SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Zakwasy

  • Mikrourazy mięśniowe są powszechnie i błędnie nazywane zakwasami. W rzeczywistości, powstający w trakcie pracy beztlenowej kwas mlekowy nie powoduje bólu mięśni szkieletowych. Dlaczego? Gdyż nawet po najcięższej sesji siłowej mleczany są usuwane z mięśni często już w ciągu 1 godziny, w wyjątkowych wypadkach dla osób podejmujących skrajne treningi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3955 Data: 6/23/2019 9:43:02 AM Ocena: 4.8
  • Istnieją dziesiątki mitów i nieprawdziwych twierdzeń powielanych w Internecie, w gazetach kulturystycznych i na siłowniach. Dlaczego tak się dzieje? Cóż... Po pierwsze, ludzie nie czytają książek, a nawet najlepsze filmy na Youtube są raczej na niskim poziomie, przeznaczone dla niewymagającego odbiorcy. Dlatego z filmów nie dowiesz się 90% ważnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3441 Data: 2/18/2020 7:12:36 AM Ocena: 4.67
  • Co jeść, gdy bolą mięśnie? Co jeść na zakwasy?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Prawdopodobnie każdemu wielokrotnie zdarzyło się mieć problemy z poruszaniem się dzień lub dwa dni po mocnym treningu. Kiedy doskwiera Ci silny ból mięśni, gdy wstajesz, chodzisz, siadasz na toaletę lub podnosisz swoją torbę, prawdopodobnie masz do czynienia z DOMSami, czyli opóźnioną bolesnością mięśniową. Chociaż DOMSY są technicznie częścią [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9506 Data: 12/2/2018 9:57:23 AM Ocena: 4.75
  • Zakwasy - czy trenować?

    Artykuł
    Trening

    [...] zmianą środowiska pH. Jednak występowanie kwasu mlekowego nie jest tutaj przyczyną samą w sobie, gdyż jest on całkowicie odprowadzany z organizmu po około 1-2h po wysiłku. Zakwasy więc, z punktu widzenia fachowca, to opóźniona bolesność mięśnia (z ang. delayed onset muscle soreness). Ból zazwyczaj występuje 24-72h po wysiłku, a może utrzymywać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16159 Data: 11/3/2017 9:17:08 AM Ocena: 5
  • Nieznośne " zakwasy " w łydkach.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam wszystkich. W środę ćwiczyłem nogi. Zrobiłem 5-6 serii na łydki. We czwartek było w porządku. Lekki zakwas - wiadomo. Robiłem martwy ciąg i przez to rozciągnąłem mocno łydki co spowodowało, że w piątek nie mogłem praktycznie chodzić gdyż czułem okropne rwanie w łydkach. Ból jak ogromny zakwas + wrażliwy mięsień, ból przy małym doku. Nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2007 2:11:05 PM Liczba szacunów: 15
  • tygodniowe zakwasy!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    jak w temacie... wrocilem na silownie po okolo 2 miesiecznej przerwie i od razu zrobilem sobie dosc ostry trening na 3 grupy miesniowe... by jak najszybciej sie zakwasic i pozniej miec spokoj :) moj problem polega na tym, ze tak zakwasilem sobie przedramie i ramie... ze zakwasy te mam juz tydzien i jeszcze troche trzymaja... a na poczatku to byl [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2007 1:12:45 PM Liczba szacunów: 0
  • ZAKWASY - Dobrze czy Źle ? ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    SieMa Od około 3 miesiecy ( na poważnie ) a przed tem 5 miesiecy ( uczyłem sie ) cwiczyłęm na silowni. Teraz zawsze po treningo na klate mam zakwasy. I tak jest co tyg. :/ wydawało mi sie ze mieśnie muszą sie tylko przyzwyczaić i juz będzie spokuj ale te zakwasy są od koło 1 miesiąca. Czy to odbrze czy źle ze je mam ? ?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2005 10:27:53 PM Liczba szacunów: 6
  • Moje pytaneijest następujące :czy można ćwiczyć z zakwasami . Wielu moich kolegów mówi że najlepiej jest własnie zrobic normalny trening i zakawasy same mina . Ja jednak prosze Was o rade poniewaz efekty ich treningów są bardzo znikome . Dzieki za odpowiedz Szymek organista

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2003 4:58:04 PM Liczba szacunów: 25
  • bardzo mocne zakwasy na nogach

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Mam problem po ostatnim treningu nog a zrobilem tylko 4 serie przysiadow po 12 ruchow mam bardzo mocne zakwasy. Zakwasy sa tak mocne ze ledwo chodze i utrzymuja sie juz 2 dzien. Probowalem juz oblewac woda na zmiane zimna i ciepla ale nic nie dalo. Co moge zrobic zeby zniknely ??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2007 11:07:15 AM Liczba szacunów: 7
  • Zakwasy.. 2 dni później??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    W dzień po treningu nie odczuwam, żadnego zmęczenia na mięśniach (w sumie nie każdy je ma i nie dziwiło by mnie to gdyby...)Dopiero następnego dnia (czyli 2 dni po treningu) wiem, które mięśnie trenowałem Trochę mi to przeszkadza bo w ten dzień mam trening a z zakwasami trochę ciężko. Czy może to być spowodowane poworotem po kilkumiesięcznej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 17900 Data: 2/21/2007 4:04:58 PM Liczba szacunów: 3
  • Straszne zakwasy!!! - pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Zacząłem od niedawna ćwiczyć i mam straszne zakwasy po treningach. Wiem, że powinienem zacząć od ćwiczeń ogólnorozwojowych. Jakie to ćwiczenia i jak je wykonywać? Pozdrawiam!!!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2006 8:15:32 PM Liczba szacunów: 3
  • Zakwasy czy ćwiczyc pominmo nich

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Po treningu mam zakwasy przez dwa a nawet czase trzy dni czy pomimo nich ćwiczyc inne partie mięsni czy poczekac aby zakwasy ustąpiły, ale w tydy to rozbija mi cały plan treningowy.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2005 2:20:30 PM Liczba szacunów: 92
  • Cześć, Ćwiczę amatorsko, ale jeżeli chodzi o klatkę to mam wszelki sprzęt, ławkę i obciążenia. Na klacie się skupmy, bo na tym mi najbardziej zależy. Dieta normalna z przewagą mięsa + do tego 3x dziennie porcję Gold Whey Standard. Celem treningu jest zwiększenie i podkreślenie zarysu klatki. Ćwiczenia standardowo rozpiętki + wyciskanie, staram się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 291 Data: 10/22/2020 3:49:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień dobry. Zmieniłem FBW na obwodowy, żeby nie robić 90 sekund przerwy między seriami. Nadal robię te same ćwiczenia i ilość serii takimi samymi ciężarami, tylko mniejsza ilość powtorzeń już od 3-4 serii bo bez przerw sapię jak pies już po kilku seriach i nie daję rady tyle co przy normalnym FBW z przerwami. Nie robiąc przerw oddechy są dużo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 161 Data: 1/9/2021 6:19:49 PM Liczba szacunów: 4
  • Jaki skuteczny żel na zakwasy?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam, znalazłem dwa żele na zakwasy i nie wiem który wybrać a może w ogóle się nie opłaci tego kupować albo kupić jeszcze inny jak myślicie? 1.Żel na stłuczenia i zakwasy dla sportowców SPORT LAVIT ski & wander balm 2.SPORT STOP Żel Rozluźniający Mięśnie, na Zakwasy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8197 Data: 8/27/2015 7:35:52 PM Liczba szacunów: 1
  • Zakwasy, czy uszkodzenie mięśni?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ból w okolicy tricepsa i górnej części klatki piersiowej. Ciężko mi wyprostować ręce w łokciu, ramiona, oraz nie potrafię wypnąć klatki do przodu, bo ból na to nie pozwala. Zakwasy miałem też na nogach, ale przeszły po jednym dniu. A ból na wyżej wymienionych partiach nasila się z dnia na dzień i nie wiem czy będę w stanie dziś trenować przez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 12/14/2016 1:37:56 PM Liczba szacunów: 0
  • zakwasy po treningu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    czy jak robicie trening to po kazdym zawsze macie zakwasy czy nie ?? glupie pytanie ale kluce sie z kumplem i twierdze ze jak cwicze planem to zakwasow nie mam po treningu chyba ze jak mam dluga przerwe i nie cwicze wogole np miesiac i potem nagle wracam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5315 Data: 2/9/2009 12:55:30 AM Liczba szacunów: 1
  • Witam, po kilku tygodniowej przerwie wróciłem do intensywnej gry w piłkę nożną zwykle trwającą 5-6h na dzień. Grałem tak przez ponad tydzień. W Niedzielę tydzień temu zrobiłem jeden dzień przerwy od piłki i w Poniedziałek zaczął się potworny ból w łydkach i stopach.. z dnia na dzień maleje z intensywniejszymi momentami podczas wysiłku do dzisiaj. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 252 Data: 7/26/2020 9:05:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Efekty , zakwasy

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Chciałbym się dowiedzieć paru rzeczy odnośnie treningu .Mam staż pół roku 1. Trenująć nogi na następny dzień nie odczuwam żadnych efektów natomiast później zakwasy utrzymują mi się nawet do 5 dni . Czy w tym okresie regeneracji mogę ćwiczyć inne partię ciała ? Bo czas jednak staram sie ćwiczyć co trzy dni . 2.Drugą sprawą jest to ,że na górnych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 469 Data: 7/13/2018 7:14:43 PM Liczba szacunów: 2
  • Czy po każdym treningu powinny być zakwasy?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czy po każdym treningu powinny być zakwasy? Gdy cwiczylam pierwszy raz miałam dwa dni zakwasy, teraz jak ćwiczę nie mam ich w ogóle czy to dobrze? Bo słyszałam że zakwasy są wtedy jak dobrze zaczęły pracować mięśnie:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3058 Data: 3/3/2018 10:31:19 AM Liczba szacunów: 0