Mikrourazy mięśniowe są powszechnie i błędnie nazywane zakwasami. W rzeczywistości, powstający w trakcie pracy beztlenowej kwas mlekowy nie powoduje bólu mięśni szkieletowych. Dlaczego? Gdyż nawet po najcięższej sesji siłowej mleczany są usuwane z mięśni często już w ciągu 1 godziny, w wyjątkowych wypadkach dla osób podejmujących skrajne treningi [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3955 Data: 6/23/2019 9:43:02 AM Ocena: 4.8
Istnieją dziesiątki mitów i nieprawdziwych twierdzeń powielanych w Internecie, w gazetach kulturystycznych i na siłowniach. Dlaczego tak się dzieje? Cóż... Po pierwsze, ludzie nie czytają książek, a nawet najlepsze filmy na Youtube są raczej na niskim poziomie, przeznaczone dla niewymagającego odbiorcy. Dlatego z filmów nie dowiesz się 90% ważnych [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3441 Data: 2/18/2020 7:12:36 AM Ocena: 4.67
Prawdopodobnie każdemu wielokrotnie zdarzyło się mieć problemy z poruszaniem się dzień lub dwa dni po mocnym treningu. Kiedy doskwiera Ci silny ból mięśni, gdy wstajesz, chodzisz, siadasz na toaletę lub podnosisz swoją torbę, prawdopodobnie masz do czynienia z DOMSami, czyli opóźnioną bolesnością mięśniową. Chociaż DOMSY są technicznie częścią [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9506 Data: 12/2/2018 9:57:23 AM Ocena: 4.75
[...] zmianą środowiska pH. Jednak występowanie kwasu mlekowego nie jest tutaj przyczyną samą w sobie, gdyż jest on całkowicie odprowadzany z organizmu po około 1-2h po wysiłku. Zakwasy więc, z punktu widzenia fachowca, to opóźniona bolesność mięśnia (z ang. delayed onset muscle soreness). Ból zazwyczaj występuje 24-72h po wysiłku, a może utrzymywać [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16159 Data: 11/3/2017 9:17:08 AM Ocena: 5
Witam wszystkich. W środę ćwiczyłem nogi. Zrobiłem 5-6 serii na łydki. We czwartek było w porządku. Lekki zakwas - wiadomo. Robiłem martwy ciąg i przez to rozciągnąłem mocno łydki co spowodowało, że w piątek nie mogłem praktycznie chodzić gdyż czułem okropne rwanie w łydkach. Ból jak ogromny zakwas + wrażliwy mięsień, ból przy małym doku. Nie [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2007 2:11:05 PM Liczba szacunów: 15
jak w temacie... wrocilem na silownie po okolo 2 miesiecznej przerwie i od razu zrobilem sobie dosc ostry trening na 3 grupy miesniowe... by jak najszybciej sie zakwasic i pozniej miec spokoj :) moj problem polega na tym, ze tak zakwasilem sobie przedramie i ramie... ze zakwasy te mam juz tydzien i jeszcze troche trzymaja... a na poczatku to byl [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2007 1:12:45 PM Liczba szacunów: 0
SieMa Od około 3 miesiecy ( na poważnie ) a przed tem 5 miesiecy ( uczyłem sie ) cwiczyłęm na silowni. Teraz zawsze po treningo na klate mam zakwasy. I tak jest co tyg. :/ wydawało mi sie ze mieśnie muszą sie tylko przyzwyczaić i juz będzie spokuj ale te zakwasy są od koło 1 miesiąca. Czy to odbrze czy źle ze je mam ? ?
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2005 10:27:53 PM Liczba szacunów: 6
Moje pytaneijest następujące :czy można ćwiczyć z zakwasami . Wielu moich kolegów mówi że najlepiej jest własnie zrobic normalny trening i zakawasy same mina . Ja jednak prosze Was o rade poniewaz efekty ich treningów są bardzo znikome . Dzieki za odpowiedz Szymek organista
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2003 4:58:04 PM Liczba szacunów: 25
Mam problem po ostatnim treningu nog a zrobilem tylko 4 serie przysiadow po 12 ruchow mam bardzo mocne zakwasy. Zakwasy sa tak mocne ze ledwo chodze i utrzymuja sie juz 2 dzien. Probowalem juz oblewac woda na zmiane zimna i ciepla ale nic nie dalo. Co moge zrobic zeby zniknely ??
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2007 11:07:15 AM Liczba szacunów: 7
W dzień po treningu nie odczuwam, żadnego zmęczenia na mięśniach (w sumie nie każdy je ma i nie dziwiło by mnie to gdyby...)Dopiero następnego dnia (czyli 2 dni po treningu) wiem, które mięśnie trenowałem Trochę mi to przeszkadza bo w ten dzień mam trening a z zakwasami trochę ciężko. Czy może to być spowodowane poworotem po kilkumiesięcznej [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 17900 Data: 2/21/2007 4:04:58 PM Liczba szacunów: 3
Zacząłem od niedawna ćwiczyć i mam straszne zakwasy po treningach. Wiem, że powinienem zacząć od ćwiczeń ogólnorozwojowych. Jakie to ćwiczenia i jak je wykonywać? Pozdrawiam!!!
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2006 8:15:32 PM Liczba szacunów: 3
Po treningu mam zakwasy przez dwa a nawet czase trzy dni czy pomimo nich ćwiczyc inne partie mięsni czy poczekac aby zakwasy ustąpiły, ale w tydy to rozbija mi cały plan treningowy.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2005 2:20:30 PM Liczba szacunów: 92
Cześć, Ćwiczę amatorsko, ale jeżeli chodzi o klatkę to mam wszelki sprzęt, ławkę i obciążenia. Na klacie się skupmy, bo na tym mi najbardziej zależy. Dieta normalna z przewagą mięsa + do tego 3x dziennie porcję Gold Whey Standard. Celem treningu jest zwiększenie i podkreślenie zarysu klatki. Ćwiczenia standardowo rozpiętki + wyciskanie, staram się [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 291 Data: 10/22/2020 3:49:20 PM Liczba szacunów: 0
Dzień dobry. Zmieniłem FBW na obwodowy, żeby nie robić 90 sekund przerwy między seriami. Nadal robię te same ćwiczenia i ilość serii takimi samymi ciężarami, tylko mniejsza ilość powtorzeń już od 3-4 serii bo bez przerw sapię jak pies już po kilku seriach i nie daję rady tyle co przy normalnym FBW z przerwami. Nie robiąc przerw oddechy są dużo [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 161 Data: 1/9/2021 6:19:49 PM Liczba szacunów: 4
Witam, znalazłem dwa żele na zakwasy i nie wiem który wybrać a może w ogóle się nie opłaci tego kupować albo kupić jeszcze inny jak myślicie? 1.Żel na stłuczenia i zakwasy dla sportowców SPORT LAVIT ski & wander balm 2.SPORT STOP Żel Rozluźniający Mięśnie, na Zakwasy
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8197 Data: 8/27/2015 7:35:52 PM Liczba szacunów: 1
[...] ból w okolicy tricepsa i górnej części klatki piersiowej. Ciężko mi wyprostować ręce w łokciu, ramiona, oraz nie potrafię wypnąć klatki do przodu, bo ból na to nie pozwala. Zakwasy miałem też na nogach, ale przeszły po jednym dniu. A ból na wyżej wymienionych partiach nasila się z dnia na dzień i nie wiem czy będę w stanie dziś trenować przez [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 12/14/2016 1:37:56 PM Liczba szacunów: 0
czy jak robicie trening to po kazdym zawsze macie zakwasy czy nie ?? glupie pytanie ale kluce sie z kumplem i twierdze ze jak cwicze planem to zakwasow nie mam po treningu chyba ze jak mam dluga przerwe i nie cwicze wogole np miesiac i potem nagle wracam
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5315 Data: 2/9/2009 12:55:30 AM Liczba szacunów: 1
Witam, po kilku tygodniowej przerwie wróciłem do intensywnej gry w piłkę nożną zwykle trwającą 5-6h na dzień. Grałem tak przez ponad tydzień. W Niedzielę tydzień temu zrobiłem jeden dzień przerwy od piłki i w Poniedziałek zaczął się potworny ból w łydkach i stopach.. z dnia na dzień maleje z intensywniejszymi momentami podczas wysiłku do dzisiaj. [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 252 Data: 7/26/2020 9:05:20 PM Liczba szacunów: 0
Chciałbym się dowiedzieć paru rzeczy odnośnie treningu .Mam staż pół roku 1. Trenująć nogi na następny dzień nie odczuwam żadnych efektów natomiast później zakwasy utrzymują mi się nawet do 5 dni . Czy w tym okresie regeneracji mogę ćwiczyć inne partię ciała ? Bo czas jednak staram sie ćwiczyć co trzy dni . 2.Drugą sprawą jest to ,że na górnych [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 469 Data: 7/13/2018 7:14:43 PM Liczba szacunów: 2
Czy po każdym treningu powinny być zakwasy? Gdy cwiczylam pierwszy raz miałam dwa dni zakwasy, teraz jak ćwiczę nie mam ich w ogóle czy to dobrze? Bo słyszałam że zakwasy są wtedy jak dobrze zaczęły pracować mięśnie:)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3058 Data: 3/3/2018 10:31:19 AM Liczba szacunów: 0