SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Planowanie suplementacji

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3488

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 321 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6731
Witam,

ANKIETA:

Płeć :
Facet
Wiek :
28 lat
Waga :
84 kg
Wzrost :
182 cm
Cel treningowy :
Dobra jakościowo masa - do czerwca 2013 - 88kg po redukcji z 92kg
Staż treningowy na siłowni :
Ćwiczyłem ok. 10lat temu jakieś 3lata potem kontuzja prawa ręka przyczep mięśniowy tzw. Łokieć tenisisty
Póżniej próba powrotu jakies 4 lata temu trening 5 miesięcy odnowiona kontuzja.
Teraz 3 misiące treningu - specjalna opaska na przedramie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):
DOM - Ławka (regulowana góra dół) + stojaki, sztanga długa, sztanga krótka lekko łamana, hantelki SIŁOWNIA - full opcja
Dieta :
http://www.sfd.pl/Prośba_o_sprawdzenie_diety-t883482.html
Przeciwskazania medyczne :
Uwaga na prawą ręke (stara kontuzja)
Zażywane suplementy :
Od 3 misięcy białko celem uzupełnienia diety, od 3 tygodni kreatyna Olimp 1250 (4xrano + 4x po treningu)
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Nogi i MC zacząłem ćwiczyć w tym tygodniu :)
Wcześniej nie robiłem MC ze względu na kontuzję łokcia (tak go załatwiłem MC+wiosłowania
Klatka 60kgx12, 65kgx12, 70kg x10, 75kg x6
Ćwicze tak jak na 2 str.
http://www.sfd.pl/Prośba_o_ocenę_mojego_treningu-t883492.html
Po kazdym treningu 30min aero (stepper)

Chciałbym ułożyć sobie 2 cykle, chodzi mi o dobrą jakościowo mase.

Teraz jeszcze przez ok miesiąć jestem na kreatynie 1250 olimpu.

I teraz pytanie ile przerwy po tej kreatynie potrzebuje/czy w ogóel?

Co na 2 cykl? Myslałem nad CM3 + NitrobolonII/AAKG? ale nie wiem czy ok?!

I co na 3 cykl? Jakie odstępy pomiędzy tymi cyklami i czy w ogóle?

Tak jak pisałem wyżej, chciałbym do czerwa "13 zdobyć wagę 88kg/dobra jakość/kaloryfer na brzuchu
Prosiłbym o pomoc.
Z góry dzięki.
Fruuu

Fruuuuu

"Aby żyć , trzeba walczyć !"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 742 Napisanych postów 34664 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 254640
przerwy minimum 4-6tyg od krety

na nastepny cykl moze byc nitro 2 + cm3 tak jak pisałeś
3 cykl dobierz sobie z linku poniżej
http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

ale nie wybiegałbym tak ostro w przód - przerwa też musi byc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 321 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6731
Te nitroII jest lepsze niż AAKG Treca, bo to własnie wziąłem z tych zestawów?

A który konkretnie byś proponował jako 3 zestaw?
Może jeszcze jakieś inne suplementy (tak do 300,-)

Zmieniony przez - Frugo w dniu 2012-09-07 14:20:51

Fruuuuu

"Aby żyć , trzeba walczyć !"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 36567 Wiek 25 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 114079
Nitro II to stack kreatynowy (kreatyna+dodatki, m.in. aakg i cytrulina), a AAKG Hardcore to "tylko" arginina i cytrulina ;)
Poza tym w zależności od braków w diecie - gainer lub białko, bcaa i masz FULL cykl ;)

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 321 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6731
No wszystko OK, tylko dalej nie rozwiałem swoich wątpliwości co nam dać na 2 a co na 3 cykl...

Dietę mam OK, białkiem uzupełniam.. wiec looz :)

To co lepiej na 2 cykl cm3 + (nitroII/AAKG może coś innego) może dorzucić coś jeszcze do tego???? Czy lepiej na razie tylko 2 specyfiki a dołożyć coś do 3.

Kasę mam wiec zaproponujcie coś :D :)

Fruuuuu

"Aby żyć , trzeba walczyć !"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 36567 Wiek 25 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 114079
Jeszcze dopytam - masz na myśli cykl kreatynowy, czy w ogóle suplementację po kreatynie?

Ogólnie to widziałbym to tak:
2 cykl - AAKg + jakaś kreatyna (mono albo jabłczan, np. Cm3)
3 cykl - Nitro II+Purple Wraath+Crea9

Do tego zawsze "baza" - jakieś prozdrowotne, bcaa.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-09-07 16:56:40

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 321 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6731
Aha OK.

No nie koniecznie kreatyna, może być coś innego, ale myślałem głównie o tym...

Chyba że możecie coś zaproponować innego lepszego hehe

Ok, a jakie najlepiej BCAA do tego? (niekoniecznie z najwyższej półki $$)

I jak dawkować w/w suple.

Zmieniony przez - Frugo w dniu 2012-09-07 17:00:06

Fruuuuu

"Aby żyć , trzeba walczyć !"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 321 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6731
I tak jak pisał Remik mam odczekać po cyklu kreatynowym na którym jestem (olimp 1250 7tyg) 4 tyg pauzy i polecieć z AAKG + CM3?

Fruuuuu

"Aby żyć , trzeba walczyć !"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1597 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 27197
cykle rób dłuższe niż 7 tyg, jak widzisz dalszy progres to ciągnij dalej cykl.
możesz dać aakg + cm3, ale ja wolałbym dać Sawa zamiast AAKG.
a z bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html 

Zapomnij o jutrze, Bóg drwi z naszych planów.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 321 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6731
Kurde to kogo mam posłuchać co wybrać? eh... i dalej mi nikt nie odp no moje pytanie :-/

Fruuuuu

"Aby żyć , trzeba walczyć !"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1597 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 27197
odczekaj 4-6tyg i zapodaj następny cykl,
aakg i cm3 fajne zestawienie więc może zostać, a bcaa Hi- teca

Zapomnij o jutrze, Bóg drwi z naszych planów.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przerwa w cyklu, można kontynuować ?

Whey vit