| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Która glutamina?
pytanie jak w temacie. zastanawiam się nad
|
7 |
2013-10-24 22:50
|
|
Trening w domu
|
94Maly - "Bo wojownik ciągle ćwiczy aż do zapalenia zniczy..."
postanowiłem założyć własny dziennik treningowy (tak, kolejny ale ten będę prowadził). dla tych którzy nie wiedzą, nazywam się mateusz. mam 18 lat. od 10 roku życia zajmuję się sportem (głównie sportami walki). od 12/13 roku życia do teraz
|
145 |
2012-07-08 21:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta - pytania, korekty
witam wszystkich. chciałbym żebyście pomogli mi w poprawieniu mojej diety. na razie wygląda ona tak:
śniadanie: ciemne pieczywo (ew. jasne), chuda wędlina, sery(głównie białe), naturalne jogurty, muesli, płatki owsiane (ew. kukurydziane), otręby
|
23 |
2012-05-30 23:14
|
|
Trening w domu
|
Podpowiedź i korekta planu
siemka, mam jeden dylemat. trenuję teraz fbw pon-śr-pt. i tak się zastanawiałem, czy mogę w te 3 dni wyeliminować ćwiczenia na brzuch i trenować go oddzielnie w wt i czw. mój trening teraz wygląda tak:
-tuck planche
-zaawansowany tuck front
|
6 |
2012-06-27 12:59
|
|
Trening dla początkujących
|
Pomoc w treningu
chciałbym prosić o pomoc bardziej doświadczonych w rozwiązaniu pewnego dylematu. otóż trenuję fbw ale chciałbym lepiej trenować brzuch. ćwiczę w domowych warunkach pod sporty walki (karate kyokushin i mma - trenowane w klubie). teraz robię fbw
|
6 |
2012-06-27 16:45
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pomoc
chciałbym prosić o pomoc bardziej doświadczonych w rozwiązaniu pewnego dylematu. otóż trenuję fbw ale chciałbym lepiej trenować brzuch. ćwiczę w domowych warunkach pod sporty walki (karate kyokushin i mma - trenowane w klubie). teraz robię fbw
|
1 |
2012-06-27 16:30
|
|
Strength & Endurance
|
Proste pytanie
czy robiąc muscle up'y angażujemy w takim samym albo większym stopniu najszersze jak w podciąganiu szerokim nachwytem. robię fbw 3xtyg i chciałem zastąpić nachwyt musclami (robię ich jakieś 2-4 w serii).
|
4 |
2012-05-28 23:02
|
|
Trening w domu
|
Trening pod sw do poprawy
siemka, ułożyłem plan na wakacje (3x w tyg). są 2 plany a i b. plan a będzie robiony 2 razy w tyg, plan b raz. a-b-a.
plan a:
1) skakanka:
- 5 min
- 4-5x100
2) statyczne:
- l-sit(zastanawiam się czy nie zacząć próbować frog planche a później
|
11 |
2012-05-16 15:31
|
|
Strength & Endurance
|
Trening do poprawy
siemka, mógłby mi ktoś poprawić obwody? to pierwsze które ułożyłem. trenuję w domu. sprzęt do dyspozycji to: drążek, poręcze do pompek, uchwyty do pompek, expander, skakanka, opona i młoty ( 5,8 i 12 kg). mój trening:
1) pon-pt : karate/boks
2)
|
11 |
2012-05-01 20:37
|
|
Trening w domu
|
Co Cię nie zabije to Cię wzmocni-dziennik treningowy 94Maly
witam panowie (i panie jeśli takowe tu zaglądają ;-)). przez dłuższy czas byłem mało aktywny na forum, zająłem się głównie zdobywaniem wiedzy(min. porady i treningi martina rooneya, treningi rossa) }:-( no i treningiem. teraz od nowa ruszam z
|
77 |
2012-01-14 19:05
|
|
Trening w domu
|
Trening Spartakusa
pewnie większość z was go zna. ja osobiście nie trenowałem. szczegóły tutaj:
http://www.menshealth.pl/fitness/trening-spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba-4075.html
ćwiczenia dość ciekawe, jednak nie używałbym do wszystkich ćwiczeń jednych
|
22 |
2012-02-01 11:17
|
|
Trening w domu
|
Trening mięśni brzucha
witam. tak słowem wstępu pominę wstęp i przejdę od razu do rzeczy. na brzuch stosowałem kilka planów min. a6w (tak, przyznaję się, skończyłem całe - ale to dawno temu) i abs-y (zarówno 8 min jak i ten legendarny). zacząłem po swojemu kombinować i
|
1 |
2012-03-30 16:41
|
|
Sztuki Walki
|
Pomoc z planem
witam, czy ktoś mógłby pomóc mi w poprawie planu pod sw(głównie kyokushin),trenuję w domowych warunkach ,dostępny sprzęt opisany w dzienniku, z góry dzięki za
|
0 |
2012-02-12 21:38
|
|
Sztuki Walki
|
Plan pod SW
witam, czy ktoś mógłby pomóc mi w poprawie planu pod sw(głównie kyokushin),trenuję w domowych warunkach ,dostępny sprzęt opisany w dzienniku, z góry dzięki za pomoc.
|
0 |
2012-02-12 21:33
|
|
Sztuki Walki
|
Dziennik
siemka, trenuję kk (głównie), oprócz tego zajmuję się trochę innymi sztukami/sportami walki. teraz założyłem dziennik treningowy, moglibyście zajrzeć, poprawić treningi, coś
|
2 |
2012-01-20 19:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do poprawy/sprawdzenia
witam, chciałbym żebyście mi pomogli z moją dietą, rozpisałem tam to co zazwyczaj jem:
śniadania:
1) jajecznica + ciemne/jasne pieczywo
2) płatki owsiane/kukurydziane z mlekiem
3) kawa/kawa zbożowa z dużą ilością mleka + ciemne/jasne pieczywo
|
10 |
2011-12-26 15:38
|
|
Trening w domu
|
Pytanie odnośnie nóg
tak jak w temacie, a dokładniej jednej nogi, wczoraj byłem na zawodach, mam kontuzję lewego kolana, lekarz powiedział, że nie mogę wysilać tej nogi przez 1-1,5 miesiąca, nie chcę przerywać treningów ale nie wiem czy trening bez nóg lub z jedną nogą
|
18 |
2011-11-20 15:16
|
|
Trening w domu
|
Pomoc
siemka, pytanie odnośnie siostry, męczy mnie a ja nie bardzo się znam jak u dziewczyny to zrobić. chce ona uwidocznić mięśnie brzucha, trzyma dietę i ćwiczy tylko nie bardzo ma pojęcie jak, no i ja też nie wiem jaki dać trening dziewczynie.
|
6 |
2011-11-13 16:22
|
|
Trening w domu
|
Pomoc w treningu
witam wszystkich. od następnego tygodnia będę trenował w inny sposób niż do tej pory, więc mam nadzieję, że mi trochę pomożecie.
otóż, chcę połączyć trening domowy z siłownią(przez najbliższe 2-3 miesiące mam taką możliwość więc dlaczego nie
|
10 |
2011-11-04 18:27
|
|
Scena MMA i K-1
|
GSP vs Dan Hardy (chodzi o walkę na UFC 111)
czy nie wiecie gdzie można obejrzeć tę walkę online, szukałem na paru stronach typu mmavideos.pl ale tam wszędzie są już wygasłe.
|
2 |
2011-10-31 22:36
|
|
Trening w domu
|
94Maly - Dziennik treningowy
postanowiłem założyć dziennik treningowy. słowem wstępu napiszę coś o sobie. otóż mam na imię mateusz, lat 17.
na początek może podam swoje skromne wymiary:
- wzrost: ok. 160cm
- waga: 56,9kg
- biceps: 29/31,5cm*
- klatka: 91/96cm*
- barki:
|
116 |
2011-08-25 22:02
|
|
Trening w domu
|
Lafay, nabieranie masy itp.- parę pytań do bardziej doświadczonych
siema, ponieważ od piątku chcę trochę zmienić w moim treningu. kilka pytań mam do doświadczonych lafayow'ców (i nie tylko).
zacznę od podziału tygodniowego planu treningowego(to chyba najważniejsze dla mnie):
w pon i śr będę miał treningi karate,
|
26 |
2011-08-24 13:33
|
|
Sztuki Walki
|
Rozciąganie
siema, od paru lat zajmuję się karate kyokushin. dla osób które chcą się trochę rozciągnąć podrzucam plan który pomoże przygotować ścięgna i mięśnie do sw. nie jest to plan ułożony przeze mnie ale kiedy zaczynałem moją przygodę z karate skorzystałem
|
6 |
2011-08-17 14:41
|
|
Trening w domu
|
Trening HIT
przeczytałem niedawno o treningu hit (link:http://www.itrening.pl/trening-hit/). niby podali tam przykładowy trening ale chciałbym się dowiedzieć czy można wykonywać ten trening w domowych warunkach?
|
2 |
2011-08-18 20:43
|
|
Trening w domu
|
trening na rok szkolny
siema, zacząłem już myśleć o roku szkolnym, przez cały rok chciałem ćwiczyć w ten sposób:
pon- karate
wt- nagi wojownik+skakanka+brzuch(jakoś to ułożę)
śr- karate + nagi wojownik
czw- nagi wojownik
pt- lafay+ karate
sob- boks
ndz- lafay
czy
|
7 |
2011-08-12 15:13
|
|
Trening w domu
|
Pompki
mam pytanie:
czy robiąc pompki, kiedy dochodzę do liczb 4 serie po 90-100 pompek
mam dodawać liczbę serii żeby zmniejszyć liczę powtórzeń, czy dodawać powtórzenia żeby ilość serii była niezmieniona. chodzi mi o wytrzymałość. ćwiczę całe ciało ale
|
10 |
2011-08-08 15:19
|
|
Trening w domu
|
Jedno pytanie
zacząłem trenować według książki nagi wojownik (smarowanie gwintów).
czy oprócz tego mogę 3 razy w tyg ćwiczyć wytrzymałość mięśniową (bieganie, skakanka, pompki, drążek, brzuch, przysiady itp, itd- mam plan ułożony)
|
9 |
2011-07-25 23:17
|
|
Trening w domu
|
Kilka pytań dotyczących treningu
siema, ostatnie dni poświęciłem na czytanie książek o treningu(nagi wojownik, krav maga izraelski system walki w bezpośrednim kontakcie, zaawansowana krav maga wyższy poziom treningu kondycyjnego i samoobrony). przeczytałem też kilka artykułów na
|
8 |
2011-07-19 10:46
|
|
Trening w domu
|
Poprawiony plan treningowy do oceny i ewentualnej drugiej poprawki
tak więc zaczynam
pon i czw (nogi,klatka i barki):
1)bieganie (6-9 km)
2) rozgrzewka
3)skakanka 15 min
4)stepper 10 min
5)pompki klasyczne 4x30
6)rozciąganie expandera przed sobą 5x15
7)pompki z nogami wyżej od reszty ciała
|
10 |
2011-07-08 00:21
|
|
Trening w domu
|
Kilka pytań od początkującego
mam kilka pytań odnośnie planu treningowego.
mój cel to głównie zwiększenie wytrzymałości mięśni(poprawa siły, ale nie takiej do podnoszenia ciężarów, zależy mi na uderzeniu) oraz poprawienie kondycji i sylwetki. trenuję też żeby przygotować się do
|
4 |
2011-07-08 19:39
|
