| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
FBW - ok?
cześć,
prosiłbym rzucić okiem czy plan będzie ok?
bez martwego ciągu i przysiadów - jestem po zabiegu przepukliny pępkowej... wiec nie proponujcie ciężkich ćw.
trening a: (poniedziałek)
a przysiad / maszyna 3 serie x 15 powtórzeń
b
|
1 |
2016-09-26 14:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
Planowanie suplementacji
witam,
ankieta:
płeć :
facet
wiek :
28 lat
waga :
84 kg
wzrost :
182 cm
cel treningowy :
dobra jakościowo masa - do czerwca 2013 - 88kg po redukcji z 92kg %-)
staż treningowy na siłowni :
ćwiczyłem ok. 10lat temu jakieś
|
79 |
2012-09-07 12:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Leangains diet - JEM/NIE JEM - czy tak ok?
witam,
mam prośbę pomoże ktoś ułożyć tematyczną diete??
28 lat - m
182cm
90kg
cel utrzymac wagę.
chciałbym zacząć od 3 posiłków i 16h głodówki.
z moim informacji wychochodziło by to tak:
12.001 posiłek 4h przed treningiem - 1/3
|
16 |
2013-01-08 14:07
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Korekta planu? Dobry?
witam,
jadę takim planem od września, pytanie coś zmodyfikować?
rozgrzewka 10min.
1)poniedziałek - plecy
ściganie drążka do klaty 4x 12-15
wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x8
martwy ciąg 4x10
2)wtorek -
|
37 |
2012-11-22 14:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Prośba o sprawdzenie diety
witam,
prośba o sprawdzenie mojej "diety"
nie do końca jestem przekonany o moim zapotrzebowaiu kalorycznym +- 2800kcal
wiek: 28l
waga 82kg
wzrost 182cm
pas: 88cm
cel: dobra jakościowo masa - do czerwca 2013 86-88kg
staż treningowy:
|
18 |
2012-08-31 13:52
|
|
Trening dla początkujących
|
Prośba o ocenę mojego treningu
witam,
proszę o ocenę mojego planu:
płeć :
facet
wiek :
28 lat
waga :
82 kg
wzrost :
182 cm
cel treningowy :
dobra jakościowo masa - do czerwca 2013 - 86-88kg
staż treningowy na siłowni :
ćwiczyłem ok. 10lat temu jakieś 3lata potem
|
12 |
2012-08-31 14:32
|
|
Odżywki i suplementy
|
Białko
witam,
mam pytanie chce kupić białko do 200zł, uzupełnienie diety.
czasem na śniadanie, czasem jako posiłek, czasem na noc (najlepszy chyba będzie mix?)
myślałem nad ultimate protein 2750gr mam je za 165 zł czy to dobry wybór? czy może
|
19 |
2012-07-11 19:32
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jakie bcaa i hmb!????
witam mam 170 zł i chce kupic bcaa i hmb ? jakiej firmy najlepiej żeby wyszło w granicach tej kwoty!? do tego mam 500 gr kreatyny hi-tec. dobry zestaw???? dzięki za odpowiedzi! pozdrawiam
|
25 |
2004-08-03 17:01
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
ChYbA SiE ZAŁaMiE ;-(
siema !
na poczatek powiem ze od jakiegos miesiaca bolał mnie lokiec , w sumie smarowalem naproxenem, fastum i nic nie pomagało dzisiaj sie w****ilem i poszlem do lekarza ogólengo ten powiedzial mi ze mam jakies zapalenie***** wie czego powiedzial
|
11 |
2004-11-04 15:03
|
|
Odżywki i suplementy
|
Czy dobrze zrobilem ?? Serious Mass
dzisiaj kupilem serious mass (5,5 kg) z optimum nutrition dobrze wybralem !!??
babka w sklepie powiedzial ze jest nawet lepszy od weider super mega mass 2000 co wy na to ???!!
poprzyjcie odpowiedzi wasna wiedza, a nie bo kumpel mi powiedział
|
6 |
2004-09-25 15:04
|
|
Galeria Zdjęć
|
Pierwszy raz :)
<br><br>siema to ja frugo :p ;]
cwicze od 1 kwietnia tego roku!(kiedys cwiczylem ale mialem przerwe ponad rok) (pierwsze foto z 1 czerwca) a reszta to przedwczorajsze! czekam na oceny , szczere ;-(
|
54 |
2004-09-08 22:52
|
|
Doping
|
W lutym pierwszy cykl w zyciu!
|
34 |
2004-07-28 23:03
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co , jak i o której?! Z jakiej firmy najlepiej!
witam!
znów zaczynam ćwiczyć :d , miałem przerwe z 1,5 roku. mysle zaby zakupić sobie kreatyne (multipower 500gr) i do tego zma (zma olimp 120 kap.)!
mam pytanko czy to doprze rozwiązanie czy najlepsze środki , jaka najlepsza kreatyna , czy musze
|
7 |
2004-05-18 15:01
|
|
Doping
|
Wciepnijcie zdięcia DECI !!!!
|
13 |
2003-11-26 10:01
|
|
Doping
|
Inne państawa ???
|
0 |
2003-10-15 09:51
|
|
Doping
|
Miażdżyca , a koks ???????
|
9 |
2003-10-13 18:07
|
|
Doping
|
Około 12-15 kg dobrej masy !!!
|
19 |
2003-10-10 14:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
Z piekarni tak czy nie !!!!
witajcie !!!
mam takie pytanko czy warto pić białeczko ale ono jest z piekarni wiem tylko tyle że w worku jest 5kg i pisze na nim serwatka .niema na tym żadnych składników , tabel itp. czy warto to konsumować <img src="../../buziaki/7.gif"
|
11 |
2003-10-07 23:07
|
|
Doping
|
Chce być fessss duży !!! :-)))))))))))) - CIEKAWY POST !!!!!
|
43 |
2002-09-26 10:13
|
|
Doping
|
-++++===Warto czy nie ???===++++-
|
17 |
2003-06-12 23:42
|
|
Galeria Zdjęć
|
Co o nich sądzicie ???
<br><br>siemanko wszystkim !
oto moi 2 qumple z siłowni , ćwiczą obaj jakiś 1 rok i 3 mieś. zgadnijcie ile mniej więcej biorą na ławce i ile mają w łapie (po lewej gościu ma 19 lat po prawej 17 lat!!!
|
27 |
2003-04-01 22:53
|
|
Doping
|
Co to jest Susta-Retard ?
|
17 |
2003-03-10 21:03
|
