SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Zakwasy

  • Mikrourazy mięśniowe są powszechnie i błędnie nazywane zakwasami. W rzeczywistości, powstający w trakcie pracy beztlenowej kwas mlekowy nie powoduje bólu mięśni szkieletowych. Dlaczego? Gdyż nawet po najcięższej sesji siłowej mleczany są usuwane z mięśni często już w ciągu 1 godziny, w wyjątkowych wypadkach dla osób podejmujących skrajne treningi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5180 Data: 6/23/2019 9:43:02 AM Ocena: 4.8
  • Istnieją dziesiątki mitów i nieprawdziwych twierdzeń powielanych w Internecie, w gazetach kulturystycznych i na siłowniach. Dlaczego tak się dzieje? Cóż... Po pierwsze, ludzie nie czytają książek, a nawet najlepsze filmy na Youtube są raczej na niskim poziomie, przeznaczone dla niewymagającego odbiorcy. Dlatego z filmów nie dowiesz się 90% ważnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4369 Data: 2/18/2020 7:12:36 AM Ocena: 4.67
  • Co jeść, gdy bolą mięśnie? Co jeść na zakwasy?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Prawdopodobnie każdemu wielokrotnie zdarzyło się mieć problemy z poruszaniem się dzień lub dwa dni po mocnym treningu. Kiedy doskwiera Ci silny ból mięśni, gdy wstajesz, chodzisz, siadasz na toaletę lub podnosisz swoją torbę, prawdopodobnie masz do czynienia z DOMSami, czyli opóźnioną bolesnością mięśniową. Chociaż DOMSY są technicznie częścią [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11562 Data: 12/2/2018 9:57:23 AM Ocena: 4.75
  • Zakwasy - czy trenować?

    Artykuł
    Trening

    [...] zmianą środowiska pH. Jednak występowanie kwasu mlekowego nie jest tutaj przyczyną samą w sobie, gdyż jest on całkowicie odprowadzany z organizmu po około 1-2h po wysiłku. Zakwasy więc, z punktu widzenia fachowca, to opóźniona bolesność mięśnia (z ang. delayed onset muscle soreness). Ból zazwyczaj występuje 24-72h po wysiłku, a może utrzymywać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17850 Data: 11/3/2017 9:17:08 AM Ocena: 5
  • Nieznośne " zakwasy " w łydkach.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam wszystkich. W środę ćwiczyłem nogi. Zrobiłem 5-6 serii na łydki. We czwartek było w porządku. Lekki zakwas - wiadomo. Robiłem martwy ciąg i przez to rozciągnąłem mocno łydki co spowodowało, że w piątek nie mogłem praktycznie chodzić gdyż czułem okropne rwanie w łydkach. Ból jak ogromny zakwas + wrażliwy mięsień, ból przy małym doku. Nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2007 2:11:05 PM Liczba szacunów: 16
  • tygodniowe zakwasy!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    jak w temacie... wrocilem na silownie po okolo 2 miesiecznej przerwie i od razu zrobilem sobie dosc ostry trening na 3 grupy miesniowe... by jak najszybciej sie zakwasic i pozniej miec spokoj :) moj problem polega na tym, ze tak zakwasilem sobie przedramie i ramie... ze zakwasy te mam juz tydzien i jeszcze troche trzymaja... a na poczatku to byl [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2007 1:12:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy.. 2 dni później??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    W dzień po treningu nie odczuwam, żadnego zmęczenia na mięśniach (w sumie nie każdy je ma i nie dziwiło by mnie to gdyby...)Dopiero następnego dnia (czyli 2 dni po treningu) wiem, które mięśnie trenowałem Trochę mi to przeszkadza bo w ten dzień mam trening a z zakwasami trochę ciężko. Czy może to być spowodowane poworotem po kilkumiesięcznej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 19754 Data: 2/21/2007 4:04:58 PM Liczba szacunów: 3
  • ZAKWASY - Dobrze czy Źle ? ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    SieMa Od około 3 miesiecy ( na poważnie ) a przed tem 5 miesiecy ( uczyłem sie ) cwiczyłęm na silowni. Teraz zawsze po treningo na klate mam zakwasy. I tak jest co tyg. :/ wydawało mi sie ze mieśnie muszą sie tylko przyzwyczaić i juz będzie spokuj ale te zakwasy są od koło 1 miesiąca. Czy to odbrze czy źle ze je mam ? ?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2005 10:27:53 PM Liczba szacunów: 6
  • Moje pytaneijest następujące :czy można ćwiczyć z zakwasami . Wielu moich kolegów mówi że najlepiej jest własnie zrobic normalny trening i zakawasy same mina . Ja jednak prosze Was o rade poniewaz efekty ich treningów są bardzo znikome . Dzieki za odpowiedz Szymek organista

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2003 4:58:04 PM Liczba szacunów: 25
  • bardzo mocne zakwasy na nogach

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Mam problem po ostatnim treningu nog a zrobilem tylko 4 serie przysiadow po 12 ruchow mam bardzo mocne zakwasy. Zakwasy sa tak mocne ze ledwo chodze i utrzymuja sie juz 2 dzien. Probowalem juz oblewac woda na zmiane zimna i ciepla ale nic nie dalo. Co moge zrobic zeby zniknely ??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2007 11:07:15 AM Liczba szacunów: 7
  • Straszne zakwasy!!! - pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Zacząłem od niedawna ćwiczyć i mam straszne zakwasy po treningach. Wiem, że powinienem zacząć od ćwiczeń ogólnorozwojowych. Jakie to ćwiczenia i jak je wykonywać? Pozdrawiam!!!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2006 8:15:32 PM Liczba szacunów: 3
  • Zakwasy czy ćwiczyc pominmo nich

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Po treningu mam zakwasy przez dwa a nawet czase trzy dni czy pomimo nich ćwiczyc inne partie mięsni czy poczekac aby zakwasy ustąpiły, ale w tydy to rozbija mi cały plan treningowy.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2005 2:20:30 PM Liczba szacunów: 92
  • Cześć, Ćwiczę amatorsko, ale jeżeli chodzi o klatkę to mam wszelki sprzęt, ławkę i obciążenia. Na klacie się skupmy, bo na tym mi najbardziej zależy. Dieta normalna z przewagą mięsa + do tego 3x dziennie porcję Gold Whey Standard. Celem treningu jest zwiększenie i podkreślenie zarysu klatki. Ćwiczenia standardowo rozpiętki + wyciskanie, staram się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 401 Data: 10/22/2020 3:49:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy uniemożliwiające trening.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, Od 5 miesięcy jestem na redukcji, redukowalem ze 148kg, na dzień dzisiejszy moja waga wynosi 109kg. Dotychczas nie trenowałem w ogóle, chudlem na samej diecie. Ze względu na znaczne zwolnienie tempa utraty wagi które mnie nie satysfakcjonuje podjąłem decyzje o włączeniu treningu. Trenuję w domu: 40 min. Rowerka magnetycznego 6 razy w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 494 Data: 10/31/2018 12:33:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień dobry. Zmieniłem FBW na obwodowy, żeby nie robić 90 sekund przerwy między seriami. Nadal robię te same ćwiczenia i ilość serii takimi samymi ciężarami, tylko mniejsza ilość powtorzeń już od 3-4 serii bo bez przerw sapię jak pies już po kilku seriach i nie daję rady tyle co przy normalnym FBW z przerwami. Nie robiąc przerw oddechy są dużo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 392 Data: 1/9/2021 6:19:49 PM Liczba szacunów: 4
  • Jaki skuteczny żel na zakwasy?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam, znalazłem dwa żele na zakwasy i nie wiem który wybrać a może w ogóle się nie opłaci tego kupować albo kupić jeszcze inny jak myślicie? 1.Żel na stłuczenia i zakwasy dla sportowców SPORT LAVIT ski & wander balm 2.SPORT STOP Żel Rozluźniający Mięśnie, na Zakwasy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9413 Data: 8/27/2015 7:35:52 PM Liczba szacunów: 1
  • Zakwasy A trening

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] rade, A nawet Moze to być korzystne I powinno się tak kontynuowac regularny trening. Tylko ze te wypowiedzi byly w jakis artykulach bez specjalnych badan, takie jakies wypowiedzi redaktora. Zakwasy w sumie Mam prawdopodobnie temu ze od jakiegoś czasu nie ćwiczyłem nóg ale trochę biegałem. Zmieniony przez - ryba0101 w dniu 2019-05-08 08:10:47

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 5/8/2019 8:09:01 AM Liczba szacunów: 7
  • Zakwasy, czy uszkodzenie mięśni?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ból w okolicy tricepsa i górnej części klatki piersiowej. Ciężko mi wyprostować ręce w łokciu, ramiona, oraz nie potrafię wypnąć klatki do przodu, bo ból na to nie pozwala. Zakwasy miałem też na nogach, ale przeszły po jednym dniu. A ból na wyżej wymienionych partiach nasila się z dnia na dzień i nie wiem czy będę w stanie dziś trenować przez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 12/14/2016 1:37:56 PM Liczba szacunów: 0
  • zakwasy po treningu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    czy jak robicie trening to po kazdym zawsze macie zakwasy czy nie ?? glupie pytanie ale kluce sie z kumplem i twierdze ze jak cwicze planem to zakwasow nie mam po treningu chyba ze jak mam dluga przerwe i nie cwicze wogole np miesiac i potem nagle wracam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5580 Data: 2/9/2009 12:55:30 AM Liczba szacunów: 1
  • Zakwasy po rozpietkach.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, chciałbym się dowiedzieć czy to normalne, że po treningu klatki w poniedziałek w którym mam w planie rozpiętki mam zakwasy. Ćwicze klatke 2 razy w tygodniu i w drugim treningu (w czwartek gdzie nie ma rozpiętek) nie czuje zakwasów. Czy to rozpiętki tak działają i czy to dobrze? Trening: PON 1 SZTANGA PŁASKA - 4 serie 8,8,8,8 (57,5kg) 2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 291 Data: 5/5/2021 6:14:47 PM Liczba szacunów: 1