SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak schudnac i nabrać rzeźby

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1541

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49724 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam,
mam: 19 lat
wzrost: 175cm
waga: 84 kg

Chciałbym schudnąć i jednocześnie zmniejszyć mój brzuszek;] staram się kontrolować to co jem schudłem już 4 kg staram się codziennie ruszać nie pic napojów tylko sama woda niegazowana i zero słodyczy . poniżej napisze jakie wykonuje ćwiczenia codziennie w domu do tego dochodzi ruch uprawiam sport piłkę nożna jakieś 3/4 razy w tygodniu się ruszam na boisku
plan treningowy który wykonuje codziennie
5seri x 12 pompek
5seri x 20 brzuszków
5x 10 pompek tyłem
5x 20 przysiadów z obciarzeniem ok 10kg
10 powtórzeń wspięcia na palce z obciarzeniem 10kg
3 serie na każda rękę po 30 powtórzeń z hantelkami i jakieś 2/3 razy w tyg rowerek stanjonarny po 20 minut

Co o tym sadzicie? Proszę o opinie
Pozdrawiam;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43831
Sądzimy że lepszy trening (i inne potrzebne Ci info) znajdziesz tu:
http://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html


Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-26 15:33:35

W zdrowym ciele zdrowy duch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49724 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
dodatkowo czy możecie polecić jakieś spalacze albo coś jeżeli takowe będą potrzebne?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 251 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4985
nie zaczynaj od spalaczy tylko dieta i trening

'Vide Cul Vide'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43831
Dokładnie jak przedmówca

W zdrowym ciele zdrowy duch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49724 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
a zauważyłeś co ja napisałem jeżeli będą potrzebne czytaj ze zrozumieniem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43831
To Ci napisał że nie będą, czytaj ze zrozumieniem

W zdrowym ciele zdrowy duch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49724 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
ale ja nie mówiłem ze zaczynam od spalaczy przeczytajcie uważnie co napisałem a później pomagajcie a jak tego nie potraficie zrobić to nie piszcie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43831
Lepiej Ty uważnie przeczytaj arty z linku jaki dostałeś, i dopiero potem oceniaj co potrafimy a co nie

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-26 15:45:51

W zdrowym ciele zdrowy duch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49724 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
a ty nie musisz spamować bo ja potrafię czytać ze zrozumieniem w porównaniu do co niektórych:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1320 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9758
Wazz ma rację, siema wazz, wesołych
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poczatek z hantelkami

Następny temat

KickBoxing

BF