Zakwasy

Wrzucam miskę z wczoraj, chociaż niektóre rzeczy liczyłam na oko i pewnie wyszło trochę więcej niż wpisałam, bo wiemy, jak to jest z tym okiem ;) Dzisiaj nie liczę, bo idę na komunię i potem rodzinny obiad. Nogi coraz lepiej, chociaż dzisiaj wstałam sztywna przez zakwasy. Zachciało mi się wypróbować nowe ćwiczenie z kettlem na brzuch i dzisiaj [...]

A sorrka myślałem że uprawiane to chodziło że co kiedyś robiliśmy. Tak to już nie trenuję MT. Sypiam po 7-8h No właśnie zakwasy mi się pojawiają jak zrobię progress siłowy chociaż o 2,5 kg. Waga stoi w miejscu od 3 tygodni. Zakwasy utrzymują się ok. 2-3 dni. Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2012-03-20 17:01:45

[...] składników do regeneracji. Stosujesz wersje objętościową (stały ciężar w każdej serii), czy wersje piramidalną (zwiększanie ciężaru co serie) ? Jak wygląda twoje rozgrzewka? Zakwasy są na tyle silne, że jest lipa na następnym treningu czy ćwiczysz bez problemu? Progres siłowy jest regularny pomimo zakwasów i tego, że waga stoi (bo mało jesz) ? [...]

dobrze jest, gorzej jakbyś miał obolałość mieśniową, ale jak mozesz ćwiczyć to raczej zakwasy. dorian miał co trening zakwasy i uważał je za wskazówkę czy trening byl udany.

Cześć. Było już multum takich tematów i nic nowego raczej się nie odkryje. http://www.sfd.pl/wyszukaj/s-zakwasy.html + http://potreningu.pl/artykuly/31/zakwasy----mity-i-fakty Temat zamykam.

@Jsdolan do Ciebie mi jeszcze sporo brakuje w kółku ze stójki, ale będę próbować :-D Coraz więcej osób "zarażasz" tym ćwiczeniem ;-) @ Garp 20-25km 88-O Dla mnie to dużo. W tych biegach to nic nie idzie ze sobą w parze ;-) No nic, coś pomyślę. 21.02 środa Dzień 9 DNT :-( Serce podpowiada, żeby biegać, a rozsądek - odpocząć. Samopoczucie nadal [...]

Viki - ja chyba muszę zacząć czytać Twój DT jak literaturę science fiction. Jak jeszcze raz zachce mi się Ciebie naśladować i po lesie biegać to muszę uszczypnąć się w doopsko, żeby przypomniec sobie jak mnie meczą zakwasy już 3ci dzień... Kąpiel błotna podczas biegów też ci nie zaszkodzi, ponoć dobrze działa na skórę. };-)

Paatik, Mistrzu domyślam się, że o to chodziło ;-) Wczoraj DNT - odpoczynek po zawodach. Mega zakwasy w nogach, góra ok. Dziś już trening. Trzeba się brać ostro do roboty :-D Za 3 tygodnie kolejny bieg ligowy - Barbarian Race. Tu juz ręce dostaną porządnie w kość, nie będą miały czasu na odpoczynek, będzie bolało ;-) Ten rodzaj biegu jest inny, [...]

U mnie juz wszystko dobrze, wiec mozna spokojnie spamowac Wczoraj na silce robilem nogi, a potem poszedlem grac w siatkowke i teraz mam zakwasy

a ja mam zakwasy na szyi serio i do tego zlapalem chyba kontuzje lewego kaptura:/

ale się nudze!!!! w morde poszedłbym biegać, ale mam takie zakwasy po wczorajszych ćw na nogi, że nie dobiegne nawet do bramy!

łole mam wy***ane zakwasy na plecach kto podrywał moją laske nową? chce wpiartol ?

Siema.Ale dzisiaj ładna pogoda, przeszedłbym sie gdzieś a tu takie ***ane zakwasy na nogach Pozostaje tylko piwo wieczorkiem

kur*wa ciągle nie mogę zegarka znaleźć !! a tak poza tym to siemka. Wczoraj trening spoko poszedł :) dziś lekkie zakwasy ale nie jest źle. Zara ****a do szkoły wypi*erdalać musze

Generalnie wydaje mi się ,że dużo zależy od genów. Dla przykładu - ja mam dietę, zdrowo się odżywiam i mam zakwasy. Kolega z siłowni ma diete w formie jeść dużo i byle co. Mój trening to 10powtórzeń na duże partie i 8 na małe. Jego maks wszystiego ile może . Ja mam zakwasy zawsze, on nigdy .

brolka ja jak nogi robie i sie nie rozciagne przed treningiem choć troszeczke to potem nie moge chodzić takie mam zakwasy... MAMY PRZKLAD W TYM WĄTKU te "zakwasy" to mikrourazy nadmierne mikrourazy oraz ougolniony stan zapalny tkanki miesniowej nie znaczy to ze trening byl dobry, znaczy to tyle ze w jaims wiekszym niz zwykle stopniu [...]

Dla mnie to bez sensu pytanie poniewaz zakwasy mamy wtedy gdy np. dluzszy okres czasu nie cwiczylismy danej partii i pozniej wrocilismy do treningu wtedy logiczne ze beda zakwasy bo miesnie dawno nie dostaly w dupe. A jak cwiczysz systematycznie to zakwasow mial nie bedziesz. "A jak boli to rosnie" - otoz nic bardziej mylnego, jak cie [...]

Zakwasy powstają przy beztlenowym uzyskiwaniu energii w mięsniu. Ubocznym produktem tego procesu jest kwas mlekowy. Właśnie nadmiar tego kwasu daje uczucie zakwasów. Zakwasy nie mają nic do wzrostu mięśni. A wręcz przeciwnie. Opóźniają regenerację. Przez co ćwiczy się z mniejszą wydajnością.

jesli długo cwiczysz mozesz nie odczuwac juz zakwasów, bo Twoje miesnie przyzwyczaiły sie do wysiłku, ale nie oznacza to ze robisz cos zle. ja mniewam zakwasy czesto, ale pamietaj ze zakwasy to nie znak nadejscia masy xd

Ciężko powiedzieć czy to "zakwasy". Prawdopodobnie tak. Czujesz że to ból mięśni? Jeżeli to "zakwasy" niż nie poradzisz. Najlepiej będzie jak po prostu będziesz dobrze jadł i trenował. Po jakimś czasie treningów, ciało się przystosuje i nie będą one już tak uciążliwe.