Jak schudnac i nabrać rzeźby

No, właśnie widzę po Twoich 8 przeczytanych artykułach

Wesołych Mały!

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-26 15:51:22

Trening do dupy, nie ma sensu ćwiczyć codziennie, a tak mało powtórzeń na obciążeniu własnego ciała też dużo nie da, wazz wskoczysz do odżywiania oglądnąć moją dietkę?

Pewnie, tylko pamiętaj że ja to same podstawy znam

To w sumie nie jest nawet do końca dieta ale dużo się przydały materiały od ciebie, na feriach wracam do Lafay + nagi wojownik, karnet na siłownię się akurat wyczerpie a ja trochę nowego sprzętu do domu zniosłem :D

A oglądałeś odcinek naszej TV gdzie Faftaq mówił o podstawach żywienia ?

Co mi się tam rzuca w oczy:
- dużo chleba, ale domyślam się że po prostu tak być musi, ważne że starasz się ciemny konsumować
- dużo też tego masła/margaryny, ja np dokumentnie je wywaliłem dodając oliwy z oliwek do części posiłków żeby proporcje zachować
- myślałeś może o placku owsianym na śniadanie zamiast jajecznicy z chlebkiem ? lepszych węgli dostarczysz na początek dnia
- a kysz ten cukier z herbatki!
- bardzo dobrze by było jakbyś okołotreningowe zrobił z kurczaka/ryby/krowy z ryżem/kaszą/makaronem
- na kolację nie od rzeczy byłby twaróg, a z oliwą to już w ogóle bomba by było
- dobrze że tyle warzyw i owoców wrzuciłeś

I to tyle co mi do głowy przychodzi, możesz też Mrocznemu w dzienniku wspomnieć, na pewno dopowie coś więcej

Wracaj wracaj, będziemy wspierać

Masło/margarynę staram się zastępować serem topionym, pieczywo głównie w szkole a tak to dla smaku do jajecznicy, przed treningiem nie mam możliwości za bardzo zazwyczaj się na owocach kończy, 2 i 3 posiłek niestety zostają kanapki, w ostatni będę się starał z tym twarogiem.

Ja smarowideł nie używam w ogóle, keczup walę
Szkoda z tym przedtreningowym, no ale jak siła wyższa to co poradzić

To nie możesz przesunąć treningu? Bez przedtreningowego progres będzie mniejszy

Trening ustalony przez trenerów, mogę na grupę dziecięcą pójść ale to raczej by na gorsze wyszło. Treningi ogólnorozwojowe robię zaraz po obiedzie

No to proponuję małe zakupy w sklepie SFD Białko Econo v2 SFD + węglowodany Leucine Plus SFD, otrzymasz w ten sposób dobrą porcję przedtreningową - idealne wyjście gdy nie masz czasu na posiłek. I to nie sztuczne napędzanie, tylko najlepsze wyjście w Twoim wypadku