMIĘTAJCIE: SPAM WASZ JEST! GDY JUŻ DOM SWÓJ OPUŚCIMY PRAWDY O NAS NIE ZAPOMNIMY NA SIŁKE UCIEC SOBIE MOŻEMY DRĄŻEK Z DRZWI ODMONTUJEMY KONTO TUTAJ USUNIEMY ALE OD [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2015 4:10:09 PM Liczba szacunów: 1
  • Dom Pudziana

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 15069 Data: 5/16/2008 1:14:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW ABC do oceny (siłownia + dom)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masowy- priorytet głównie klatka i plecy. Ze względu na tryb życia, część ćwiczeń jest robionych na siłowni, a cześć dzielona- na siłowni część ćwiczeń, wieczorem reszta w domu (mam stację treningową i hantle z możliwością zmiany obciążenia, gumy oporowe). Chodzi o to, ze czasami mam 1,5 godz a czasami 50-60 min (w tym rozgrzewka). Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 168 Data: 10/28/2019 7:45:18 AM Liczba szacunów: 3
  • Trening SPLIT dom-Potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ma po tym i nie porywają mnie takie obwody na dłużej niż 1,5 miesiąca, trochę mnie nudzi 3 razy w tygodniu to samo , nie podchodzi mi to i tyle. Chciałem spróbować splita. W domu mam hantleki, jakieś maty , łamaną i oczywiście obciążenia + to co jest w każdym domu :) Pomoże ktoś ? Chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu jakoś około 1h nie mam za dużo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 5/22/2013 5:38:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój Trening - proszę o opinię i rady (dom. warunki)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzuch: -Brzuszki pelne 4*20 -Wznosy kolan w gore 4*15-20 -Skretosklony 4*20 -Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 Niedziela: brzuch: -Brzuszki pelne 4*20 -Wznosy kolan w gore 4*15-20 -Skretosklony 4*20 -Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 żeby nie było :):) hantelki sam zrobiłem z młotów, gdyż na hantelki czy na sprzęcik ... wiadomo :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2/24/2009 10:32:13 PM Liczba szacunów: 0
  • ACT ocena planu DOM

    Temat
    Trening w domu

    [...] czytałem i ułożyłem sobie taki wstępny plan, który poddaje waszej ocenie. Liczę na komentarze i propozycje zmian gdyż wybierałem cwiczenia ze względu na moje możliwości w domu, byc może znacie lepsze. Żeby oszczędzic zbędnych pytań nie mam możliwości korzystania z siłowni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: przyrost [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 470 Data: 5/13/2013 11:44:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ponieważ ostatnio trochę olewam treningi wiec postanowiłem ze założę ten dziennik poza tym chciałbym zobaczyć za rok czy 2 jak to już będzie wyglądać Trening: Ćwiczę w domowych warunkach wiec nie mam zbyt dużo sprzętu Posiadam: Ławkę plaska która ma skos lecz narazie się popsuł gryf 180 cm i krotki gryf łamany. Posiadam także hantle 3 [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 7529 Data: 5/11/2009 2:18:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tego mam pytanie. Czy warto kupić ekspander z gumami? Nawet taki za 25 zł? Treningi planuję robić 3 razy w tygodniu naprzemiennie. Jedna seria to ćwiczenia wyłącznie w domu bez sprzętu, a drugie na siłowni "samoróbce" (ławeczka prosta, drążek, jakieś tam hantle). Nie wiem czy dokonałem właściwego podziału na partie mięśniowe (może którąś [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3183 Data: 11/14/2017 4:15:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dom Pudziana w MTV

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Czy są chętni na tą pozycję, zgrałem to na dysk więc mógłbym wam to udostępnić bo nie wszyscy wiedzieli pewnie o tym programie i nie każdy ma MTV. Piszcie czy jesteście zainteresowani

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 13469 Data: 4/16/2008 8:27:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu na mase dom/siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 lata ale sporo przerw Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia + gryf łamany, hantle i ze 40 kg obciążenia w domu Dieta : Staram się Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Split 2x każda partia w tygodniu W domu mam warunki do robienia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 758 Data: 7/26/2011 11:17:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Dom? Czemu by nie...?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Przeglądając forum już kilkukrotnie spotkałem się ze stwierdzeniami na zasadzie "diete już masz, ale idź na siłke, bo sama dieta i ćwiczenia w domku nie wystarczą"...? OK, myśle... później odwiedzam "Atlas ćwiczeń" i widze tam odpowiedniki praktycznie wszystkich (no dobra, moze nie wszystkich, ale znacznej części) cwiczeń z siłowni, które można [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 801 Data: 5/12/2005 4:35:45 PM Liczba szacunów: 0
  • 182cm/93kg zrzucenie wagi i rzezba (?) - dom = atlas?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zapuscilem sie przez ostatnie 2 lata i chcialbym wrocic do formy. Nie mam czasu, zeby chodzic na silownie, chociaz b. bym chcial ;) Wiec zostaja warunki domowe... Priorytetem dla mnie jest oczywiscie najpierw zrzucenie wagi i pozbycie sie tluszczyku, a potem mozna myslec o robieniu rzezby. Chce miec zdrowe i umiesnione cialo, ale kulturysta [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 5/4/2010 1:35:30 PM Liczba szacunów: 0
  • czy ma to sens? dom

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 22 lata 180cm wzrostu waze 62 kg cwicze w domu bo wstydze sie wyjsc do silowni chce choc troszke nadrobic i gdy poczuje sie lepiej zaczac uczeszczac na silownie cwicze na swoj sposob i chcialbym wiedziec czy ma wogole to sens czy tylko sie nameczylem swoje bez zadnego sensu wiec tak: Poniedzialek: podciaganie na drazku 4serie po 10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 555 Data: 8/16/2011 8:47:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Może i Ciasna, ale Własna :D (drugi dom %)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    wszystko zrobione własnoręcznie

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6085 Data: 5/23/2008 7:53:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia dla poczaatkujacego, plan, silownia + dom

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 98 (nie wiem czy to nie za duzo.. moze cos zle zmierzylem.. ) *Brzuch - 94 *Udo - 64 *Biceps - 37 Nom, i tak ogolnie to na silowni jest praktycznie wszystko... Z gory dziekuje doswaidczonym uzytkownikom za odpowiedz. ;] Pomiedzy treningami na silowni chcialbym jeszcze w domu cos pocwiczyc. Zmieniony przez - marshallo w dniu 2009-04-07 21:37:55

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 4/7/2009 9:36:43 PM Liczba szacunów: 0